La santé mentale des femmes durement touchée par la récession

Un grand merci à Molly McVoy, M.D. de l’American Psychiatric Association qui m’a fait parvenir une nouvelle enquête récemment publiée par l’American Psychiatric Association concernant les effets négatifs de l’économie sur la santé mentale des femmes. Vous pouvez lire les résultats du sondage en cliquant ici. Quelques points forts:

• Plus des deux tiers (68%) des femmes estiment que la crise économique actuelle a eu un impact négatif sur elles et leur famille.
• Plus de la moitié (55%) ont déclaré que les problèmes économiques actuels ont eu un impact négatif sur leur santé mentale.
• Malgré l’impact négatif sur leur bien-être mental, la plupart des femmes ont donné la priorité aux besoins d’autrui et à d’autres responsabilités par rapport à leur propre santé mentale et physique.
• Bien que 76% des femmes interrogées disent participer à des activités plus positives qu'il y a six mois, elles signalent également une forte augmentation du stress, de l'anxiété, de la frustration et d'autres indicateurs négatifs de santé mentale au cours de la même période.

Selon le Dr McVoy:

L’enquête réitère la tendance d’une femme à faire passer les besoins des autres avant les siens et montre à quel point il est important qu’elle réponde à ses propres besoins en matière de santé mentale afin de pouvoir répondre plus efficacement aux besoins de sa famille. HealthyMinds.org offre aux femmes et à leur famille des informations sur la santé mentale et l'économie ainsi que sur divers autres sujets liés à la santé mentale.

Je me suis connecté à HealthyMinds.org et j'ai vu ces conseils qui, selon moi, pourraient être utiles pour les personnes touchées par l'économie:

1. Équilibrez vos besoins. La santé mentale est essentielle à la santé globale. Reconnaissez que le stress affecte tout votre corps. L'activité physique, l'alimentation, le sommeil et la gestion du stress contribuent tous à avoir un esprit sain et une vie saine. Prendre soin de vos propres besoins vous aidera à rester en bonne santé et capable de répondre aux besoins de votre famille.
2. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent. Faites appel à votre famille et à vos amis pour vous soutenir face à une situation de stress émotionnel. Entourez-vous de personnes en qui vous avez confiance et qui ont votre meilleur intérêt à l'esprit. Leurs encouragements et leurs commentaires vous aideront à penser positivement.
3. Concentrez-vous sur le positif. Évitez les activités qui vous poussent à vous attarder sur les raisons pour lesquelles vous êtes stressé. Au milieu du rythme constant des nouvelles économiques négatives, limitez votre consommation de nouvelles et prenez du temps pour d'autres activités, comme écouter de la musique ou lire un livre. Assurez-vous que les conversations avec vos amis, votre famille ou vos collègues de travail ne s'attardent pas trop longtemps sur des sujets stressants ou négatifs.
4. Socialisez et amusez-vous. Invitez vos amis et votre famille à participer à des activités amusantes et peu coûteuses: regardez un film ou jouez à un jeu à la maison, faites une randonnée ou une promenade, ou organisez un barbecue dans le quartier. Des activités sociales peu coûteuses peuvent vous aider, vous et votre famille, à rester en bonne santé et concentrés sur le positif.
5. Sachez quand obtenir une assistance supplémentaire. Restez en phase avec ce que vous ressentez. Même lorsque vous prenez des mesures positives pour gérer le stress, vous pouvez arriver à un point où vous avez besoin d'une aide supplémentaire. Si vous remarquez que le stress interfère avec votre vie quotidienne, il existe de nombreux endroits vers lesquels vous pouvez vous tourner pour obtenir de l'aide - y compris votre médecin de famille, votre conseiller religieux ou spirituel ou un professionnel de la santé mentale.