Je regrette tout ce que je fais

Il doit y avoir quelque chose qui cloche avec moi. Je ne déteste pas ma vie, en fait, j'ai une vie fantastique, et je suis peut-être la personne la plus chanceuse que je connaisse. Mais tout ce que je suis, je veux changer. Dès que je dis quelque chose, je ne peux pas arrêter de penser à quel point cela a paru stupide pour tout le monde. Je pense à mon passé et aux actions que j'ai faites, et je suis presque entré dans une attaque de panique à quel point les gens doivent me détester. Dès que je ne me concentre pas sur l’école, tout ce que j’ai dit ou fait (surtout quand j’étais en état d’ivresse) me passe par la tête et je ne peux pas arrêter de sentir que tout ce que je fais est mal. Personne ne m'aime, ni ne le fera jamais, et je ne peux jamais faire le bien à cause de toutes les erreurs que j'ai faites. Je veux tellement faire le bien par tout le monde, j'y mets toute mon énergie. Je veux que tout le monde que j'aime soit heureux et je fais tout ce que je peux pour y parvenir. Je me rends compte que les gens sont ce qu'ils sont et j'accepte tout le monde pour ce qu'il est. Pourtant, je ne peux pas m'accepter. Peu importe ce que je fais, je ne peux pas me laisser être juste moi, parce que je sens tellement que ce que je suis ce que tout le monde va détester. J'ai besoin d'aide, j'ai l'impression que si je ressens cela pour moi un autre jour, je vais m'effondrer. Je veux disparaître pour ne plus jamais avoir à être jugé. Je ne suis cependant pas suicidaire. Aidez-moi, s'il vous plaît. Cela pèse sur tous les aspects de toutes mes journées.

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2018-05-8

UNE.

Quel fardeau cela doit être à supporter! Mais j'admire certainement le fait que vous cherchez à changer et que vous nous avez contactés ici.

Bien que je fasse rarement une recommandation aussi directe, je me sens obligé de le faire dans ce cas. Votre esprit, pour une raison quelconque, essaie de vous protéger contre des choses dont vous n'avez pas besoin de protection. Tout ce que je sais de ce processus, c'est que tout ce que nous pouvons faire pour que vos lobes frontaux fassent une petite pause devrait être utile. La chose que je vais recommander est la réduction du stress basée sur la pleine conscience MBSR. Si ce n'est pas disponible dans votre région, des cours de yoga et de méditation vous seront utiles.

La méditation fait beaucoup de choses qui sont utiles et qui ont été vérifiées par la recherche. Mais l'essentiel est que cela vous aidera à acquérir un sentiment de contrôle.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
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