Pourquoi se battre avec votre conjoint pourrait sauver votre mariage
Si vous vous battez rarement avec votre conjoint, le Dr John Gottman considérerait votre mariage comme une union instable. Ses recherches indiquent que les mariages forts exiger une certaine négativité - trop d'harmonie entre les couples conduit à la stagnation des relations.
Ajouter le piment d'une dispute occasionnelle crée un partenariat dynamique et bien plus intéressant.
Dans quelle mesure le conflit est-il juste? Découvrons-le…
L'équation du mariage solide: 5 contre 1
La recherche de Gottman a révélé que les couples avec un rapport de cinq interactions émotionnelles positives pour une interaction négative avaient les mariages les plus forts.
Par exemple, samedi dernier, Jake et Susan ont eu six échanges émotionnels. Un échange était humoristique, le second, une expression de confiance. La troisième était une interaction ludique et la quatrième impliquait des critiques. Un mélange de compassion et d'acceptation constituait le cinquième. Le sixième était une rencontre passionnée.
Cinq des relations de Susan et Jake ont été positives, et une (critique) a été négative. Les deux partenaires étaient attentifs et se répondaient. Si tel est le mode de communication habituel du couple, leur mariage repose sur de solides bases de communication. Outre la critique, les échanges négatifs incluent la colère, le ressentiment, le manque de respect, les gémissements, la défensive ou le fait d'être distant.
Comportements abusifs ne pas avoir une place dans le rapport de Gottman. Si vos paroles ou vos actions vont au-delà du niveau «connard» ou «salope», vous êtes probablement allé trop loin.
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La règle de l'échange
Beaucoup de gens sont tellement mal à l'aise avec les conflits qu'ils développent des compétences pour les éviter. Si l'un ou les deux partenaires n'expriment pas de désaccord ou de colère avec l'autre, l'un ou les deux excluent les sentiments qu'ils jugent désagréables.
Les expressions négatives et positives doivent être un échange. Si une personne s'arrête ou si une personne domine, aucune interaction (échange d'informations) n'a lieu. Le Dr Gottman a également découvert que dans les bons mariages, les deux personnes sont presque égales dans leur ouverture à partager leurs pensées et sentiments personnels.
Si vous êtes marié, vous pouvez estimer la place de votre relation dans le ratio de cinq pour un. Si les interactions négatives sont absentes ou sont plus fréquentes que les interactions positives, vous pourriez envisager de conseiller les couples.
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Des fils, pas des chaînes, maintenez un mariage ensemble
Si ce moyen d'évaluer votre relation vous intéresse, faites-en part à votre conjoint. Avec tous les deux conscients du ratio, vous commencerez à surveiller vos interactions sans même y penser trop.
Rappelez-vous, Simone Signoret a dit un jour:
«Les chaînes ne tiennent pas un mariage ensemble. Ce sont des fils, des centaines de petits fils qui cousent les gens ensemble au fil des ans.
Bien que l’étude du Dr Gottman ait été menée il y a 15 ans, elle sonne fidèle à cet écrivain par son expérience professionnelle et personnelle. Naturellement, vous devez décider vous-même si ces conseils pourraient vous convenir dans votre relation.
Référence
Gottman, J. (1994). Pourquoi les mariages échouent. Réseauteur en thérapie familiale, 18 (3), 40.
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