Faire face lorsque vous avez un parent narcissique

Jaci est venue me voir un mois avant le baptême de sa nièce, pour qui elle a eu l'honneur d'être nommée marraine.

Jaci pouvait désactiver la vidéo d'anxiété familière qui jouait dans sa tête. C'est ce que Jaci imaginait se passerait lors du baptême, compte tenu de son expérience passée avec sa mère narcissique, Betsy.

Jaci se rendrait avec ses amis et sa famille à la fête après le service, ayant réussi à éviter la compagnie de sa mère à l’église. Elle se sentirait heureuse. Ce serait une joie de tenir le bébé et de savoir que sa sœur lui faisait confiance pour être la marraine. Puis, Betsy apparaît à ses côtés, coupant la conversation.

«Alors, qui aurait pensé que Jaci serait la marraine? Jaci imagine Betsy annonçant à haute voix. «Elle n’a même pas d’enfants! Bonne chance avec ça!"

Et Jaci voit sa joie s'écouler d'elle comme de l'eau giclée dans un évier.

Si vous êtes l’enfant adulte d’un parent narcissique (ANP), l’histoire de Jaci vous est peut-être familière. Peut-être avez-vous de tels films dans votre esprit avant les événements familiaux.

Les parents narcissiques (IP) peuvent:

• Se comporter comme si les sentiments de leurs fils et filles leur étaient invisibles.
• N'ayez aucune conscience de l'impact de leur comportement sur leurs enfants adultes.
• Avoir un mauvais contrôle des impulsions, du moins en ce qui concerne leurs enfants adultes.
• N'ont pas la capacité d'assumer la responsabilité de l'impact de leur comportement sur leurs enfants adultes si cela leur est signalé.
• Peuvent devenir en colère, ils sont mis au défi de leur comportement.
• Peut devenir déprimé lorsqu'il est mis au défi de son comportement.

Les ANP peuvent ressentir:

• Sans espoir que les choses ne s'amélioreront jamais avec leur NP.
• Impuissants qu'ils n'ont aucun contrôle sur ce que leur NP leur fait ressentir.
• Ils ne peuvent pas changer leur vie tant que les choses vont si mal avec leurs parents.
• Coupable d’être peut-être responsable du comportement de leur NP et de sa réaction.

Des amis bien intentionnés et un être cher peuvent encourager les PNA à «lâcher prise, passer à autre chose, se soigner».

Les thérapeutes peuvent faire de même.

Mais cela n’aide pas.

Pourtant, Jaci est venue dans mon bureau la semaine après le baptême, un sourire sur son visage. «Je me sens bien», dit-elle. «Je me sens tellement bien de la façon dont j'ai géré les choses avec ma mère.»

Voici ce qui a vraiment aidé Jaci et peut vous aider:

1. Jaci a réfléchi à ce qu'elle voulait qu'il se passe lors du baptême, au lieu de ce qu'elle craignait de se produire. Elle a pensé à des moments où elle avait déjà géré des situations difficiles avec sa mère d'une manière qu'elle se sentait bien, même si c'était juste un peu.

   Exemple: Jaci a expliqué que si sa mère lui faisait des commentaires désagréables, elle voulait les laisser «rouler sur le dos». Elle voulait se sentir aussi bien à la fin de la journée qu'au début de la journée, peu importe ce que faisait sa mère.

2. Ensuite, Jaci a parlé de moments où cela s'était déjà produit d'une certaine manière, voire dans une certaine mesure. Comment avait-elle réussi à «laisser les commentaires désobligeants de sa mère rouler sur son dos» pour qu’elle se sente «aussi bien à la fin de la journée qu’au début»?

   Jaci s'est souvenue d'un récent barbecue familial qu'elle a organisé. La mère de Jaci est arrivée en retard et a déclaré: «Elle n’est jamais prête à temps. Vous savez à quel point elle est désorganisée. Elle s'est alors plainte du fait que son hamburger était froid et sa salade chaude.

   Jaci se souvint avoir ressenti un éclair de douleur. Puis, elle s'est souvenue qu'il était temps de servir le dessert, a attrapé sa meilleure amie et s'est enfuie dans la cuisine, où ils ont roulé des yeux. Jaci a continué.

Se souvenir de ce qui fonctionnait déjà au barbecue a aidé Jaci à élaborer un plan pour le baptême.

La solution de Jaci: elle savait qu’il était peu probable qu’elle puisse éviter sa mère, ou ses insultes à haute voix, tout au long de la journée. Mais sa cousine préférée serait là. Si elle en avait besoin, elle attraperait sa cousine et la ferait s'échapper (même dans la pièce voisine).

Lorsque vous pensez à votre situation avec votre parent, réfléchissez aux questions suivantes:

• Qu'espérez-vous que ce sera différent?
• Quelle est la première chose que vous remarquerez lorsque les choses sont différentes avec votre NP?
• Comment avez-vous réussi jusqu'à présent à faire face au comportement de votre IP?
• Y a-t-il des moments où vous faites face à la situation avec votre NP comme vous le souhaiteriez déjà, même un peu?

Lorsque vous répondrez à ces questions, vous augmenterez votre conscience de:

• Les atouts que vous avez déjà.
• Les solutions que vous utilisez déjà.
• Les capacités d'adaptation que vous avez déjà développées.

Même un petit peu. Mais c’est un début.