Anxiété à propos de la thérapie

Il y a environ 5 ans, j'ai commencé à voir un thérapeute chaque semaine pour faire de la TCC pour mon anxiété permanente. Cependant, mon anxiété s'est rapidement accrochée à la thérapie elle-même. Je me suis retrouvé à m'inquiéter constamment de ce que le thérapeute pensait de moi et si je faisais mal la thérapie. Aller aux séances est devenu une expérience anxieuse majeure, et tout ce que le thérapeute a dit ressemblait à une critique. J'ai finalement trouvé le courage de parler au thérapeute du problème. Elle a dit qu'elle avait compris. Nous en avons discuté plusieurs fois et remis en question certaines de mes convictions à ce sujet. Mais cela n’a pas aidé. Donc, un an plus tard, j'ai arrêté la thérapie régulière. J'ai appris quelques stratégies utiles pour lutter contre l'anxiété, mais je me suis également sentie plus mal dans ma peau. L'année dernière, après avoir connu des facteurs de stress dans ma vie - qui ont provoqué une anxiété extrême - je suis allé voir un nouveau thérapeute. Je pensais que cette fois serait différente. J'ai parlé au thérapeute dès le début de mon anxiété liée à la thérapie. Pourtant maintenant, un an plus tard, je me retrouve dans le même schéma. Je sens que mon anxiété à propos du processus thérapeutique lui-même et ma relation avec le thérapeute font obstacle à la thérapie. Le thérapeute est bien conscient du problème et nous en discutons fréquemment. Elle me suggère des choses à faire - des moyens de me fondre pendant les séances, des approches basées sur l'exposition pour accepter l'incertitude - mais je suis incapable de les faire, ce qui me rend encore plus anxieux et frustré. Les sessions sont maintenant devenues une énorme anxiété de performance pour moi parce que j'ai tellement peur de la façon dont elles vont se passer. Ma thérapeute ne se sent * pas * comme une alliée pour moi (mais je sais que ce n’est pas elle, c’est moi). Je suis à perte. Encore une fois, je me sens plus mal maintenant que lorsque j'ai commencé la thérapie. Je vais bien dans ma vie malgré mon anxiété - j'ai un travail à plein temps et une bonne relation à long terme. Je voudrais toujours trouver des moyens de réduire la quantité d’inquiétude que je fais… mais je ne peux pas sembler capable de surmonter mon anxiété face à la thérapie pour rendre la thérapie utile pour moi. Est-ce que j'arrête et accepte que la thérapie ait trop d'effets secondaires pour que je sois utile? Existe-t-il d'autres moyens de surmonter mon anxiété liée à la thérapie?

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 17/01/2019

UNE.

J'admire votre courage et votre résilience à faire face à cela, ainsi que votre persévérance et votre honnêteté à travailler avec vos thérapeutes. J'ai deux recommandations. La première serait de discuter avec votre thérapeute de la possibilité d'utiliser certains médicaments contre l'anxiété lorsqu'un psychiatre ou une infirmière praticienne pourrait offrir une évaluation et une recommandation. Souvent, l'utilisation de médicaments peut aider à briser le cycle de l'anxiété tandis que le problème sous-jacent ou le schéma de pensée peut être compris et traité. Deuxièmement, si un médicament ne vous intéresse pas, vous voudrez peut-être discuter avec votre thérapeute des suppléments alternatifs (tels que le GABA) qui peuvent soulager l'anxiété. Vous pouvez également compléter votre thérapie par un journal si vous et votre thérapeute convenez que cela serait utile car un journal peut aider à identifier les pensées avant et après la thérapie qui pourraient être un indice pour les désamorcer. Enfin, la méditation peut être un excellent complément à votre thérapie.

Dans chacune de ces situations, la relation que vous entretenez avec votre thérapeute est essentielle pour aider à résoudre la situation. Parler des options et des alternatives et accepter de les expérimenter sera un processus utile et vous continuerez à chercher des réponses.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
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