5 pratiques pour atteindre l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée
Après tout, aucune quantité de yoga, de méditation, de massages ou d'évasion vers des destinations paradisiaques ne nous permettrait de nous sentir rajeunis longtemps si nous avons à peine assez d'heures dans une journée pour nous détendre ou dormir. Essayez les cinq conseils ci-dessous pour vous aider:
- Repousser les délais déraisonnables et négocier un échéancier réalisable.
Certains jours de travail peuvent ressembler à une course contre la montre pour répondre à des demandes apparemment sans fin à temps pour quitter le bureau à l'heure. Il est important de gérer les demandes de nos parties prenantes internes et externes, telles que nos collègues et nos clients, afin que nous n’ayons pas une multitude de délais et que nous finissions par laisser le travail ronger nos nuits reposantes. Prenez l'habitude de dire non aux délais déraisonnables ou trop serrés et contre-offrez avec un calendrier plus réaliste.
- Planifiez des activités après le travail ou des dîners en famille et entre amis.
Les êtres humains sont des créatures habituelles. Lorsque nous avons l’habitude de quitter le travail à une certaine heure, nous restons au bureau jusqu’à notre heure de départ habituelle, même lorsque nous avons terminé la journée.Pour nous motiver à quitter le travail à une heure raisonnable, prévoyez des activités après le travail comme le yoga, une représentation théâtrale ou un film ou un dîner en famille ou entre amis pour sortir du bureau. Vous pouvez également vous efforcer de terminer le travail à une heure décente en imposant une pénalité et en faisant don de l'argent à un organisme de bienfaisance de votre choix chaque fois que vous ne respectez pas cette nouvelle habitude pendant une période non occupée au travail.
- Profitez au maximum de l'heure du déjeuner pour passer du temps, faire de l'exercice et manger des aliments nourrissants.
Il peut être contre-intuitif de prendre des pauses lorsque vous essayez de passer une journée de travail bien remplie, mais les avantages de le faire sont incommensurables. Utiliser l'heure du déjeuner pour se réinitialiser et se ressourcer, c'est comme prendre une pilule miracle pour la productivité. Profitez de ce temps précieux pour gagner du temps, pour vous connecter avec des amis, nourrir votre corps avec des aliments sains ou bouger votre corps via une promenade ou un entraînement rapide.
- Réduisez le travail supplémentaire inutile en tirant parti des matériaux existants.
Combien de fois prenons-nous un moment pour réfléchir et planifier avant de nous lancer tête baissée dans un nouvel ensemble de tâches? En prenant du recul et en racontant quel travail existant vous pouvez utiliser, vous vous évitez l'effort de créer du travail supplémentaire inutile. En prime, ce faisant, vous produirez une version raffinée et améliorée du travail précédemment créé dans un délai plus court que si vous étiez parti de zéro.
- Définissez des attentes claires selon lesquelles vous quitterez le travail à l'heure.
Assurez-vous de quitter le travail à une heure fixe, chaque jour, après avoir terminé vos tâches importantes et urgentes. S'il y a une raison pour laquelle vous ne pouvez pas terminer votre travail à temps, communiquez avec vos collègues, votre responsable ou vos clients et partez après avoir reçu leur compréhension et parvenu à un compromis. Efforcez-vous d’habituer les personnes avec lesquelles vous travaillez aux horaires de travail que vous avez définis.
