7 activités pour cultiver la connexion que les couples peuvent faire cet été
Mais que vous ayez plus ou moins de temps, pensez à prendre du temps pour entretenir votre relation.
«L'un des meilleurs moyens de favoriser une connexion est les activités partagées», a déclaré Christina Steinorth-Powell, MFT, psychothérapeute spécialisée dans le counseling de couple à Santa Barbara, en Californie. Les activités partagées donnent aux couples quelque chose d'amusant sur lequel se concentrer, au lieu de la monotonie des conversations, des tâches et des tâches de routine.
Les activités partagées donnent également aux couples une chance de collaborer lors de la planification de l'activité et de sa participation, a-t-elle déclaré. Cela implique de «mettre en pratique vos compétences en communication à un moment où c'est amusant de le faire et où vous ne vous sentez pas vraiment comme du« travail ».»
Si vous essayez une nouvelle activité, l’expérience suscite souvent l’espièglerie et le rire, a déclaré Meredith Hansen, Psy.D, une psychologue clinicienne spécialisée dans le counseling de couple, de prénuptial et de jeune mariage. Cela encourage les partenaires à se tourner les uns vers les autres pour faire face aux peurs et aux angoisses et communiquer sur leurs besoins et leurs sentiments, a-t-elle déclaré. Cela encourage également la croissance en couple, a-t-elle ajouté.
Ci-dessous, Steinorth-Powell et Hansen ont révélé des activités partagées que les couples peuvent essayer cet été.
1. Recréez votre premier rendez-vous.
«Cela vous aidera à vous rappeler pourquoi vous êtes tombé amoureux en premier lieu», a déclaré Steinorth-Powell, également auteur du livre Cartes de repère pour la vie: conseils réfléchis pour de meilleures relations. Par exemple, un couple est allé dans une arcade en bord de mer et s'est éclaté. Ils se demandaient pourquoi ils avaient arrêté de faire des activités aussi amusantes ensemble. En fait, la plupart des partenaires le disent à Steinorth-Powell après avoir essayé cet exercice.
Un autre couple a fait un road trip spontané pendant deux semaines sans aucun agenda. Cela leur a rappelé à quel point ils étaient insouciants lorsqu'ils ont commencé à sortir ensemble, a-t-elle déclaré. Et, plus important encore, cela «leur a rappelé qu’ils faire profiter de la compagnie de chacun. »
2. Faites une randonnée.
«Lorsque nous marchons avec notre partenaire, nous pouvons avoir des conversations sans l'interférence d'indices non verbaux», tels que des grimaces, des regards curieux et des sourcils froncés, a déclaré Hansen, qui a un cabinet privé à Newport Beach, en Californie. une bonne chose.
«Au lieu de cela, vous vous concentrez sur l'environnement qui vous entoure, ce qui supprime une certaine pression dans la conversation et vous permet de parler plus librement.»
3. Faites un road trip.
Lorsque vous roulez dans la voiture, côte à côte, vous avez également l’occasion de conversations profondes et significatives, a déclaré Hansen. Et, encore une fois, comme il s’agit d’une expérience partagée, vous devez prendre des décisions ensemble (où manger, dormir, vous arrêter et rester); travailler comme une équipe; compromis pour répondre aux besoins de chacun; et travaillez sur votre communication, dit-elle. Naturellement, tous ces éléments sont essentiels pour des relations saines et connectées.
De plus, «un road trip mène souvent à des événements et des expériences inattendus qui vous feront rire, pleurer et vous émerveiller, ce qui vous aidera à rester lié et connecté en tant que couple. "
4. Dormez nu.
«Lorsque nous tombons amoureux, nous ressentons généralement des niveaux élevés d'ocytocine, ce qui nous donne ce sentiment enivrant pendant les premières étapes de notre relation», a déclaré Steinorth-Powell. L'ocytocine est une hormone de liaison, que nous pouvons augmenter avec le contact peau à peau, a-t-elle déclaré.
La recherche a révélé que des niveaux élevés d'ocytocine réduisent la pression artérielle et même le risque de maladie cardiaque, a-t-elle déclaré. Ce genre de "fait de dormir nu avec votre partenaire le cadeau qui continue à offrir."
5. Rejoignez une équipe sportive mixte.
Cela vous permet non seulement de partager une activité ensemble, a déclaré Steinorth-Powell, mais cela vous donne également la possibilité de vous faire des amis communs, de vous encourager mutuellement et d'élargir votre réseau de soutien.
6. Préparez le dîner à partir de zéro un soir par semaine.
«Cuisiner à partir de zéro est une excellente façon de travailler en équipe et de s'exercer à communiquer et à partager des idées les uns avec les autres», a déclaré Steinorth-Powell. De plus, vous pouvez pousser cette activité plus loin en visitant des boutiques gastronomiques intéressantes et des marchés de producteurs locaux, a-t-elle déclaré.
7. Essayez quelque chose de nouveau.
Parlez d'abord de ce que vous avez toujours voulu faire, apprendre et essayer, dit Hansen. Elle a suggéré de poser des questions ouvertes. Ensuite, créez une liste d'activités distincte pour chaque partenaire.
Choisissez une activité dans chaque liste à essayer cet été en couple, a déclaré Hansen. Par exemple, cela peut inclure tout, de la voile à la planche à pagaie en passant par l'escalade et la moto.
«Non seulement vous bénéficierez de la conversation significative et des expériences partagées, mais vous ferez également preuve de soutien et d'intérêt pour votre conjoint et ce qui compte pour lui.»
Les relations doivent être soignées. Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que notre connexion s’épanouisse si nous n’y prêtons pas attention. Une façon de cultiver notre connexion est de participer à des activités communes. Comme l'a dit Steinorth-Powell, «Les expériences de liaison sont vitales pour maintenir des relations heureuses et saines.»
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