5 changements mentaux pour arrêter de se soucier de ce que les gens pensent de vous

«Faites attention à ce que les autres pensent et vous serez toujours leur prisonnier.» - Lao Tzu

Nous choisissons soigneusement ce que nous portons à la salle de sport pour nous assurer de bien paraître aux yeux des autres amateurs de gym.

Nous nous sommes battus après des réunions qui ont parcouru tout ce que nous avons dit (ou pas dit), craignant que nos collègues pensent que nous ne sommes pas assez intelligents ou talentueux.

Nous publions uniquement la meilleure photo parmi les vingt-sept selfies que nous avons pris et ajoutons un filtre flatteur pour que le plus de likes nous prouve que nous sommes jolis et sympathiques.

Nous vivons dans la tête des autres.

Et tout ce qu'il fait, c'est nous juger plus durement. Cela nous met mal à l'aise dans notre propre corps. Cela nous fait nous excuser d'être nous-mêmes. Cela nous fait vivre selon notre perception des normes des autres.

Cela nous fait nous sentir inauthentiques. Anxieux. Judgmental. Pas assez bon. Pas assez sympathique. Pas assez intelligent. Pas assez jolie.

F cette merde.

La vérité est que l’opinion des autres sur nous ne nous concerne pas. Leurs opinions ont rien à faire avec nous et tout à voir avec eux, leur passé, leurs jugements, leurs attentes, leurs goûts et leurs aversions.

Je pouvais me tenir devant vingt étrangers et parler de n'importe quel sujet. Certains détesteront ce que je porte, d’autres l’aimeront. Certains penseront que je suis un imbécile, et d’autres aimeront ce que j’ai à dire. Certains m'oublieront dès leur départ, d'autres se souviendront de moi pendant des années.

Certains me détesteront parce que je leur rappelle leur ennuyeuse belle-sœur. D'autres auront de la compassion envers moi parce que je leur rappelle leur fille. Certains comprendront parfaitement ce que j'ai à dire, et d'autres interpréteront mal mes propos.

Chacun d'eux obtiendra le même moi. Je ferai de mon mieux et ferai de mon mieux à ce moment-là. Mais leurs opinions sur moi varieront. Et cela a rien à faire avec moi et tout à voir avec eux.

Peu importe ce que je fais, certaines personnes ne m'aimeront jamais. Peu importe ce que je fais, certaines personnes m'aimeront toujours. Quoi qu'il en soit, cela n'a rien à voir avec moi. Et ce ne sont pas mes affaires.

Ok, "tout va bien" vous pensez peut-être. "Mais Comment est-ce que je cesse de me soucier de ce que les autres pensent de moi? »

1. Connaissez vos valeurs.

Connaître vos principales valeurs, c'est comme avoir une lampe de poche plus brillante pour vous faire traverser les bois. Une lumière plus terne peut toujours vous conduire là où vous devez aller, mais vous trébucherez davantage ou vous vous égarerez.

Avec une lumière plus vive, les décisions que vous prenez - à gauche ou à droite, en haut ou en bas, oui ou non - deviennent plus claires et plus faciles à prendre.

Pendant des années, je n'avais aucune idée de ce que j'appréciais vraiment, et je me sentais perdu dans la vie en conséquence. Je ne me suis jamais senti confiant dans mes décisions et j'ai remis en question tout ce que je disais et faisais.

Faire travailler les valeurs fondamentales sur moi-même a eu un impact énorme sur ma vie. J'ai réalisé que la «compassion» est ma principale valeur fondamentale. Maintenant, quand je me retrouve à remettre en question mes décisions de carrière parce que je crains de décevoir mes parents (un énorme déclencheur pour moi), je me rappelle que «compassion» signifie aussi «compassion de soi», et je suis capable de me couper un peu mou.

Si vous appréciez le courage et la persévérance et que vous vous présentez au gymnase même si vous êtes nerveux et que vous avez des vêtements de gym «boiteux», vous n’avez pas à vous attarder sur ce que les autres amateurs de gym pensent de vous.

Si vous appréciez la paix intérieure et que vous avez besoin de dire «non» à quelqu'un qui vous demande de votre temps, et que votre assiette est déjà pleine au maximum, vous pouvez le faire sans avoir l'impression qu'ils vous jugeront pour être une personne égoïste.

Si vous appréciez l'authenticité et que vous partagez votre opinion dans une foule, vous pouvez le faire en toute confiance en sachant que vous vivez vos valeurs et que vous êtes vous-même.

Connaissez vos valeurs fondamentales et celles que vous appréciez le plus. Votre lampe de poche sera plus lumineuse pour cela.

2. Sachez rester dans votre propre entreprise.

Une autre façon d'arrêter de se soucier de ce que pensent les autres est de comprendre qu'il existe trois types d'entreprises dans le monde. C'est une leçon que j'ai apprise de Byron Katie et je l'adore.

