3 clés pour devenir un mangeur conscient
Une alimentation consciente nourrit votre corps de nourriture et votre esprit et votre cœur de paix. Il est fondé sur la bienveillance et la compassion. Cela implique d'écouter calmement et de surmonter l'attraction souvent frustrante de l'alimentation émotionnelle.
Pour commencer et vous aider à vous concentrer, posez-vous quelques questions:
- Que demande votre corps?
- De quoi avez-vous besoin pour vous nourrir?
- Quel est votre niveau d'énergie?
- De quel type de carburant avez-vous besoin maintenant: nourriture, motivation, inspiration, paix?
- Quels sont vos besoins émotionnels?
- Où votre cœur vous mène-t-il?
- Où pouvez-vous vous rapprocher d'un équilibre entre l'esprit, le corps et le cœur?
Il peut être difficile de répondre à ces questions de manière réfléchie au début. Parfois, vous êtes emporté par des émotions, des pensées et des souvenirs et vous ne savez pas quel choix calmera les pensées et les sentiments incontrôlables. Le désir de nourriture peut parfois sembler incontrôlable. Accordez-vous une pause pour découvrir ce dont vous avez besoin et comment vous nourrir pendant que vous en faites l'expérience.
Les 3 clés d'une alimentation consciente sont:
1. Esprit: comment vous sentez-vous émotionnellement?
La plupart d'entre nous ont des sentiments basiques tels que folle, triste, heureuse et ennuyée. L'un des avantages de l'alimentation consciente est que vous pouvez être plus précis. Vous développez plus d'options avec une conscience émotionnelle accrue. Par exemple, il existe de nombreuses façons de décrire le bonheur: la joie, l'exaltation, la joie, le plaisir, le bien-être et la joie, pour quelques-uns.
Chacun de ces sentiments a une qualité différente et est une expérience de bonheur différente. Vous pouvez travailler avec l'émotion pour l'identifier clairement, de sorte que vous n'ayez plus besoin de manger émotionnellement pour y faire face. Il est possible de trouver épanouissement, bonheur et paix dans votre relation avec la nourriture.
2. Corps: comment vous sentez-vous physiquement?
Une alimentation consciente vous oblige à vérifier régulièrement avec vous-même et à connaître vos signaux physiques subtils. Une relation saine repose sur une base de confiance et de respect mutuel. Votre relation avec les signaux de faim et de satiété de votre corps a également besoin de confiance et de respect. Pour être un mangeur conscient, vous devez vous arrêter, écouter et prendre soin de vous. Accordez-vous le temps de vous enregistrer et d'attendre une réponse.
Le déni ou les jugements brusques vous éloignent de la conscience. Pour vider votre esprit, prenez trois respirations profondes. Ensuite, écoutez simplement votre corps pour avoir une idée de ce dont vous avez besoin. Si vous avez faim, mangez. Si vous n'avez pas faim, faites autre chose.
3. Cœur: réflexion silencieuse.
La troisième clé pour devenir un mangeur conscient est d'être calme et d'écouter votre cœur avec la liberté de conscience. Adoptez une perspective réfléchie et centrée, plutôt qu'une attitude inconsciente et avide de «je veux juste». Les choix ne sont plus difficiles; ils sont juste. Très souvent, vous pouvez être encouragé à faire ce qui est le mieux pour les autres ou à risquer d'être égoïste: une perspective noire ou blanche. Penser la vie comme moins noire ou blanche et plus grise est plus réaliste.
Arrêtez-vous un instant et mettez-vous dans l'équation. Tenez compte de ce dont vous avez besoin: prendre soin de vos émotions, vous nourrir, de l'espace et du calme, vous engager dans une activité physique que vous trouvez enrichissante. Être gentil et doux avec vous-même approfondit votre relation avec vous-même et fait une grande différence à la fin.
Les trois clés pour devenir un mangeur conscient ne sont pas compliquées et vous pouvez commencer dès aujourd'hui. Comme toutes les bonnes choses, une alimentation consciente prend du temps à se développer. Avec de la pratique, vous pouvez apprendre à entretenir votre relation avec votre esprit, votre corps et votre cœur tout au long de votre vie, avec conscience et paix.
