La plupart de nos problèmes sont-ils auto-créés?

Les difficultés de la vie sont-elles le résultat de circonstances extérieures accablantes? Ou les situations désagréables se créent-elles elles-mêmes?

Un point de vue qui est populaire dans certaines communautés spirituelles et New Age est que nous sommes responsables de tout ce qui nous arrive. Lorsque quelque chose ne va pas, nous sommes invités à demander: "Comment ai-je créé cela?"

Peut-être que malheureusement, nous ne sommes pas aussi puissants que nous pourrions le penser.

Dans cinq milliards d'années, le soleil explosera en supernova, faisant frire toute vie sur terre. Personne ne sera là pour débattre si nous avons créé cela. Et pardonnez-moi de vous le rappeler, mais avant ce jour fatidique nous périrons… de quelque chose. Un extrême dur est de regarder avec ferveur vers nous-mêmes pour chaque chose immonde qui nous arrive.

Si nos habitudes de vie ont été moins que stellaires, comme fumer des cigarettes ou ne pas faire d'exercice, alors nous pourrions dire que nous aurions pu faire de meilleurs choix. Mais même cela pourrait être un jugement sévère. Si nous explorons l'histoire secrète de ceux qui adoptent un comportement destructeur, nous pourrions élargir une compréhension plus compatissante et moins critique. Une histoire de mauvais attachement précoce ou de traumatisme, qui peut conduire à une dérégulation à long terme du système nerveux, peut avoir conduit à des habitudes addictives pour nous distraire de souffrances insupportables.

Il ne s’agit pas de nous encourager à nous accrocher à l’identité de victime, où nous blâmons les autres et croyons qu’aucun changement positif n’est possible, mais plutôt à défendre l’espoir de graduel changer en découvrant les racines de notre mécontentement, en cultivant la bonté de cœur envers nous-mêmes et en orientant la douceur vers des sentiments qui ont menacé de faire face. La psychothérapie peut être un bon moyen d'approfondir progressivement notre compréhension et nos soins personnels, tout en nous permettant de nous lier d'amitié avec des sentiments négligés et d'apporter des changements positifs.

Des choses arrivent. Nous existons dans un univers interconnecté. Une version du narcissisme est de croire que la vie est fermement sous notre contrôle. Ceux qui revendiquent une connaissance spirituelle spéciale pourraient être rassurés de reconnaître qu'au cœur de toutes les grandes traditions spirituelles se trouve l'humble reconnaissance que des forces existent dans l'Univers qui sont beaucoup plus puissantes que nous-mêmes.

Les philosophes et les psychothérapeutes ont souligné que si nous avons peu de contrôle sur ce qui nous arrive, nous avons le pouvoir de répondre à ce qui nous arrive. Nous pouvons faire face à ce qui nous arrive avec un sens croissant de grâce, de sagesse et de patience. Nous pouvons faire de la place pour des sentiments agréables ou désagréables, entendre la sagesse qu'ils peuvent nous apporter et avancer dans nos vies. Nous pouvons réaliser que si désagréables que soient nos sentiments, ils ne nous détruiront pas. Nous devenons plus forts en accueillant nos sentiments plutôt que de dépenser de l'énergie pour les éviter ou les engourdir. Nous pouvons demander du soutien lorsque nous en avons besoin afin de gagner un peu de recul et de ne pas nous sentir seuls. En cultivant des ressources intérieures et extérieures pour faire face à l'adversité, nous développons la résilience, qui est l'essence de la force intérieure.

Notre attitude envers la vie affecte la façon dont nous la vivons. Si nous nous attendons toujours à ce que de mauvaises choses se produisent, elles le feront probablement. En nous préparant au rejet et à la critique, nous sommes défendus d'une manière qui nous tient éloignés et isolés. Par une attitude suspecte ou cynique qui met à l'épreuve la loyauté des gens, nous pourrions essayer la patience des gens et les repousser plutôt que de les inviter vers nous. Malheureusement, nous créons la réalité que nous craignons en raison de blessures passées non résolues autour de la confiance et d'une peur persistante de nous exposer à des blessures ou à de l'embarras.

La plupart de nos problèmes se créent-ils eux-mêmes? Cela dépend de l’objectif que nous regardons. En tant qu'enfants à charge, nous n'avons pas grand-chose à dire sur ce qui nous arrive. En tant qu'adultes, il nous appartient de comprendre comment nous pourrions avoir intériorisé une critique intérieure basée sur la critique extérieure, la honte et le traumatisme. Notre défi est de guérir de vieilles blessures, ce qui implique de nous embrasser comme nous le sommes actuellement plutôt que de continuer à nous maltraiter et à nous critiquer.

Nous commençons à guérir en orientant une attention pleine d'amour vers notre expérience telle qu'elle est. Nous avons souvent besoin de soutien sous la forme de reflets positifs de nos sentiments, que nous avons peut-être manqués en tant qu'enfants, avant de pouvoir les entourer de nos propres bras. La réintégration de ces parties séparées de nous-mêmes nous rend plus entiers et résilients.

Au fur et à mesure que nous nous éveillons à tout ce que nous sommes, à la fois la lumière et l'ombre, nous bloquons l'élan des anciens modèles qui perpétuent notre souffrance. Nous exploitons des ressources internes qui peuvent relever les défis de la vie plutôt que de continuer à être victime des circonstances.

Références

Payne, P., Levine, P.A., et Crane-Godreau, M.A. (2015). Expérience somatique: utilisation de l'intéroception et de la proprioception comme éléments essentiels de la thérapie traumatologique.Frontiers in Psychology, 6: 93. Extrait de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316402/

Interbeing - Thich Nhat Hanh [article de blog]. (2008, 4 septembre). Récupéré de https://efipaz.wordpress.com/2008/09/04/interbeing/