6 façons d'entretenir vos partenariats: un antidote au cabotage

C’est trop humain d’être paresseux dans nos relations et de prendre les choses pour acquises. Lorsque les choses vont bien, nous avons tendance à aller de l'avant. Il y a peut-être des moments où le cabotage est bien mérité, car nous avons accompli le travail difficile de construire un conteneur sûr et solide pour la relation. Mais voici quelques points à prendre en compte qui pourraient vous aider à éviter de vous engager aveuglément à flanc de montagne:

1. Écoutez profondément. Écoutez particulièrement profondément lorsque votre partenaire a quelque chose à partager avec vous sur la relation. Faire un effort sincère pour écouter contribue grandement à aider votre partenaire à sentir que vous le valorisez et que vous vous souciez de lui, même si vous ne comprenez pas pleinement tout ce qu'il dit. N'oubliez pas que votre partenaire exprime simplement des sentiments qui peuvent avoir plus à voir avec son histoire qu'avec vous.
2. Soyez empathique. Prenez les sentiments de votre partenaire au sérieux, même si vous ne pensez pas qu’il y ait une bonne raison pour eux. Si ce qu’ils disent est difficile à entendre, essayez de rester dans votre corps. Prenez quelques respirations profondes. Rappelez-vous qu'ils ont droit à leurs sentiments. Remarquez si vous allez dans un gel honteux. Penser que vous avez fait quelque chose d'horriblement mal peut rendre votre écoute difficile. Demandez à votre partenaire de faire une pause si vous avez besoin d'un peu de temps pour comprendre ce qu'il dit. Dites quelque chose comme: «Je veux vraiment vous entendre. Ce que vous dites est important. J'ai besoin d'un moment pour laisser entrer ce que vous dites. "
3. Surveillez votre attitude défensive. Remarquez une tendance à devenir défensif et dédaigneux. Nous faisons tous cela. Il n’est pas toujours facile d’être attentif lorsque notre partenaire est mécontent de quelque chose que nous avons dit ou fait ou mécontent du partenariat d’une manière ou d’une autre. Faites de votre mieux pour entendre ce qu'ils disent sans entrer dans un gel honteux. Soyez conscient si vous vous sentez paralysé et donc incapable d'entendre votre partenaire parce que vous pensez que quelque chose ne va pas avec vous ou que vous ne le faites pas correctement. Si vous êtes paralysé par la honte, vous ne pourrez pas bien écouter.Si vous acceptez que vous avez fait quelque chose de blessant, vous pouvez en assumer la responsabilité sans vous battre. Vous pouvez apprendre quelque chose des commentaires et faire un effort pour être plus attentif à l'avenir.
4. Connectez-vous à l'intimité. Même les conversations difficiles peuvent renforcer l'intimité. Si vous pouvez à la fois exprimer vos sentiments authentiques et vraiment vous écouter, cela peut grandement contribuer à approfondir la connexion. Cela pourrait même animer votre vie sexuelle de partager des sentiments qui pourraient autrement se cacher.
5. Profitez de votre temps ensemble. Assurez-vous que la relation dispose de suffisamment de temps pour profiter de la compagnie de chacun. La recherche a montré que l'établissement de la connexion de manière positive contribue à créer une base importante pour que l'amour et la connexion grandissent.
6. Demandez de l'aide si nécessaire. N'attendez pas que les choses se détériorent vraiment avant de demander de l'aide. Obtenir le soutien d'un conseiller de couple peut vous aider à découvrir et à révéler les couches profondes de ce que vous vivez, ainsi qu'à apprendre à vous écouter de manière non défensive. J’ai trouvé que l’approche de la thérapie de concentration émotionnelle du Dr Sue Johnson était particulièrement utile pour les couples.

Participer à votre partenariat de cette manière consciente peut aider à nourrir l'amour et l'intimité dont vous rêvez.

Image Flickr par Ira Terzi

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