Temps d'écran avant le coucher lié à moins de sommeil, IMC plus élevé chez les enfants
Selon une nouvelle étude, l'utilisation d'appareils numériques avant de se coucher peut contribuer à des problèmes de sommeil et de nutrition chez les enfants.
Après avoir interrogé les parents sur la technologie et les habitudes de sommeil de leurs enfants, des chercheurs du Penn State College of Medicine ont découvert que l'utilisation de la technologie avant de se coucher était associée à moins de sommeil, à une qualité de sommeil plus médiocre, à plus de fatigue le matin et - chez les enfants qui regardaient la télévision. ou ont utilisé leur téléphone portable avant de se coucher - un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé.
Les résultats suggèrent un cercle vicieux d'utilisation de la technologie, un mauvais sommeil et une augmentation de l'IMC, selon Caitlyn Fuller, étudiante en médecine.
«Nous avons vu que la technologie avant le coucher était associée à moins de sommeil et à un IMC plus élevé», a déclaré Fuller. «Nous avons également constaté que l'utilisation de cette technologie était associée à plus de fatigue le matin, ce qui est un autre facteur de risque pour un IMC plus élevé. Nous voyons donc un modèle de boucle se former. »
Des recherches antérieures ont trouvé des associations entre une plus grande utilisation de la technologie et moins de sommeil, plus d'inattention et un IMC plus élevé chez les adolescents. Mais même si les recherches montrent que 40% des enfants ont un téléphone portable en cinquième année, les chercheurs ont déclaré que les effets de la technologie sur une population plus jeune n'étaient pas aussi connus.
Fuller a noté que le sommeil étant si essentiel au développement d'un enfant, elle souhaitait en savoir plus sur le lien entre le temps passé devant l'écran juste avant de se coucher et la qualité du sommeil de ces enfants, ainsi que sur la façon dont cela affectait d'autres aspects de leur santé.
Les chercheurs ont interrogé les parents de 234 enfants âgés de huit à 17 ans sur les habitudes de sommeil et de technologie de leurs enfants. Les parents ont fourni des informations sur les habitudes technologiques, les habitudes de sommeil, la nutrition et l’activité de leurs enfants. Les chercheurs ont également demandé aux parents de préciser si leurs enfants utilisaient des téléphones portables, des ordinateurs, des jeux vidéo ou la télévision pendant leur temps de technologie.
Après avoir analysé les données, les chercheurs ont découvert plusieurs effets indésirables associés à l'utilisation de différentes technologies juste avant le coucher.
"Nous avons trouvé une association entre un IMC plus élevé et une augmentation de l'utilisation de la technologie, et aussi que les enfants qui ont déclaré plus utiliser la technologie au coucher étaient associés à moins de sommeil la nuit", a déclaré Fuller. «Ces enfants étaient également plus susceptibles d'être fatigués le matin, ce qui est également un facteur de risque d'IMC plus élevé.»
Les enfants qui ont déclaré regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo avant de se coucher dormaient en moyenne 30 minutes de moins que ceux qui ne le faisaient pas, tandis que les enfants qui utilisaient leur téléphone ou un ordinateur avant de se coucher dormaient en moyenne une heure de moins que ceux qui ne le faisaient pas, selon les résultats de l'étude.
Il y avait également une association entre l'utilisation des quatre types de technologie avant de se coucher et une utilisation accrue du téléphone portable la nuit, comme se réveiller pour envoyer des SMS à quelqu'un, le fait de regarder la télévision entraînant les chances les plus élevées, ont découvert les chercheurs.
Fuller a déclaré que les résultats soutiennent les nouvelles recommandations de l'American Academy of Pediatrics (AAP) sur le temps d'écran pour les enfants. L'AAP recommande aux parents de créer des limites autour de l'utilisation de la technologie, par exemple en exigeant que leurs enfants ranger leurs appareils pendant les repas et en gardant les téléphones hors des chambres la nuit.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour déterminer si plusieurs appareils à l'heure du coucher entraînent un sommeil pire qu'un seul appareil, l'étude peut aider les pédiatres à parler aux parents de l'utilisation de la technologie, selon la Dre Marsha Novick, professeure agrégée de pédiatrie et de la famille et Médecine communautaire.
«Bien que l'utilisation de la technologie présente de nombreux avantages, les pédiatres voudront peut-être conseiller aux parents de limiter la technologie pour leurs enfants, en particulier à l'heure du coucher, afin de promouvoir le développement sain de l'enfance et la santé mentale», a déclaré Novick.
L'étude a été publiée dans la revue Santé pédiatrique mondiale.
Source: État de Penn
