5 cadeaux d'être très sensible

Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'interviewer Douglas Eby,
M.A./Psychology, qui est écrivain et chercheur sur la psychologie de la création
expression, haute capacité et croissance personnelle. Il est créateur du talent
Série de sites sur les ressources de développement (y compris HighlySensitive.org)
à http://talentdevelop.com. Je sais que beaucoup d'entre vous sont «très sensibles» et apprécient les articles sur ce sujet, je suis donc ravi de piquer son cerveau très sensible aujourd'hui!

Question: Si vous deviez nommer les cinq principaux cadeaux liés au fait d'être très sensible, quels seraient-ils?

Douglas:

1. Détail sensoriel

L'une des principales «vertus» de la haute sensibilité est la richesse des détails sensoriels que la vie fournit. Les nuances subtiles de texture des vêtements et des aliments lors de la cuisson, les sons de la musique ou même de la circulation ou des gens qui parlent, les parfums et les couleurs de la nature. Tous ces éléments peuvent être plus intenses pour les personnes très sensibles.

Bien sûr, les gens ne sont pas simplement «sensibles» ou «non sensibles» - comme d’autres qualités et traits, c’est une question de degré.

Il y a des années, j'ai passé un test de discrimination des couleurs pour travailler en tant que technicien photographique, réalisant des impressions couleur. Le manager a dit que j'avais mieux marqué, avec des distinctions plus subtiles entre les teintes dans les graphiques de test, que quiconque qu'il avait évalué.

Ce type de réponse à la couleur rend l'expérience visuelle riche et excitante, et peut aider les artistes visuels et les concepteurs à être encore plus excellents.

2. Nuances de sens

Le trait de sensibilité élevée comprend également une forte tendance à être conscient des nuances de sens, à être plus prudent lorsqu'il s'agit d'agir, et à examiner plus attentivement les options et les résultats possibles.

3. Conscience émotionnelle

Nous avons également tendance à être plus conscients de nos états émotionnels intérieurs, ce qui peut rendre le travail créatif plus riche et plus profond en tant qu'écrivains, musiciens, acteurs ou autres artistes.

Une meilleure réponse à la douleur, à l'inconfort et à l'expérience physique peut signifier que les personnes sensibles ont au moins le potentiel de mieux prendre soin de leur santé.

4. Créativité

Psychologue Elaine Aron, auteur de La personne très sensible, estime qu'environ vingt pour cent des personnes sont très sensibles et soixante-dix pour cent d'entre elles sont introverties, ce qui peut également encourager la créativité.

À titre d’exemple, de nombreux acteurs se disent timides et la réalisatrice Kathryn Bigelow, qui a récemment remporté un Oscar, a déclaré: «Je suis un peu très timide par nature.» La star de son film The Hurt Locker, Jeremy Renner (qui aurait été timide dans son enfance), a déclaré que «dans des situations sociales, elle peut être douloureusement timide».

5. Une plus grande empathie

Une grande sensibilité aux émotions des autres peut être un atout puissant pour les enseignants, les gestionnaires, les thérapeutes et autres.

Question: Et, si vous deviez nommer cinq malédictions, quelles seraient-elles? Et comment pouvons-nous les surmonter ou coexister au mieux avec eux?

Douglas:

1. Facilement submergé, surstimulé

Le plus grand défi de la haute sensibilité est probablement d'être vulnérable à une surcharge sensorielle ou émotionnelle. Prendre et traiter autant d'informations provenant des mondes intérieurs et extérieurs peut parfois être «trop» et entraîner plus de douleur, de fatigue, de stress, d'anxiété et d'autres réactions.

Une étude de recherche intrigante en neurosciences que j'ai rencontrée peut expliquer en partie ce que les personnes dont le système nerveux a une inhibition latente diminuée sont plus ouvertes aux stimuli entrants. Ce qui peut être une bonne chose ou pas si bonne.

L'acteur Amy Brenneman a déclaré un jour: «Je suis trop sensible pour regarder la plupart des émissions de télé-réalité. C’est tellement douloureux pour moi. »

Ce genre de douleur ou d'inconfort peut signifier que nous ne choisissons pas de vivre des choses qui pourraient en fait être amusantes ou enrichissantes. Bien que je ne parle pas de télé-réalité.

2. Affecté par les émotions des autres

Un autre aspect de la sensibilité peut être la réaction aux émotions - et peut-être aux pensées - des autres. Être à proximité de personnes en colère, par exemple, peut être plus pénible.

Comme l’a dit l’acteur Scarlett Johansson, «Parfois, cette prise de conscience est bonne, et parfois j’aurais aimé ne pas être si sensible.»

3. Besoin de beaucoup d'espace et de temps pour nous-mêmes

Nous pouvons avoir besoin de «reculer» et de nous «rafraîchir» émotionnellement à des moments qui ne sont pas toujours les meilleurs pour nos objectifs ou notre croissance personnelle. Par exemple, être à une conférence de développement professionnel, ce n'est peut-être pas la chose la plus utile de quitter une longue présentation ou un atelier afin de récupérer de l'intensité émotionnelle de la foule.

4. Perfectionnisme malsain

Il peut aussi y avoir des qualités de réflexion ou d'analyse qui mènent à un perfectionnisme malsain, ou à des réponses stressantes à des objets, des personnes ou des situations qui sont «trop» ou «faux» pour nos sensibilités.

5. Vivre en décalage avec notre culture

Vivre dans une culture qui dévalorise la sensibilité et l'introversion autant qu'aux États-Unis signifie qu'il existe de nombreuses pressions pour être «normal» - c'est-à-dire extraverti, sociable et extraverti.

Dr Ted Zeff, auteur de Le guide de survie de la personne très sensible, souligne que d'autres cultures, comme la Thaïlande, ont des attitudes différentes, avec une forte appréciation des personnes sensibles ou introverties.

Jenna Avery, une «coach de vie pour les âmes sensibles», conseille aux gens d'accepter ou même de poursuivre le fait d'être «non synchronisés» avec la société traditionnelle, et d'être conscients des jugements des autres sur les gens comme étant trop sensibles, trop émotifs ou trop dramatiques.

Et si nous sommes sensibles, nous pouvons utiliser ce genre de jugements contre nous-mêmes et penser, comme Winona Ryder l'a dit à un moment donné, "Peut-être que je suis trop sensible pour ce monde."

Certes, il existe des émotions extrêmes qui sont considérées comme des troubles de l'humeur, par exemple, et qui devraient être traitées comme un problème de santé.

Mais «trop émotif» ou «trop sensible» sont généralement des critiques fondées sur le comportement et les normes de la majorité.

Dans l'ensemble, je pense qu'être très sensible est un trait que nous pouvons adopter et utiliser pour être plus créatif et conscient. Mais il faut prendre soin de vivre de manière stratégique, même en dehors des valeurs populaires, pour éviter d'être submergé afin que nous puissions mieux nourrir nos capacités et nos talents créatifs.