Anxiété, dépression et pensées négatives

Bonjour, la raison pour laquelle je suis ici est que depuis un an, je me bats des pensées négatives de minute en minute et cela m'épuise au point de céder aux pensées négatives et de me sentir plus mal. C’est comme essayer de se mettre hors de danger avec deux jambes cassées et deux bras cassés. Que fais-je? J'ai essayé une thérapie qui fonctionne temporairement, je prends toutes les mesures nécessaires pour faire face et changer mes pensées négatives. C’est le bras de fer persistant qui ne semble pas se terminer et pour lequel je ne peux pas obtenir de réponse. Je pense que les médicaments sont le seul moyen en plus de la thérapie et d’acquérir de meilleures façons de faire face. Cela ressemble vraiment à un singe sur mon dos. J’ai déniché des raisons pour lesquelles je me suis battu et c’est comment j’ai réagi à des résultats défavorables. Au fil des années, je suis devenu moins efficace pour gagner les batailles et plus pessimiste. Je vois que ça fait maintenant partie de mon personnage. Je sais que cela va être un long processus mais je sens que je n’ai pas d’autre combat en moi. Je vous remercie. (27 ans, des États-Unis)

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Répondu par Holly Counts, Psy.D. sur 2018-05-8

UNE.

Merci d'avoir répondu à votre question. Je suis heureux que vous ayez essayé la thérapie et j'espère que vous vous en tiendrez ou que vous essaierez un autre thérapeute. Parfois, une nouvelle approche peut faire une grande différence. Même s'il peut sembler étrange que des médicaments puissent aider à soulager les pensées négatives, si les pensées négatives sont causées ou aggravées par la dépression, les médicaments psychotropes peuvent beaucoup aider, alors je pense que consulter votre médecin ou un psychiatre serait utile.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) a probablement le plus de soutien dans la littérature pour traiter la dépression et les schémas de pensée négatifs qui vont avec, donc vous voudrez peut-être chercher un thérapeute avec cette formation. Cependant, j'encourage souvent les gens à sortir des sentiers battus et à essayer également d'autres techniques. Il peut s'agir d'approches thérapeutiques différentes, telles que l'EMDR ou l'hypnose, ou il peut s'agir d'acupuncture, de changements nutritionnels ou de méditation.

En bout de ligne, continuez à essayer jusqu'à ce que vous trouviez une combinaison qui vous convient. Cela peut être un long chemin et cela peut demander beaucoup d'efforts, mais trouver un lieu de paix intérieure et d'acceptation de soi en vaut la peine.

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Bonne chance,

Dr Holly compte