5 façons de survivre aux critiques des membres de la famille
Si vous avez survécu à une vague de critiques familiales cet hiver, sachez que la prochaine fois, vous n'aurez pas à affronter une bataille perdue. Et vous n’avez pas besoin d’éviter complètement les rassemblements pour vous soulager des coups verbaux.
Essayez les cinq stratégies suivantes pour survivre aux critiques familiales:
1. Commencez à considérer la critique comme une attention malavisée.
Beaucoup de gens grandissent avec l'idée que si vousse soucier à propos de quelqu'un, toiinquiéter à propos d'eux. Mais s’inquiéter du bien-être d’une personne est bien intentionné, mais c’est une pente glissante pour dénoncer ses actes ou ses actes.
En d'autres termes, lorsqu'un membre de la famille exprime sa désapprobation de vos actions - ou vous critique directement - il peut le faire parce qu'il se soucie profondément de ce qui vous arrive. Les membres de la famille (en particulier les parents et les enfants) s'inquiètent souvent les uns des autres parce qu'ils se soucient d'eux. Rappelez-vous que la critique qui découle de l'inquiétude peut en fait être une prise en charge erronée.
2. Parlez! Faites savoir à vos proches comment ils peuvent mieux exprimer leur intérêt.
Se rappeler que la bienveillance et la critique sont souvent liées aide, mais cela ne change rien au fait que vous avez affaire à des mots durs de quelqu'un que vous aimez. Pour arrêter les mots durs, cela aide à éduquer le parent sur une meilleure façon d'exprimer sa compassion.
Prenez quelques minutes avec la personne critique pour décrire comment elle pourrait exprimer une opinion qui vous serait plus utile et moins blessante. Par exemple, si votre sœur est toujours sur votre cas au sujet de votre emploi mal rémunéré, dites-lui qu'il serait plus utile qu'elle vous transmette des offres d'emploi au lieu de critiquer votre situation actuelle.
Souvent, tout ce dont les gens ont besoin, c'est d'un exutoire; ils veulent avoir l'impression de fairequelque chose. Offrez-leur un autre point de vente qui fonctionne mieux pour vous.
3. Encouragez la priorisation.
Supposons que votre père vous harcèle constamment, vous et votre conjoint, pour avoir un bébé et retourner dans votre ville natale. Demandez-lui: «Si nous ne pouvions faire qu'une de ces choses - avoir un bébé ou rentrer à la maison - laquelle choisiriez-vous?» La hiérarchisation des préoccupations de la personne critique de cette manière permet de réduire l’objectif de la critique.
Il se peut que vous continuiez à persister au sujet de leur préoccupation «prioritaire», mais les préoccupations moindres seront probablement laissées de côté. Cela peut même aider le critique à mieux comprendre ce qu'il veut réellement de vous.
4. Donnez de doux rappels que vous êtes digne d'un amour inconditionnel.
Les critiques de la famille peuvent être profondément douloureuses. Même si vous savez intellectuellement que cela vient d’un lieu d’amour, ce n’est pasressentir très affectueux. C’est parce que la critique confond les actions et les circonstances d’une personne avec qui ellesont en tant que personne.
Quand quelqu'un attaque vos actions ou circonstances, il peut avoir l'impression qu'il attaque votrepersonnage.
Si un membre de votre famille insiste pour confondre votre valeur en tant que personne avec une liste de tâches qu'il aimerait vous voir accomplir, il est temps de lui rappeler que vous méritez un amour inconditionnel. Vous êtes plus grand que vos choix de dépenses, votre historique de location, votre cheminement de carrière ou votre absence d'enfant.Tu sachez que, etta famille devrait aussi.
5. Comprenez que la négativité sans but n'est que cela - la négativité sans but.
Les quatre premiers conseils de cette liste donnent aux membres de votre famille un certain bénéfice du doute: ils supposent que vos proches sont des personnes raisonnables avec de bonnes intentions qui, par l'éducation ou le conditionnement, ont développé de mauvaises habitudes de communication.
Ce dernier conseil est pour un membre de la famille qui est juste méchant: il ou elle ne se soucie pas particulièrement de vous, de votre avenir ou de vos sentiments. Ce parent est simplement critique parce que rabaisser les autres les fait se sentir bien.
Il ou elle est un intimidateur, profondément insécurisé, ou les deux. Une telle personne ne mérite pas votre attention simplement parce qu'elle porte le titre de «membre de la famille». Leur critique peut et doit être rejetée comme rien de plus qu'une négativité sans but.
