Peur de conduire après un accident

D'accord, j'ai 17 ans et j'ai eu un accident de voiture avec ma meilleure amie et bien ce n'était pas de ma faute, cette femme ne s'est pas arrêtée à un panneau d'arrêt et elle nous a frappés, j'ai eu une commotion cérébrale et mon amie allait bien mais au fond nous allions tous les deux bien, rien de grave mais l'autre femme, elle est morte. Je me sens vraiment mal, mais maintenant je ne peux plus conduire, j'ai trop peur! Mes parents ne comprennent pas que je ne peux littéralement pas conduire de voiture, est-ce normal? Je ne comprends pas… je suis tellement frustré parce que j'ai besoin de conduire, comment suis-je supposé aller à l'école et travailler? Comment puis-je surmonter cette peur stupide pour pouvoir continuer ma vie?

Merci!

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

Bien sûr, c’est normal! Avant l'accident, les dangers de la conduite étaient une abstraction. Maintenant, vous savez, d'après votre propre expérience, à quel point la vie est vraiment fragile et à quel point nous dépendons des autres pour suivre les règles pour nous protéger. Votre peur n'est pas «stupide». Vous avez temporairement perdu votre capacité à couper la conscience des dangers - quelque chose que nous devons tous faire pour monter dans une voiture, un avion ou un train sans paniquer.

De plus, j'imagine que vous êtes triste pour la femme et sa famille et que vous pouvez même ressentir ce qu'on appelle la «culpabilité du survivant». Autant vous êtes soulagé que vous et votre ami allez bien; autant que vous reconnaissez que la femme était en faute; vous pouvez toujours penser qu’il est injuste de vivre et qu’elle mourrait. C'est aussi une dimension normale pour un appel proche comme vous l'avez fait.

La première chose à faire est de vous donner du temps. Vous ne m'avez pas dit depuis combien de temps l'accident s'est produit. Mais si nous ne parlons que de semaines ou d’un mois, accordez-vous une pause. Prenez le temps de conduire pour vous donner le temps de récupérer complètement.

Ensuite, mettez-vous littéralement dans le siège du conducteur. Montez dans une voiture et asseyez-vous là. Ne démarrez pas le moteur. Asseyez-vous simplement dans la voiture et ralentissez votre respiration. Vous devrez peut-être le faire plusieurs fois avant de vous sentir à l'aise. La prochaine étape consiste à démarrer le moteur. Si cela vous panique, restez à nouveau sur place et calmez-vous. Faites ceci autant de fois que nécessaire. Ensuite, montez et descendez l'allée. Etc. Faites lentement chaque pas. Calme-toi. Faites-le jusqu'à ce que vous soyez à l'aise. Il n'y a pas d'urgence. Allez-y étape par étape jusqu'à ce que vous conduisiez au travail et à l'école. Avec le temps, tout ira bien - avec une différence importante. Vous serez probablement un conducteur beaucoup plus alerte et prudent.

Si vous ne réussissez pas après une semaine ou deux, vous aurez peut-être besoin de l’aide d’un entraîneur. Parlez à un thérapeute spécialisé dans l'anxiété et les traumatismes. Le thérapeute peut adapter le programme plus spécifiquement à vos besoins et peut vous fournir le soutien nécessaire.

Vous avez vécu une expérience assez traumatisante. Cependant, avec du temps et un peu de coaching, vous pouvez vous en sortir pour continuer votre vie.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie