Les 3 piliers de la santé mentale

Ces dernières années, les chercheurs ont souligné que la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique s’agissant du bien-être général d’une personne. Notre santé mentale englobe notre bien-être psychologique, émotionnel et social et cela peut avoir un impact sur notre façon de penser, de ressentir et de nous comporter au quotidien. La santé mentale renforce notre capacité à avoir des relations saines, à maintenir notre santé physique, à prendre de bonnes décisions et à atteindre notre plein potentiel. Comprendre les fondements d'une bonne santé mentale vous aidera à vous sentir plus heureux et plus épanoui dans votre vie. Une formule pour atteindre une santé mentale positive consiste à reconnaître trois piliers de la santé mentale qui sont la flexibilité mentale, la pleine conscience et la résilience. 

Flexibilité mentale est la capacité d'ajuster rapidement votre pensée et votre comportement afin de faire face différemment à diverses circonstances. Être capable de s'adapter à des situations nouvelles ou complexes est un mécanisme important pour se libérer des vieilles habitudes ainsi que pour se débarrasser du bagage émotionnel et des ressentiments. Rester flexible face aux inévitables surprises de la vie vous aidera à atteindre le bien-être émotionnel.

Une façon d'améliorer votre flexibilité mentale est de commencer par prendre conscience du moment où vous êtes coincé dans votre réflexion. Lorsque vous réalisez que vous vous dites que vous «ne pouvez pas faire quelque chose», c'est lorsque vous avez besoin de pivoter et de réinitialiser votre état d'esprit pour vous dire que «peut-être que vous le pouvez». Traiter et abandonner les rancunes et les ressentiments vous permettra également d'avancer dans votre vie et de ne pas rester coincé dans votre passé.

pleine conscience est un état d'esprit obtenu en concentrant votre conscience sur le moment présent, ainsi que la capacité de reconnaître et d'accepter vos sentiments, pensées et sensations corporelles. La pleine conscience vous enracine dans le moment présent, ce qui peut vous permettre de mieux naviguer et de mieux gérer vos pensées et vos émotions indisciplinées.

Une stratégie de pleine conscience est la 5-4-3-2-1 technique de mise à la terre. Cette technique consiste à remarquer 5 choses que vous voyez autour de vous, 4 choses que vous pouvez ressentir comme votre dos contre la chaise ou vos cheveux sur votre cou, 3 choses que vous pouvez entendre, 2 choses que vous pouvez sentir et 1 chose que vous pouvez goûter. du dentifrice après avoir brossé vos dents ou une tasse de café que vous avez bu. La pratique de cet exercice vous ancrera dans le moment présent et calmera votre esprit encombré qui peut facilement être jonché de soucis et de persévérance.

Résistance est la capacité de se remettre rapidement de situations ou d'expériences difficiles dans votre vie. La capacité de rebondir après les épreuves et d'apprendre de ces expériences est un outil nécessaire pour nous permettre d'avancer. Ne pas vous permettre d'être paralysé par les défis de la vie renforcera également la force mentale et un caractère fort. Une façon de commencer à renforcer la résilience est de reconnaître les leçons qui peuvent être tirées de situations difficiles de la vie. Recadrer votre réflexion vers un état d'esprit de croissance vous permettra de surmonter vos expériences difficiles. Ce sont souvent nos difficultés qui font de nous des individus plus forts et qui réussissent à vaincre nos peurs.

Comprendre les trois piliers de la santé mentale et s'efforcer de les intégrer dans votre vie améliorera considérablement la santé de votre bien-être mental et émotionnel. Avec ces trois piliers de la santé mentale, vous construirez une base solide pour une vie autonome remplie de but et de sens. Pratiquer des moyens de devenir plus flexible mentalement, incorporer des techniques de pleine conscience dans votre vie quotidienne et renforcer votre résilience aux problèmes difficiles de la vie vous mènera très certainement à une vie plus saine et plus heureuse. S'engager à prendre soin de votre santé mentale et la considérer comme un aspect important de votre santé globale inspirera peut-être les autres à faire de même.

Votre inspiration pour les autres peut contribuer à éliminer la stigmatisation qui a conduit à la suppression de la santé mentale positive dans les générations précédentes. À propos de la stigmatisation entourant la santé mentale, Glenn Close, l'actrice américaine et cofondatrice de Bring Change to Mind, une organisation à but non lucratif vouée à encourager le dialogue sur la santé mentale, l'a mieux dit: «Ce dont la santé mentale a besoin, c'est plus de lumière du soleil, plus de franchise, plus de conversation sans honte . » Il n'y a pas de temps comme le présent pour engager la conversation et construire nos piliers pour une meilleure santé mentale.