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À quoi ressemblent le chagrin et la perte 33 ans plus tard: Se souvenir de ma mère

Aujourd'hui aurait été le 87e anniversaire de ma mère. Ma mère n'a atteint que 52 ans. J'ai été sans ma mère pendant presque toute ma vie d'adulte. Aujourd'hui est une journée de souvenir et de gratitude pour moi. Je me souviens de ma maman comme d'une femme belle, élégante, créative, talentueuse et généreuse.

«La mort est notre amie précisément parce qu'elle nous met en présence passionnée absolue avec tout ce qui est ici, qui est naturel, c'est-à-dire l'amour. -Rilke

La vie devient magnifiée dans ces moments de souvenir.

Après trente-trois ans, le chagrin n'a plus de bords irréguliers. Comme un morceau de verre de plage, il s'est ramolli sur les bords. Cela ne veut pas dire que je suis «dépassé», que j’ai oublié ou que j’ai «lâché prise». J'ai appris que maman joue un rôle différent dans ma vie maintenant.

Croyances sur le chagrin

Nous avons tendance à éviter le chagrin plutôt que de l'embrasser ou de le reconnaître. Beaucoup d'entre nous apprennent à garder leurs sentiments pour nous après cette période initiale. On nous apprend à nous présenter comme bien, même lorsque nous ne le sommes pas. Le chagrin émotionnel peut être si douloureux que notre réponse naturelle ou apprise est de le repousser. Nous pouvons porter ces croyances que nous apprenons de nos familles, des normes culturelles ou des normes sociales qui nous disent que «devrait" être 'par-dessus', ou «Aller de l'avant maintenant». «Comment se fait-il que vous pleuriez encore à ce sujet?» Pourquoi est-ce que je cache cette partie de moi-même? Peut-être que c'est pour ne pas mettre les autres mal à l'aise, ou peut-être que c'est cette voix dans ma tête qui dit que les autres me jugeront, ou ils seront fatigués d'en entendre parler maintenant. Quand c’est une personne qui était tant aimée et admirée par les autres, il peut être plus facile de lui parler. Même alors, il y a encore une voix dans ma tête qui dit: "ça fait trente-trois ans, qu'est-ce que tu fais? "

Sentiments et pensées sur le deuil

Le chagrin émotionnel peut être si douloureux que notre réponse naturelle est de repousser la douleur.

Pourquoi est-ce que j'écris ceci? J'écris ceci parce que l'écriture est pour moi une manière de traiter et de me souvenir de quelqu'un qui a quitté la terre trop tôt. C'est aussi un moyen pour moi de partager et de normaliser avec les autres ces sentiments souvent tacites de deuil et de perte. C'est une façon d'expliquer que si nous pouvons nous permettre de vivre pleinement l'impact de notre chagrin, cela peut d'une certaine manière, aider le processus et ouvrir un espace pour une énergie différente qui était auparavant consommée par le chagrin.

Processus normaux

Comme le savent la plupart des gens qui ont une certaine expérience du deuil, il existe généralement des réponses ou des processus différents lorsque nous subissons une perte. Le choc et l'incrédulité sont l'une de ces réponses. Même après trente-trois ans (je remarque que je porte un jugement sur trois ans), il y a encore (un autre jugement) des moments où je me réveille et je pense: «Comment est-ce arrivé? Je ne peux pas croire que c'est arrivé? Oh oui, c'est vraiment arrivé, et je ne rêve pas. Est-ce vraiment arrivé? En arrière et en avant par la croyance et l'incrédulité. Cela peut souvent être une façon dont nous essayons de nous protéger de l'intensité de nos sentiments.

Le deuil peut se présenter et se manifester de différentes manières. Pour moi, la perte était anticipée et j'ai l'impression d'avoir fait beaucoup de deuil avant même que maman ne meure, puis quand elle est décédée, il y a eu du mal à accepter qu'elle était vraiment partie. Une fois que l’acceptation arrive, c’est alors que le deuil sous toutes ses formes survient. Oui, il y a ce processus de va-et-vient.

Certains des sentiments et des réactions que nous pouvons ressentir comprennent le choc, la grincheux, la colère, la tristesse, la fatigue, la perte d'appétit, les douleurs corporelles, le manque de concentration et bien d'autres.

Les choses ne sont pas les mêmes, mais ce sont les miennes. Comme je l'ai déjà dit, maman joue un rôle différent maintenant, et je peux l'accepter, et vivre dans le présent avec toutes les expériences qu'elles soient tristes, heureuses ou épanouissantes. Ce sont toutes des parties significatives de ma vie.

Se soutenir

J'ai soutenu de très nombreux clients au fil des ans avec leurs expériences de deuil et de perte. En fin de compte, il n'y a pas de délai ni de limite au deuil, et en permettant à ce processus naturel et à la libération de se produire, nous permet de nous connecter en douceur à ce qui est important pour nous. J'ai appris au fil des ans à vérifier mes propres réactions émotionnelles, et en tant que praticien de la santé mentale, c'est une partie importante de mes soins personnels afin que je puisse être présent aux besoins de mes clients. Je prends la responsabilité d'identifier et de traiter mes émotions. J'ai appris que je ne trouverai pas d'excuses pour mes sentiments de chagrin et de perte, et je ressentirai ce que j'ai besoin de ressentir tout en pratiquant les soins personnels et la compassion.

Posez-vous la question: «De quoi ai-je besoin en ce moment?»
Permettez-vous de passer par le processus de deuil;
Faites des choses spéciales pour vous-même qui vous nourrissent - mangez bien, dormez suffisamment, faites de l'exercice, connectez-vous avec des personnes importantes dans votre vie;
Écrivez sur vos sentiments;
Réservez un massage - cela produit l’ocytocine, une hormone de «liaison mère», qui peut être utile lorsque vous vous sentez intensément;
Ouvrez-vous à la famille et aux amis;
Trouvez de la gratitude dans les choses - je regarde mes enfants et je vois les cadeaux que ma mère leur a transmis;
Trouvez quelque chose de nouveau à faire - un projet auquel vous avez pensé ou une nouvelle activité;
Retirez les souvenirs;
Trouvez des moyens d'être au service des autres en fonction de vos valeurs;
Pratiquez la pleine conscience car elle vous permet d'examiner la douleur émotionnelle, de lui faire de la place et de vivre une vie significative;
Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin;
Respirez - cela engage le système nerveux parasympathique qui provoque une réponse apaisante.