Comment recâbler votre cerveau pour le bonheur
Avec des attentes aussi élevées pour être heureux, il est naturel de sentir que nous n'y arriverons que grâce à des efforts monumentaux. Cela n’a pas à être ainsi. Parfois, il suffit d'un simple changement mental pour nous mettre sur la bonne voie pour une vie plus heureuse et plus épanouissante. Voici six façons dont nous pouvons recadrer nos pensées pour nous sentir plus heureux.
- Abandonnez la mentalité «Je ne serai heureux que si…».
Cet état d'esprit commun nous emprisonne dans la boucle vicieuse de l'attente constante des conditions idéales pour être heureux. Lorsque nous obtenons ce que nous voulons, nous serons heureux un instant. Bientôt, nous serons de nouveau mécontents de la nouvelle normalité. C’est la nature humaine de vouloir toujours plus. Évitez de définir des attentes rigides sur ce qu'il faut pour être enfin heureux. De cette façon, nous pouvons ouvrir nos vies à de nouvelles possibilités qui peuvent nous rendre heureux. - Arrêtez d'essayer d'échapper au stress; concentrez-vous sur la création du bonheur.
La vie jettera toujours des problèmes et des obstacles imprévus sur notre chemin. Il est impossible d’échapper au stress. Au lieu d'essayer de l'éliminer, travaillez à créer des sources et des moments de bonheur pour équilibrer les moments difficiles. Plus la vie devient difficile, plus nous avons besoin d'au moins un exutoire pour libérer le stress et nous recharger pour la bataille. - Redéfinissez vos critères de réussite.
La définition traditionnelle du succès est une recette pour le malheur. Il lie le bonheur et l'épanouissement à un résultat spécifique. La vie se plie rarement à notre volonté et un résultat terrible aujourd'hui peut bien être une grande bénédiction demain. Plutôt que de déterminer le succès par les résultats ce que nous avons réalisé, rendez le succès à toute épreuve en le définissant comme l'achèvement d'un processus difficile. C’est notre engagement envers l’objectif qui compte, et non notre solde bancaire, notre titre de poste, le nombre de followers sur les réseaux sociaux ou le droit à un style de vie luxueux. - Arrêtez de catastrophiser et défiez votre discours intérieur négatif.
Nous nous préparons au malheur en faisant des montagnes de taupinières et en nous engageant dans des positions binaires tout ou rien. De tels schémas de pensée nous conduisent souvent à réagir de manière excessive ou à ne pas faire de compromis. Chaque fois que vous vous trouvez pris dans ces schémas de pensée négatifs, remettez en question la validité de votre réalité perçue. Remettez-vous sur la bonne voie en vous demandant: «Est-ce que c'est la situation dans son ensemble?» «Suis-je juste dans mon jugement?» «Est-ce que cela aura de l'importance dans un an ou cinq ans?» et "Est-ce que je peux faire quelque chose?" - C'est normal de dire non ou de demander un compromis.
Souvent, nous pensons que nous ne pouvons pas dire non aux conditions qui nous sont imposées ou négocier des conditions plus acceptables. Nous voyons la situation comme quelque chose de gravé dans le marbre et nous-mêmes comme des prisonniers sans espoir de sursis ou d'évasion. Nous pourrions obtenir un résultat positif si nous essayons de défendre nos besoins de manière raisonnable et non agressive. Un exemple d'une telle communication serait «J'ai besoin de (insérer la demande ici) parce que…». - Souvenez-vous que ce que vous avez maintenant est ce que vous vouliez autrefois.
Nous créons notre propre malheur en étant obsédés par l'argent, les progrès de carrière, le statut social et l'appréciation. Nous oublions que ce que nous avons maintenant est ce que nous souhaitions auparavant, soit au niveau conscient soit au niveau subconscient. Avec du temps et des efforts concentrés, nous pouvons réaliser ce que nous voulons et aussi être reconnaissants pour ce que nous avons reçu dans nos vies jusqu'à présent.
