En colère au moins une fois par jour

Hé, je n’ai que 23 ans et j’ai l’impression de vivre une crise de la quarantaine. Je ne prends pas de médicaments ni d'hormones, je ne bois pas de café, je ne mange pas de sucre, je dors beaucoup (10 heures en moyenne), je n'ai pas trop de travail, je vis un style de vie sans stress, je mange bio, j'y vais faire de la randonnée au moins quelques fois par mois et des promenades plus petites plus fréquemment, et avoir un petit ami très patient de 3 ans. Le truc, c'est que j'ai très peu de pulsion sexuelle, sauf quand j'ai mes règles, que je n'ai ni inspiration ni créativité (j'étais très artistique), et presque tous les jours, quelle que soit la partie de mon cycle dans laquelle je suis, J'ai au moins une fonte en colère où quelque chose s'est mal passé (comme essayer de retourner un œuf et il ne retourne pas à droite et le jaune se brise) et parfois cela se produit plusieurs fois par jour. J'évite en fait de faire cuire les œufs maintenant parce que je crains de les retourner. Ces effondrements se terminent rarement par des larmes. Je suis vraiment vraiment en colère et je sens ma température monter. J'aurais aimé pouvoir pleurer plus en fait, et je me demande si la consommation de drogues dures dans mon adolescence m'a affecté et me touche encore 5 ans plus tard. J'ai encore des moments heureux tout au long de la journée. Mes jours sont juste très hauts et bas. Je sens que je n’ai plus de passion à part la colère et les idées aléatoires que je ne parviendrai jamais à atteindre ou à terminer. Je remarque que la veille de mes règles, j'ai une crise extrême qui ne cesse de s'aggraver. Cette dernière fois, j'ai battu mon lit et j'ai tout arraché de mon placard, me dispersant dans la pièce. Vous savez, je pense que je me sentais mieux quand je fumais et buvais du café parce que maintenant je suis complètement sobre, je suis pleinement conscient de ce qui se passe dans le monde et je suis en colère contre le monde entier. Je ressens la douleur du monde entier et de la Terre et je préfère me cacher dans une grotte avec un tas d'oreillers et de couvertures.

Bref, je me demande simplement ce qui se passe. Je sens que je fais tout «bien» et je suis toujours très en colère et paniqué quotidiennement. J'ai parfois l'impression de ne pas savoir qui je suis en tant que femme, que je ne suis pas «femme» probablement à cause de ce que je vois dans les médias (je n'ai pas de télévision et je n'ai eu Internet que récemment pour la première fois en 5 années). Je ne porte pas de maquillage, pas de bijoux et je ne me rase pas. Je porte cependant des vêtements semi-féminins. De plus, je n’ai pas beaucoup d’amis car je vis à 8 miles d’un chemin de terre merdique. Aidez-moi, car je fais peur à mon chien et à mon petit ami.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Concernant votre colère, vous pouvez être impatient. Au fond, l'impatience est l'incapacité de percevoir clairement la réalité.

Le plus important est de gérer la réaction émotionnelle qui accompagne l’impatience. Il est irrationnel d’être en colère contre quelque chose que vous ne pouvez pas changer. Lorsque vous comprenez parfaitement ce fait, vous aurez des réactions émotionnelles plus saines ou aucune réaction émotionnelle du tout.

Par exemple, s'asseoir dans la circulation est un moment où de nombreuses personnes éprouvent de l'impatience. Le trafic est toujours irritant mais surtout quand il faut être quelque part à une certaine heure. Peu importe à quel point vous vous mettez en colère, la durée pendant laquelle vous restez assis ne changera pas. Vous devrez toujours rester dans le trafic aussi longtemps que nécessaire, pas une seconde de moins.

La colère à propos d'un embouteillage est irrationnelle et ne sert qu'à augmenter votre niveau de stress. Une réaction beaucoup plus saine serait de vous connecter à votre station de radio préférée, à votre émission de nouvelles ou à votre livre sur bande et à profiter du délai obligatoire et inéluctable.

Personne n’est content d’être coincé dans la circulation, mais c’est l’une des nombreuses choses que vous n’avez pas le pouvoir de changer; ne vous inquiétez pas des choses que vous ne pouvez pas changer.

Vous pourriez trouver la prière de sérénité utilisée dans les Alcooliques anonymes tout à fait instructive: «Dieu m'accorde la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer; le courage de changer les choses que je peux et la sagesse de connaître la différence.

En ce qui concerne la créativité et l'inspiration, vos attentes peuvent être irréalistes. N'attendez pas l'inspiration pour faire quelque chose que vous voulez faire. Simplement fais-le. En faisant quelque chose de créatif, cela, en soi, peut être une source d'inspiration.

Vos principaux problèmes semblent impliquer une instabilité émotionnelle et des attentes irréalistes. Ceux-ci peuvent être corrigés avec des conseils. Un thérapeute spécialisé en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) serait probablement le plus approprié. Le cœur de la TCC examine le lien entre les pensées, les sentiments et les comportements dysfonctionnels. Cela pourrait vous aider beaucoup. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle