Voici comment arrêter d'être un prisonnier du regret

"Nous sommes les produits de notre passé, mais nous n'avons pas à en être prisonniers." –– Rick Warren

Le regret - que ce soit pour des choses que vous avez faites ou des choses sur lesquelles vous n'aviez aucun contrôle - peut vous garder figé dans le passé, incapable d'avancer. Malheureusement, il n’existe pas de baguettes magiques capables de faire reculer le temps et de changer ce qui s’est passé, mais malgré cela, je crois que nous ne sommes pas totalement impuissants à affecter le passé, après tout.

J'ai commencé à y penser quand ma fille était jeune et avait de sérieux problèmes de peur. Elle n’a pas pu aller à l’école ni être séparée de moi pendant un certain temps.

Je pourrais vraiment sympathiser avec elle. En tant qu'adoptée de Corée, je savais qu'elle avait été abandonnée par sa mère à la naissance, placée dans un orphelinat, puis avec une mère adoptive, et finalement enlevée à cette femme pour faire le long voyage vers l'Amérique et sa famille «pour toujours» - mais pas sans beaucoup de bagages émotionnels à bord.

J'aurais souhaité de tout mon cœur que j'aurais pu être avec elle pendant ces premiers mois afin qu'elle sache qu'elle était en sécurité et aimée. J'étais sûr que c'était la racine de ses problèmes maintenant, mais aucune sécurité dans le présent ne semblait compenser le manque de sécurité dans son passé. Il semblait que je ne pouvais rien faire contre son départ difficile dans la vie.

Ou y avait-il?

En tant que méditante, et quelqu'un qui est à l'aise avec les visualisations, j'ai eu un jour l'idée d'essayer simplement de «réécrire» son passé.

Je me suis visualisé dans la salle d'accouchement avec Lia, prenant son petit corps dans mes bras et lui disant à quel point je l'aimais, qu'elle était en sécurité et que je l'attendais. J’ai également murmuré à l’oreille de sa mère biologique que je prendrais bien soin de sa fille et que tout irait bien.

La visualisation était merveilleuse, et je l'ai répétée plusieurs fois, en me visualisant aux côtés de ma fille à travers tous les autres changements qu'elle a traversés au cours de ces premiers mois effrayants de sa vie.

Que j'aie ou non un impact sur ma fille, j'ai certainement trouvé ces visualisations utiles! Je sentais que j'étais en quelque sorte capable de compenser ce qu'elle avait manqué et, avec le temps, je pense vraiment que cela a aidé Lia à surmonter sa peur (même si je ne pourrais jamais le prouver).

Peut-être était-ce uniquement parce que mon énergie avait changé, ce qui l'a affectée à son tour. Quoi qu'il en soit, elle a progressivement semblé se détendre et gagner la confiance qui nous avait échappé pendant tant d'années et tant d'autres tentatives pour l'aider à se sentir en sécurité.

Depuis, j’ai utilisé ma méditation «voyage dans le temps» dans de nombreuses autres circonstances. Par exemple, je pense que chaque parent a eu des manques de contrôle que nous regrettons profondément avec le recul. Je me souviens très bien d'avoir perdu mon sang-froid avec Lia alors qu'elle était petite, pour avoir cassé un objet qui m'était précieux. En vieillissant et paraissant tellement déterminée à être toujours parfaite, je me demandais tristement à quel point j'avais contribué à sa peur de «gâcher».

Encore une fois, je suis retourné à cette situation dont je me souvenais dans une visualisation. De toute évidence, je ne pouvais pas changer le fait que je lui avais crié dessus, mais je visualisais l'entourer d'amour et lui murmurer que tout allait bien - elle n'avait rien fait de mal.

Dans mon imagination, nous avons regardé mon moi crier auparavant et je lui ai dit: «Elle est juste fatiguée, pauvre chose. Elle n'est pas vraiment en colère contre vous, elle est en colère contre elle-même. Envoyons-lui juste un peu d'amour. " Et nous l'avons fait.

Comme auparavant, je ne sais pas si ma visualisation a réellement eu un impact sur le perfectionnisme de Lia (j'espère que oui), mais cela m'a certainement aidé à ressentir plus de compassion et moins de honte concernant mes actions passées.

À une autre occasion encore, j'ai placé mentalement une bulle rétroactive d'amour et de protection autour de Lia alors qu'elle faisait face à une situation effrayante que je n'avais pas connue à l'époque. Il y a littéralement des scénarios infinis pour peaufiner les choses dans le passé, alors ne soyez pas trop fou avec ça! Gardez-le pour les situations qui pèsent vraiment sur votre cœur.

Ces techniques fonctionnent aussi bien même si vous n’êtes pas parent. Vous pouvez renvoyer mentalement la version adulte de vous-même dans votre enfance pour offrir de l'amour et du soutien à vous-même.

Les enfants sont particulièrement vulnérables, car ils comprennent si peu le véritable contexte de ce qui se passe. Nous nous souvenons tous de moments où nous nous sentions seuls et effrayés. C'est merveilleux de prendre cet enfant effrayé dans vos bras et de lui faire savoir que tout ira bien; qu’elle n’est pas vraiment seule.

Bien qu’il soit tentant d’imaginer des résultats différents pour ces moments douloureux, j’essaie de toujours rester fidèle à ce qui s’est réellement passé et de simplement fournir tout le soutien énergétique qui me semble le mieux. Pour le meilleur ou pour le pire, nous sommes le produit de ces expériences; ils font partie de qui nous sommes. Mais il sera peut-être possible de guérir certaines des blessures qu'ils ont laissées, même de nombreuses années plus tard.

Ça marche vraiment? Nous en savons si peu sur le temps, mais la physique quantique nous permet de comprendre à quel point un concept est glissant. Au minimum, ces techniques apportent un confort actuel et le sentiment de pouvoir aider ce qui semblait auparavant au-delà de l'aide.

Le sentiment d'impuissance à changer le passé est l'un des aspects les plus corrosifs du regret. Même si ce n'est que «imaginaire», le sentiment d'efficacité que nous procure une action rétroactive n'a pas de prix.

Pour les situations très traumatisantes, en particulier celles que vous n'avez pas encore explorées en thérapie, je recommanderais certainement d'essayer d'abord ces techniques avec un thérapeute. Cependant, la plupart d'entre nous ont une longue liste de regrets de variétés de jardin que nous pourrions utiliser en toute sécurité par la méditation du «voyage dans le temps».

Pour commencer, détendez-vous simplement et respirez profondément, en laissant doucement la situation entrer dans votre conscience. Laissez votre intuition vous guider et utilisez tous les mots, couleurs, lumières ou autres visualisations qui vous viennent à l'esprit. (En règle générale, vous ne pouvez jamais vous tromper en couvrant simplement l'expérience avec amour et compassion.)

Ne vous forcez pas à ressentir le pardon si ce n'est pas ce que vous ressentez - s'il y a un antagoniste impliqué, vous pouvez simplement l'ignorer en toute sécurité et vous concentrer sur le réconfort de celui qui en a besoin. Souvenez-vous que vous êtes «l'adulte sage» dans cette scène - là pour fournir une perspective et un soutien - pas de justice ou de rétribution.

Continuez à respirer profondément et observez les émotions qui surviennent. Fermez la méditation lorsqu'elle est terminée et revenez aussi souvent que vous le souhaitez! Parfois, une fois suffira; parfois (comme avec la naissance de Lia) il faudra plusieurs séances pour se sentir complet. Encore une fois, laissez votre intuition vous guider.

Soyez respectueux si vous utilisez la technique sur d’autres personnes ou sur des situations que vous n’avez pas personnellement vécues. Je me sentais assez proche de Lia pour m'insérer dans cette scène, mais j'hésiterais à le faire dans la plupart des autres situations. J'ai aussi partagé avec elle ce que je faisais et, même si elle était encore assez jeune à l'époque, je pense qu'elle a adoré l'idée que sa maman était là, du moins dans l'esprit, à sa naissance.

S'il est vrai que «ce qui est passé est passé», il est possible que nous n'ayons pas besoin de nous en tenir à cela. Je crois que nous pouvons envoyer notre amour et notre énergie à travers le temps et, ce faisant, peut-être nous guérir de regrets douloureux.

Ce message est une gracieuseté de Tiny Buddha.