Vous avez blessé votre partenaire: voici comment vous excuser sincèrement

Tout le monde fait des erreurs. Voici comment les résoudre.

Vous vous êtes trompé et avez fait une énorme erreur. Vous l'avez vraiment gâché, et maintenant votre partenaire vous en donne à cœur joie, bouillonnant de déception, de douleur et de douleur. Maintenant, vous devez vous excuser pour que cela n'affecte pas continuellement votre relation - mais parfois, savoir comment vous excuser de manière à ce que votre partenaire sache que vous signifie que c'est la partie la plus difficile.

La culpabilité vous envahit alors que votre conscience vous rappelle que vous n’avez pas tenu votre parole ou votre fin d’engagement.

Ou tout à fait défavorablement - un plus désinvolte, "Quel est le problème de toute façon? Passer à autre chose!" attitude.

Si vous avez parfois l'impression qu'il est plus facile de mettre la tête dans le sable et de devenir passif, de vous défendre ou de rejeter ou de nier le point de vue de votre partenaire lorsque vous vous trompez, vous n'êtes pas seul.

Qu'est-ce que votre partenaire veut de plus de vous? Vous avez dit que vous étiez désolé et que cela devrait suffire et maintenant nous pouvons passer à autre chose, non? Nan.

Votre partenaire veut que vous compreniez vraiment comment votre erreur l'a affecté. Si vous comprenez et pouvez même offrir des mots empathiques, cela leur ouvre la possibilité de se sentir apaisés, plus calmes et plus connectés avec vous.

Cela peut également aider votre partenaire à abandonner la douleur que votre erreur lui a causée. Reconnaître d'où vient votre partenaire signifie lui poser des questions de manière non défensive afin que vous puissiez mieux comprendre la situation. Ce n'est qu'alors qu'une véritable excuse peut naître.

Mais bien sûr, si c'était aussi simple que cela, les ressentiments n'existeraient pas, et tous ces livres sur le pardon ne s'envoleraient pas des étagères.

Il y a quelques mythes qui font obstacle aux vraies excuses:

• Si je ne suis pas d’accord avec les sentiments de mon partenaire, j’ai le droit de me défendre. Si votre partenaire est blessé par quelque chose que vous avez fait, il a raison. C’est la façon dont ils ont vécu quelque chose, c’est déjà arrivé et vous ne pouvez pas remonter le temps. Résistez à vous laisser prendre à changer ce qu'ils ressentaient en disant des choses comme «Oh allez, ce n'était pas si mal.» Ou "Pourquoi en faites-vous un si gros problème?" Il est peut-être légitime que vous n'ayez pas l'intention de provoquer ce sentiment en eux, mais vous ne pouvez pas changer ce qu'ils ressentaient.
• Si je m'excuse auprès de mon partenaire, cela signifie que je suis d'accord avec ce dont ils m'accusent. S'excuser ne consiste pas à accepter le blâme pour quelque chose. Il s'agit de reconnaître et de répondre à la douleur émotionnelle de votre partenaire, quel que soit votre degré de culpabilité ou d'innocence dans la situation
• Si je reconnais la douleur de mon partenaire, je suis un paillasson. De manière assez négative, il faut beaucoup de force pour rester stable, vraiment écouter son partenaire, lui poser des questions curieuses et se mettre à sa place.
• Si je m'excuse, ma version de l'histoire ne sera pas entendue et je serai toujours mal comprise. Lorsque votre partenaire a été entendu et est dans un espace pour écouter, vous pouvez partager ce qui se passait pour vous à ce moment-là. Cependant, il y a une grande différence entre s'expliquer pour justifier la situation, trouver une excuse ou se donner une carte «sortir de prison gratuitement» - des versets expliquant votre processus de pensée et explorer où tout malentendu a pu se produire.
• Si je dis que je suis désolé, j'ai fait ma part. Si c'est une relation qui vous tient à cœur, il vous sera utile de faire quelques pas de plus. Habituellement, votre partenaire se sentira excusé lorsque vous comprendrez le contenu de la bévue, les sentiments désagréables qu'elle a causés et un plan de collaboration pour éviter que cela ne se reproduise.

Si vous vous trompez avec votre partenaire, il vous faudra tous les deux pour aider à réparer la situation.

Voici 5 conseils importants sur la façon de s'excuser et de guérir la blessure dans votre relation:

1. Restez avec l’inconfort causé par la déception de votre partenaire.

Imaginez que vous êtes comme un journaliste qui collecte des données. Posez des questions pour comprendre votre partenaire, comme:

«Comment vous êtes-vous senti pendant que cela se passait?»

"Comment avez-vous interprété mes actions / mon comportement pendant que cela se produisait?"

«Qu'aurais-tu aimé faire différemment?»

2. Réfléchissez à ce que vous entendez dire par votre partenaire.

Tout comme un journaliste recueille des données et rapporte ce qu'il a appris, votre partenaire embrasserait le sol sur lequel vous marchez si vous le faisiez pour lui. Rester présent est un défi lorsque vous n'aimez pas ce que vous entendez.

Alors, répétez-leur ce que vous entendez vous dire pour être sûr que vous obtenez une lecture précise. Le langage corporel et le ton sont de la plus haute importance!

3. Faites preuve d'empathie avec leur point de vue.

Il s’agit de vous mettre à la place de votre partenaire et de reconnaître sa souffrance. "Compte tenu de ce qui s'est passé, je comprends pourquoi vous ressentiriez ce que vous ressentez."

4. Excusez-vous sincèrement.

Résumez tout: «Quand j'ai oublié l'événement pour lequel vous nous avez acheté des billets et que je ne me suis pas présenté, vous vous êtes senti très blessé, en colère et vous avez pensé que je ne me soucie pas de vous ou de notre relation. Ça a l'air horrible. Je n'ai jamais l'intention de provoquer ces sentiments en vous.

5. Invitez une discussion sur la façon de prévenir une rechute.

Si votre partenaire apprend que vous prenez des responsabilités et réfléchissez à des moyens d'éviter que cela ne se reproduise, il indique que vous vous souciez.

"À l'avenir, je mettrai tous les événements sur mon agenda pour ne pas oublier." Ou "Pouvons-nous discuter d'un système plus efficace pour coordonner les événements afin que cela ne se reproduise plus?"

Dans une relation aussi interdépendante, il y aura des ratés. C’est la façon dont vous les gérez qui compte! Avec la pratique, vous deviendrez plus fort en tant qu’individu et en tant que couple - c’est le genre de choses qui aide à garder l’amour vivant au fil du temps.

Alors pratiquez, gardez la tête hors du sable et profitez des récompenses! Après tout, vous avez fait le choix d'être ensemble au zoo, alors pourquoi ne pas être harmonieux?

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: Comment s'excuser sincèrement lorsque vous blessez votre partenaire et que «Je suis désolé» ne suffit pas