Le premier est l’affaire de Dieu. Si le mot «Dieu» ne vous convient pas, vous pouvez utiliser ici un autre mot qui fonctionne pour vous, comme l'univers ou «nature». Je pense que j'aime mieux la «nature», alors je vais l'utiliser.

Le temps est l'affaire de la nature. Qui meurt et qui est né est l’affaire de la nature. Le corps et les gènes qui vous ont été donnés sont l’affaire de la nature. Vous n’avez pas votre place dans les affaires de la nature. Vous ne pouvez pas le contrôler.

Le deuxième type d’entreprise est celui des autres. Ce qu'ils font, c'est leur affaire. Ce que votre voisin pense de vous, c'est son affaire. L'heure à laquelle votre collègue entre au travail est son affaire. Si le conducteur de l’autre voiture ne part pas lorsque le feu passe au vert, c’est son affaire.

Le troisième type d'entreprise est votre entreprise.

Si vous vous fâchez contre l’autre conducteur parce que vous devez maintenant attendre à un autre feu rouge, c’est votre affaire.

Si vous êtes irrité parce que votre collègue est de nouveau en retard, c'est votre affaire.

Si vous vous inquiétez de ce que votre voisin pense de vous, c’est votre affaire.

Ce qu'ils pensent est leur affaire. Ce que vous pensez (et ressentez) est votre affaire.

Dans quelles affaires êtes-vous lorsque vous vous inquiétez de ce que vous portez? Dans quelles affaires êtes-vous lorsque vous vous attardez sur la façon dont votre blague a été reçue à la fête?

Vous n'avez qu'une seule affaire à vous préoccuper: la vôtre. Ce que vous pensez et ce que vous faites sont les seules choses que vous pouvez contrôler dans la vie. C'est tout.

3. Sachez que vous avez la pleine propriété de vos sentiments.

Lorsque nous basons nos sentiments sur les opinions d’autres personnes, nous leur permettons de contrôler nos vies. Nous leur permettons essentiellement d’être notre maître de marionnettes, et quand ils tirent les ficelles comme il faut, nous nous sentons bien ou mal.

Si quelqu'un vous ignore, vous vous sentez mal. Vous pensez peut-être qu'elle m'a fait ressentir cela en m'ignorant. Mais la vérité est qu'elle n'a aucun contrôle sur ce que vous ressentez.

Elle vous a ignoré et vous avez attribué un sens à cette action. Pour vous, cela signifiait que vous ne valiez pas son temps, ou que vous n'êtes pas assez sympathique, assez intelligent ou assez cool.

Ensuite, vous vous êtes senti triste ou fou à cause du sens que vous avez appliqué. Vous avez eu une réaction émotionnelle à votre propre pensée.

Lorsque nous donnons la propriété de nos sentiments aux autres, nous abandonnons le contrôle de nos émotions. Le fait est que la seule personne qui peut blesser vos sentiments, c'est vous.

Pour changer la façon dont les actions des autres vous font ressentir, il vous suffit de changer une pensée. Cette étape prend parfois un peu de travail parce que nos pensées sont généralement automatiques ou même au niveau inconscient, il peut donc falloir un peu de fouille pour comprendre quelle pensée est à l'origine de votre émotion.

Mais une fois que vous le faites, remettez-le en question, remettez-le en question ou acceptez-le. Vos émotions suivront.

4. Sachez que vous faites de votre mieux.

L'une des choses ennuyeuses que ma mère disait en grandissant (et elle le dit toujours) est: «Vous avez fait de votre mieux avec ce que vous aviez à l'époque.»

J'ai détesté ce dicton.

J'avais des normes élevées de moi-même et j'ai toujours pensé que j'aurais pu faire mieux. Donc, quand je ne répondais pas à ces attentes, mon intimidateur intérieur sortait et me battait la merde.

Combien de votre vie avez-vous passé à vous donner des coups de pied parce que vous pensiez avoir dit quelque chose de stupide? Ou parce que vous êtes arrivé en retard? Ou que tu avais l'air bizarre?

À chaque fois, vous avez fait de votre mieux. Chaque. Célibataire. Temps.

C’est parce que tout ce que nous faisons a une intention positive. Ce n’est peut-être pas évident, mais c’est là.

Littéralement alors que j'écris ce post dans un magasin de thé à Portland, dans le Maine, un autre client est allé au comptoir et a demandé quels types de thé il pouvait mélanger avec son thé fumé Lapsang Souchong (un de mes préférés également).

Il ne me l’avait pas posé la question, mais j’ai répondu que peut-être que le champignon chaga irait bien à cause de sa saveur terreuse. Il ne semblait pas impressionné par les conseils non sollicités et se retourna vers le comptoir.

