Ne laissez pas la dépression voler votre sexualité

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J'ai eu du mal à écrire ces dernières semaines. Une nouvelle assurance a conduit à un changement dans la forme générique particulière de mon antidépresseur que j'ai reçu, et voilà, la forme différente ne fait pas tout à fait le travail.

J'ai été un peu en larmes (ok, plus qu'un peu - à peu près tout ce qui concerne les papas me fait étouffer ... c'est juste arrivé pendant que je tapais ça) et un peu brouillard cérébral. J'ai du mal à me concentrer ou à faire avancer les choses (désolé si je vous dois un e-mail!). Et j'ai besoin de prendre des pauses sanglantes occasionnelles pendant que je suis également frappé par des vagues intermittentes de culpabilité et de paranoïa.

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Je sais, ça sonne vraiment mal, mais c’est un peu comme quand on vit dans une rue avec beaucoup de nids-de-poule.

Les gens qui ne conduisent jamais sur cette route pensent que c’est la pire chose qui soit, mais ceux qui y vivent apprennent simplement à naviguer le plus efficacement possible.

Quoi qu'il en soit, pendant que mon médecin et ma compagnie d'assurance résistent (c'est vrai, ils se disputent actuellement pourquoi il vaut la peine de me traiter avec les bons médicaments), je prends mes vitamines, je fais de l'exercice et j'essaie de me concentrer sur l'extérieur.

À cette fin, j'ai dressé cette petite liste pratique. Parce que j’ai découvert que, parfois, la dépression peut vous aspirer, ce qui peut vous conduire encore plus loin dans la dépression.

Voici 5 façons de trouver votre état d'esprit positif sexuel lorsque vous souffrez de dépression.

1. Rappelez-vous que la positivité sexuelle ne consiste pas à avoir tous les orgasmes

Je soupçonne que certains d'entre vous ont lu le titre de ceci et ont pensé: «Sérieusement? Je suis déprimé et tu veux que je m'inquiète pour le sexe? Pourquoi est-ce que je ne guéris pas simplement le cancer pendant que j'y suis?! »

Rester positif sur le sexe ne signifie pas aller et avoir des relations sexuelles fréquentes avec tous les orgasmes hurlants. Éliminez cette pression. Je ne vous demande même pas de rester sexuellement positif dans le sens plus large du monde entier, dans son ensemble. Je parle de toi pour toi.

Je vous suggère simplement de vous souvenir de votre identité en tant qu’être sexuel. Certaines personnes déprimées ne veulent pas avoir de relations sexuelles. Parfois, les médicaments rendent les personnes déprimées incapables d'orgasme (nous y reviendrons dans une minute). Cela ne veut pas dire que le sexe est quelque chose qui existe séparément de vous et uniquement pour les autres.

Parfois, l'une des parties les plus difficiles de la dépression est le gouffre qui semble exister entre vous et le reste du monde «non déprimé» (tel que vous le percevez). N'ajoutez pas à cela en disant: «Positivité sexuelle? Eff ce bruit! Je suis déprimé!"

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2. Trouvez les choses qui vous font vous sentir bien

Lorsque nous sommes déprimés, le monde peut devenir très fade. Les choses perdent leur saveur et il est facile de sombrer dans cela. N'oubliez pas que vous méritez de vous sentir bien.

Si vous ne vous sentez pas sexuel, profitez peut-être de l'occasion pour explorer le sensuel. Nous confondons parfois ces choses mais ce ne sont pas les mêmes. Je vous encourage à explorer les sensations, même si cela signifie simplement que vous vous pelotonnez avec un superbe plaid en cachemire ou que vous prenez un bain parfumé. Faites plaisir à vos sens et trouvez ce qui vous plaît.

3. Prendre des décisions conscientes concernant le sexe

Il peut être facile de passer en pilote automatique pendant les périodes de dépression. Nous pouvons laisser tomber le sexe ou adopter des comportements sexuels sans les examiner. Restez conscient et conscient. Assurez-vous que ce que vous faites vous sert et vous apporte du plaisir.

Demandez-vous d'où vient votre motivation.

• Vient-il de sources internes? Si vous faites l'amour, est-ce parce que vous pensez que vous vous sentirez bien? Si vous n’avez pas de relations sexuelles, est-ce parce que cela ne vous plaît pas en ce moment?
• S'agit-il de sources externes? Avez-vous des relations sexuelles parce que vous vous sentez comme on l’attend de vous? N'avez-vous pas des relations sexuelles parce que vous vous sentez peu attrayant ou indigne?

Connaître les réponses à ces questions vous aidera à prendre des décisions pour lesquelles vous vous sentez bien, ainsi qu'à comprendre où vous en êtes personnellement et pourquoi vous vous sentez comme vous le faites.

Une note spéciale pour les personnes avec des partenaires: Gardez-les au courant. Ce qui se passe avec vous les affecte également. Si vous évitez d'en parler, vous pouvez vous retrouver avec beaucoup de tension et de ressentiment dont personne - déprimé ou non - n'a besoin.

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4. Rappelez-vous: vous n'êtes pas combien de relations sexuelles vous avez

Les gens sont drôles. Nous aimons nous comparer les uns aux autres. Mais tu sais quoi? En ce qui concerne le sexe, les seules personnes touchées par ce que vous avez sont vous et vos partenaires.

Je sais qu'il peut être difficile de regarder dans le monde entier et de se sentir «censé» avoir plus ou moins de relations sexuelles ou peu importe mais pas la quantité que vous avez réellement de relations sexuelles . Parfois, nous en avons un tas, parfois nous n’en avons pas, et tout va bien. Tout ce dont vous avez besoin en ce moment est ce qui est «juste».

5. Plaidez pour votre plaisir

J'ai mentionné plus tôt que certaines personnes perdent leur capacité à l'orgasme ou éprouvent d'autres effets secondaires sexuels des médicaments antidépresseurs. Le fait est que les médecins comptent sur les patients pour signaler cela. De nombreux patients sont trop gênés pour offrir cette information, de nombreux médecins ne le demandent jamais, et les gens finissent donc par vivre avec ces effets secondaires bien plus longtemps que nécessaire.

La première fois que j'ai vécu cela, on m'avait dit avant de commencer le traitement qu'un tel effet secondaire était peu probable. Ensuite, personne n'a posé de questions à ce sujet et je n'ai jamais rien dit, alors j'ai simplement vécu avec.

Maintenant je sais mieux. Si vous prenez des médicaments et qu'ils semblent perturber votre vie sexuelle, parlez-en à votre médecin. Il existe peut-être de bien meilleures options que vous pouvez explorer.

La plupart de ces points correspondent au même concept de base: «prenez bien soin de vous».

En général, c’est une bonne idée de bien manger, de se reposer beaucoup, de bouger son corps et toutes ces bonnes choses. Faites-vous sentir aussi bien que possible.

N'oubliez pas le sexe dans ce processus. Si souvent, nous négligeons notre moi sexuel, même dans le meilleur des cas. En faisant quelques petits pas, vous pouvez rester positif sur le plan sexuel quoi qu'il arrive.

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: 5 façons de rester positif sexuel même lorsque vous êtes déprimé.