Oubliez le rhume! Apprenez à éviter d'attraper le stress de seconde main

Est-ce que vous grincez quand vous voyez quelqu'un se faire crier dessus, être blessé ou embarrassé? Avez-vous tendance à absorber les émotions des autres - en particulier les sentiments de vos proches? Une nouvelle étude a confirmé que le «stress occasionnel» est une chose très réelle et que de nombreuses personnes attrapent le stress d’une autre personne aussi facilement que le rhume.

Pour l'étude, des chercheurs de l'Université Saint-Louis ont mis en place une situation où un homme devait voir un étranger se défendre après avoir été faussement accusé d'un acte répréhensible. À la fin, les chercheurs ont mesuré la fréquence cardiaque et les niveaux de cortisol du spectateur et ont constaté que, oui, cet homme a assumé le stress d'un inconnu.

Selon les chercheurs, le stress peut être transmis d'une personne à l'autre par le biais d'expressions faciales, de fréquences vocales, d'odorat et de toucher. Et bien qu'il soit possible d'attraper le stress d'un parfait inconnu, nous sommes quatre fois plus susceptibles d'attraper le stress d'un être cher ou d'un ami.

Alors, que pouvons-nous faire à ce sujet? Parce que nous savons - que ce soit de première main ou de seconde main - que le stress peut être malsain. Pour commencer, nous pouvons choisir un mode de vie sain afin que notre corps soit fort et résilient.

Dans une étude récente de l'Université de Californie à San Francisco, des chercheurs ont découvert que les participants qui faisaient de l'exercice, dormaient bien et mangeaient un meilleur régime avaient moins de raccourcissement des télomères que ceux qui ne maintenaient pas un mode de vie sain, même lorsque les deux groupes avaient des niveaux similaires. de stress.

Les télomères sont de petits brins d'ADN qui agissent comme des capuchons protecteurs aux extrémités des chromosomes, semblables aux pointes en plastique des lacets. Au fur et à mesure que les télomères raccourcissent, toute la structure s'affaiblit, ce qui fait vieillir et mourir plus rapidement les cellules.

Chez les participants qui s'étaient engagés dans des comportements malsains, les télomères dans leurs cellules immunitaires sont devenus significativement plus courts avec chaque facteur de stress de la vie qu'ils ont vécu cette année-là. En d'autres termes, ces gens ont vieilli plus rapidement.

Un autre moyen éprouvé de réduire l'anxiété est de concentrer nos pensées dans une direction positive. Une expérience récente a révélé que les personnes ayant un sens aigu du but étaient mieux à même de gérer le stress quotidien.

Par exemple, des recherches antérieures ont montré que les gens deviennent anxieux lorsque de plus en plus de personnes d'une race différente sont ajoutées à un groupe. Dans la nouvelle expérience, cependant, un groupe d'étudiants a été invité à écrire le but de leur vie avant de monter dans un train de Chicago. Un autre groupe d'étudiants a été invité à écrire sur un film qu'ils venaient de voir. Les scénaristes ont connu des niveaux de stress typiques alors que des personnes d'une race différente montaient à bord du train, tandis que les scénaristes de la vie ont déclaré ne ressentir aucun stress.

Cet article est une gracieuseté de Spiritualité et Santé.