Aller profond, riche et large

"Pense juste positivement." Ces mots m'ennuient, peut-être parce qu'ils sont souvent mal utilisés par des personnes bien intentionnées. Il ne sert à rien de masquer la vérité des choses pour «essayer» de penser positivement. Il n'y a pas non plus de valeur dans l'auto-illusion ou le déni. Il est important d’être honnête avec vous-même.

Cela dit, si vous avez accepté vos vrais sentiments à propos de quelque chose, leur avez donné de l'expression, passé au crible vos pensées inquiètes et atteint un lieu de clarté mentale, cela peut vraiment aider à améliorer les états mentaux et les émotions positifs. Cela inclut les pensées, les sentiments, les images, les souvenirs et les sensations corporelles qui vous mettent en contact avec un sentiment de bien-être.

Nous connaissons le biais du cerveau en faveur des stimuli négatifs, c'est donc le moment de devenir intelligent et d'appliquer des neurosciences afin d'amplifier l'impact de votre expérience positive.

Il existe cinq moyens clés de couper l’apathie du cerveau à propos de l’absorption et du façonnement par des données positives:

1. Faites que ça dure.

   Ressentez les sentiments et les sensations. Donnez-vous la permission pour le plaisir.

2. Rendez-le intense.

   Une plus grande intensité augmente les niveaux de norépinéphrine. Cela augmente à son tour le nombre de synapses tirant avec les expériences positives. Plus la sensation est intense, plus la dopamine est libérée, ce qui renforce la zone de votre cerveau qui se déclenche avec plaisir et aide à convertir une expérience momentanée en une orientation plus durable. Respirez les sentiments, agrandissez les sensations positives dans votre corps, restez avec l'image de la beauté ou de l'amour dans votre esprit.

3. Prenez-le à travers différents canaux de perception.

   Voyez le sourire sur le visage de votre enfant. Sentez ce mélange familier de shampoing et de rentrer à la maison après la transpiration d'été. Écoutez leur histoire. Prenez note des points forts de leur caractère. Remarquez ce que vous ressentez en observant cela. Où ressentez-vous cette sensation dans votre propre corps?

4. Découvrez ce qui est unique dans l'expérience.

   Votre cerveau est toujours à la recherche de sensations nouvelles et fraîches. Lorsque vous remarquez ce qui est nouveau et frais dans une expérience, vous augmentez les chances de produire de la dopamine et vous assurez que l'expérience s'enregistre consciemment avec votre cerveau. Il y a une piscine où je vis et je suis un bébé aquatique. Chaque fois que j'entre, il y a quelque chose de différent dans la lumière sur l'eau ou la température ou les bruits de fond ou les oiseaux en visite. Il y a quelque chose de subtil, de nouveau et de beau à chaque fois.

5. Trouvez ce qui compte pour vous dans l'expérience.

   J'ai récemment eu un voyage très chargé dans ma ville natale, renouant avec des amis. J'étais épuisée à mon retour, mais très consciente de la façon dont chaque rencontre stimulait un aspect de moi. Je me sentais plein d'énergie et plein de nouvelles idées et perspectives. J'étais conscient que cela se déroulait pendant que cela se passait et je suis sûr que cela a accru la force d'un sentiment de fraîcheur et d'espoir quant aux nouvelles orientations pour l'année à venir. Lorsque votre cerveau est conscient d'une expérience qui a une pertinence personnelle, il est plus susceptible de stocker cette mémoire et cette orientation.