Façons à faibles enjeux pour les enfants de pratiquer la régulation émotionnelle avant de retourner à l'école

Été sans fin. Celui qui a inventé cette phrase ne doit pas avoir d'enfants à l'école primaire. Une minute, vous inscrivez votre tout-petit au camp de jour, la suivante, vous êtes chez Target pour des achats de dernière minute pour la rentrée des classes. D'un autre côté, après avoir nettoyé un autre gâchis lié aux activités d'été, vous vous demandez peut-être quand retournent-ils à l'école?

Au milieu de toute l'agitation estivale (et, espérons-le, quelques moments de calme pour maman), il peut être facile pour vous et votre enfant d'oublier qu'ils seront de retour derrière un bureau d'école avant que vous ne le sachiez. C’est probablement pour le mieux. L'école signifie l'apprentissage et les amis et 6 à 7 heures par jour lorsque les parents n'ont pas à se soucier de l'endroit où sont leurs enfants, mais cela signifie également que les enfants doivent tasser certains des aspects les plus colorés et les plus bruyants de leur personnalité, les choses. qui les rendent vraiment uniques.

Pour les enfants qui luttent avec l'autorégulation émotionnelle, l'école peut être particulièrement difficile. Ils peuvent avoir du mal à rester assis immobiles et à rester concentrés, ou à ne pas perdre leur sang-froid lorsqu'ils ne peuvent pas tout à fait saisir de nouveaux éléments ou à gérer des conflits avec leurs camarades de classe. Heureusement, les vacances d'été offrent de nombreuses possibilités aux enfants de perfectionner leurs compétences d'autorégulation. Voici quelques façons d'aider votre enfant à faire exactement cela avant de le renvoyer à l'école:

Faites attention pendant la lecture.

Vous êtes-vous déjà retrouvé hypnotisé en regardant votre enfant interagir avec ses pairs? C’est comme les voir sous un tout nouveau jour. Cet été, lorsque vous regardez votre enfant au parc ou à une fête au bord de la piscine, concentrez-vous sur toutes les différentes dynamiques sociales en jeu. Remarquez dans quels aspects de la socialisation ils excellent et sur lesquels ils pourraient travailler. Sont-ils facilement frustrés en jouant à des jeux? Ont-ils un peu aussi excité quand il y a beaucoup de stimulation autour?

Par la suite, peut-être de retour à la maison, parlez-leur de ce que vous avez observé. Vous pourriez dire, par exemple, «J'ai remarqué que vous vous êtes énervé quand Aiden a volé votre place dans la file d'attente pour la diapositive. Que se passait-il dans ta tête? Dans ton corps? Demander à votre enfant de réfléchir de cette manière lui permet de prendre conscience de ses sentiments et de la façon dont il y réagit. Vous pouvez également les encourager à penser à d'autres façons de réagir lorsqu'une situation déclenche de GRANDES émotions, comme prendre de grandes respirations ou faire une pause avant d'agir.

Le mouvement comme moyen de se calmer.

Newsflash! Les enfants ont beaucoup d'énergie. En tant que parent jonglant avec un million de responsabilités différentes, vous souhaiteriez probablement que votre enfant puisse vous transférer une partie de cette énergie. Malheureusement, ce n’est pas possible. Quoi est possible, cependant, est que les enfants utilisent cette énergie illimitée pour calmer leur corps et leur esprit. À ce moment de l'été, lorsque votre enfant s'est ennuyé avec tous ses jouets et jeux vidéo, voyez si l'une des activités ci-dessous l'aidera à se défouler:

• Tir à la corde
• Lutte avec un ballon de thérapie
• Faire du catch
• Pousser contre le mur comme si vous essayiez d'agrandir la pièce
• Grimper à un arbre ou sur un toboggan

Il a été démontré que des activités comme celles-ci, connues sous le nom de «travail lourd» dans le monde de l'ergothérapie, ont un effet calmant sur les enfants, en particulier ceux qui ont un trouble du spectre autistique ou un trouble du traitement sensoriel. Ils peuvent également améliorer la capacité de l’enfant à se concentrer, ce qui est particulièrement important à l’approche de l’année scolaire. Cet été, prenez le temps de déterminer quelles activités de travail intensif votre enfant aime et voyez s'il peut les intégrer à la journée scolaire.

Rester présent.

Je suis tellement de type A que l'idée de méditer me donne de l'urticaire (au sens figuré). Cela dit, je peux certainement apprécier la valeur de la pleine conscience pour faire face aux émotions difficiles. Espérons que votre enfant passera beaucoup de temps dehors cet été, profitant du soleil, de l'herbe, du sable et de l'eau. Lorsque vous et votre enfant êtes à la plage, dites-leur de se concentrer sur la sensation du sable dans leurs mains et entre leurs orteils. Ou, lorsque vous êtes dans la piscine, demandez-leur ce que c'est que d'avoir leur corps suspendu dans l'eau.

Puis, la prochaine fois qu'ils font une crise de colère, rappelez-leur ces conversations. Montrez-leur comment leurs émotions sont comme le sable, l'eau ou le vent - elles sont très réelles, mais vous pouvez simplement les laisser vous submerger sans réagir. Les enfants peuvent appliquer cette même leçon lorsqu'un camarade de classe les frappe ou dit quelque chose de méchant.

Trouver leur endroit heureux.

L'été est souvent l'occasion de voyages en voiture, de visites de parcs à thème et d'excursions en camping. Ces aventures permettent aux enfants de découvrir de nouveaux endroits et de vivre de nouvelles sensations. Même si le plus loin que vous allez est le terrain de jeu de l'autre côté de la ville, aidez votre enfant à trouver son endroit heureux.

À l'approche de l'année scolaire, demandez-leur quel est leur jour d'été préféré ou demandez-leur de l'écrire. Encouragez-les à revenir à cet endroit dans leur tête quand ils sont à l’école et se sentent frustrés, tristes ou ennuyés. Même à la fin de l’été, ils auront encore des souvenirs.