5 compétences relationnelles pour les conflits
Au début d'une nouvelle relation, le temps que je considère comme les Golden Days, votre partenaire ne peut pas faire de mal. Le ronflement est mignon. Ramasser les chaussettes qui finissent partout dans la maison est un acte d'amour. L'idée d'un combat sérieux semble impossible - jusqu'à ce que cela se produise.
La personne que vous aimez le plus, dont vous êtes le plus proche, devient irritante, stupide ou irrationnelle. Soudainement, les Golden Days sont remplacés par la réalité. Vous et votre partenaire perdez vos prétentions. Ni vous ni votre proche ne ressentez le besoin d'impressionner l'autre. Vous êtes engagé l'un envers l'autre. Vous êtes à l'aise ensemble.
Mais le ronflement commence à vous rendre fou et vous en voulez aux chaussettes que vous devez ramasser. Le conflit arrive.
Tous les couples vivent des conflits, mais il existe des moyens de minimiser sa douleur et de maximiser sa croissance. Au lieu de vous séparer vous et votre partenaire, les conflits peuvent amener votre relation à un nouveau niveau d'intimité. Cela ne se produit pas par hasard, mais en apprenant de nouvelles façons de communiquer avec votre partenaire et de nouvelles compétences relationnelles.
1. Décidez d'un sujet et d'un moment.
S'il y a un problème que vous souhaitez résoudre avec votre partenaire, décidez ensemble d'une heure et d'un jour pour en discuter. Ne le planifiez pas lorsque vous êtes fatigué ou susceptible d’être stressé. Si vous le pouvez, faites-le pour quand vous aurez la confidentialité et le temps dont vous avez besoin. Pour certains, cela signifie parler après que les enfants sont au lit, ou quand vous pouvez engager une baby-sitter. Cela peut signifier planifier du temps le week-end, lorsque votre niveau de stress est plus faible. Prenez un rendez-vous auquel vous avez pensé et convenu avec votre partenaire et respectez-le.
2. Restez sur le sujet.
Je ne saurais trop insister sur celui-ci. Si vous avez réservé du temps pour parler des réparations nécessaires à la maison, ne commencez pas à discuter de la façon dont votre partenaire n'a pas éteint les lumières de Noël avant le mois d'août. Il peut être très facile d'essayer de recevoir toutes vos plaintes en même temps, mais résistez à cette tentation. Cette fois, c'est uniquement pour le sujet convenu. Sinon, vous serez à la fois submergé, en colère et frustré.
3. Apprenez à écouter activement.
L'écoute active est plus qu'une simple écoute. C'est écouter avec toute votre attention ce que dit votre partenaire. Cela signifie ne pas penser à ce que vous voulez dire ensuite, mais vous concentrer entièrement sur votre partenaire.
En écoutant activement, vous voulez vous assurer que ce que vous entendez correspond bien à ce que dit votre partenaire. Dire quelque chose comme "alors, on dirait que vous êtes vraiment en colère que je ne sois pas allé avec vous à votre groupe de travail" donne à votre partenaire un espace pour clarifier - "non, ce n'était pas ça. C'est que tu ne m'as même pas demandé comment ça s'est passé quand je suis rentré à la maison. " Ensuite, vous réessayez avec une déclaration telle que "vous vouliez que je montre de l'intérêt pour cela."
Demandez et clarifiez jusqu'à ce que votre partenaire se sente comme vous l'avez compris. Cela peut sembler étrange au début, mais une fois que vous maîtrisez l'écoute active, vous constaterez que c'est un outil incroyable à avoir pour toutes sortes de conflits dans votre vie, pas seulement dans votre relation.
4. Compromis.
Une relation est un partenariat qui implique des concessions mutuelles. S'il y a quelque chose sur lequel vous et votre partenaire ne pouvez pas être d'accord, alors vous devez trouver une sorte de compromis. Vous n'avez pas besoin d'être complètement enthousiaste à ce sujet, mais vous devez vous sentir à l'aise avec.
5. Soyez gentil.
Certaines personnes appellent cela «juste au combat», mais vous n'avez pas besoin de vous battre pour utiliser cette compétence. N'appelez pas les noms de vos partenaires. Ce n'est jamais utile et cela ne fait qu'augmenter la tension. N'utilisez pas le mot «toujours» (car il est souvent faux). Essayez d'utiliser des énoncés «je»: «Je sens… .Je pense… j'ai besoin.» N'essayez pas de lire dans les pensées de votre partenaire. «Vous vous sentez… vous pensez… dont vous avez besoin» sont des phrases à éviter. Seul votre partenaire connaît ces choses - vous ne pouvez que supposer ou deviner.
L'apprentissage et l'utilisation de ces cinq compétences amélioreront la façon dont vous et votre partenaire interagissez, et votre relation se développera. Les couples qui ont de bonnes compétences en communication sont capables de résoudre les problèmes de manière saine. Le conflit ne sera jamais amusant, mais il est normal et normal. Être capable de résoudre des problèmes peut conduire à une croissance et à des niveaux plus profonds d'intimité, et à la fin rend une relation plus forte.