L'ancien moi aurait pris cette réponse à cœur et se serait senti terrible le reste de l'après-midi en pensant à quel point ce type devait penser que je suis un dope et ennuyeux pour sauter dans la conversation sans y être invité.

Mais regardons ce que j'ai eu à ce moment-là:

• J'avais envie d'essayer d'être utile et une valeur fondamentale de gentillesse et de compassion.
• J'étais intéressé par la conversation.
• J'avais l'impression que mes commentaires pourraient être bien reçus.
• J'avais le désir de me connecter avec une nouvelle personne sur un intérêt commun.

J'ai fait de mon mieux avec ce que j'avais.

Parce que je le sais, je n'ai aucun regret. Je sais aussi que son opinion sur moi ne me regarde pas et je vivais en phase avec mes valeurs en essayant d'être utile!

Cependant, je pouvais aussi voir comment, d'un autre point de vue, me frayer un chemin dans une conversation et pousser mes idées sur quelqu'un qui n'a pas demandé peut avoir été perçu comme impoli. Et la grossièreté va à l'encontre de ma valeur fondamentale de compassion.

Cela m'amène à la prochaine leçon.

5. Sachez que tout le monde fait des erreurs.

Nous vivons dans une culture où nous ne parlons pas souvent de ce que nous ressentons. Il s'avère que nous ressentons tous les mêmes sentiments et que nous faisons tous des erreurs. Allez comprendre!

Même si vous vivez en harmonie avec vos valeurs, même si vous restez dans votre propre entreprise, même si vous faites de votre mieux, vous ferez des erreurs. Sans question.

Et alors? Nous faisons tous. Nous avons tous. Avoir de la compassion pour vous-même est plus facile lorsque vous comprenez que tout le monde a ressenti cela. Tout le monde est passé par là.

La seule chose productive que vous puissiez faire avec vos erreurs est d'en tirer des leçons. Une fois que vous avez compris la leçon que vous pouvez tirer de l'expérience, la rumination n'est pas du tout nécessaire et il est temps de passer à autre chose.

Dans le cas de la débâcle de l'interjection du patron du thé, j'aurais pu mieux lire son langage corporel et remarquer qu'il voulait se connecter avec le sommelier du thé et non avec un inconnu au hasard.

Leçon apprise. Aucune auto-intimidation requise.

Dans ma dernière entreprise, j'ai accidentellement causé un bouleversement à l'échelle de l'entreprise. Un de mes amis et collègues, qui travaillait dans l'entreprise depuis quelques années, avait demandé une meilleure place de parking. L'un d'eux est devenu disponible lorsque quelqu'un a quitté l'entreprise, mais il était toujours ignoré.

C’est un gars vraiment sympa, et comme mon département était plein de sarcastiques, j’ai pensé que ce serait amusant de créer une pétition remplie de jeux de mots pour lui permettre d’obtenir la meilleure place.

Je n'avais aucune idée que cela allait être si mal pris par certaines personnes. Il remontait la chaîne de commandement et donnait l'impression que notre département était plein de pleurnichards peu reconnaissants et nécessiteux.

Et notre patron pensait que j'avais utilisé ma position pour forcer les gens à le signer. Il a rassemblé tout le département et a appelé douloureusement et inconfortablement toute la terrible situation et a exigé que cela ne se reproduise plus.

J'étais. MORTIFIÉ.

Il ne m'avait pas nommé, mais la plupart des gens savaient que je l'avais créé. J'étais tellement embarrassé et honteux.

Mais voici ce que j'ai fait:

1. Je me suis rappelé mes valeurs. J'apprécie la compassion et l'humour. Je pensais que je faisais un acte gentil mais drôle pour un ami.
2. Quand je me suis retrouvé à m'inquiéter de ce que les autres devaient maintenant penser de moi, je me suis dit que s'ils pensaient mal à moi (ce dont je n'avais aucune preuve), tout ce que je pouvais faire était de continuer à être mon meilleur moi.
3. Lorsque les flashbacks de cette terrible réunion me sont revenus à l'esprit, me rincant le visage plein de chaleur et de honte, je me suis souvenu de m'approprier ce que je ressentais et de ne pas laisser le souvenir de l'événement ou ce que les autres pensent dicter ce que je ressens maintenant.
4. Je me suis rappelé que je faisais de mon mieux avec ce que j'avais à l'époque. J'avais le désir d'aider un ami et une idée que je trouvais drôle et supposée irait bien.
5. J'ai réalisé que j'avais fait une erreur. La leçon que j'ai apprise était d'être plus attentive à la façon dont les autres peuvent recevoir mon sens de l'humour. Tout le monde ne me trouve pas aussi drôle que mon mari. Je peux prendre de meilleures décisions maintenant grâce à cela.

Et peu de temps après, tout l'incident a été oublié.

Cesser de se soucier de ce que pensent les autres. Cela changera votre vie.

Ce message est une gracieuseté de Tiny Buddha.