Gestion du stress: un acte d'amour-propre

Gérer son stress est une forme d'amour. Il s'agit de jeter un regard sur votre vie et de décider où des changements pourraient être apportés pour aider à améliorer votre sentiment de contrôle sur certains facteurs de stress dans votre vie. Le stress n'est pas quelque chose de tangible. Il ne peut pas être touché ou tenu. Cependant, cela peut provenir de quelque chose de tangible.

Le stress est un état de tension mentale ou émotionnelle résultant de circonstances défavorables ou très exigeantes. Le stress est partout. Il existe de toutes formes et tailles. Il ne fait pas de discrimination en fonction de la race, du sexe ou du statut socio-économique. Il n'y a pas d'échappatoire au stress. Cependant, nous essayons si souvent de le faire. Plus tôt nous accepterons et nous adapterons à l'ubiquité du stress, moins nous nous infligerons de souffrance.

Dans la société d’aujourd’hui, la manière habituelle de gérer le stress est de lutter, de s’échapper, de l’éviter ou de le supporter à contrecœur, tout en essayant d’atteindre nos objectifs quotidiens. Il y a de bonnes chances que nous puissions survivre de cette façon. Après tout, beaucoup d’entre nous ont survécu en faisant cela pendant un certain temps. Cependant, mettre toute notre énergie mentale et émotionnelle à se battre, à s'échapper, à éviter et à supporter le stress a un prix très élevé.

"Supporter" n'est pas la même chose que faire face efficacement à un facteur de stress. Malheureusement, certains pensent que c'est le cas. "Supporter" le stress, c'est, en un sens, se déplacer au hasard tout au long de la journée sans savoir comment y faire face. Il est fondamentalement blanc qui le frappe aussi longtemps que votre esprit et votre corps vous le permettent. C’est comme conduire une voiture sans jamais faire une mise au point ou une vidange d’huile. À un moment donné, la voiture finira par tomber en panne en raison de l'usure - et du manque d'amour et de soin qui lui est montré. Ce n'est pas un moyen efficace de faire face au stress.

«Assis avec ça» est de loin une bien meilleure stratégie de gestion du stress. “Assis avec " est un concept dérivé du modèle d'acceptation et d'engagement (ACT), créé par Steven C. Hayes, PhD (1999). Ce n'est pas un concept facile à accepter ni même à s'adapter. Cela demande de la volonté et des efforts de la part de l'individu.

«Assis avec ça» est souvent mal interprété comme signifiant «réfléchir», retarder la prise en charge ou faire face à une situation. Cependant, ce n'est pas ce qui est suggéré ici. «Assis avec ça» fait référence à ne pas se battre pour échapper, éliminer, éviter ou réagir à ce qui vous cause du stress. Le facteur de stress pourrait être tout ce qui est tangible, comme une maison, une voiture, les finances d'un collège, même des gens. Cela peut aussi être intangible comme les pensées et les émotions. Que le facteur de stress soit ou non tangible ou intangible, en s'adaptant au concept de "Assis avec" vous permet de développer des stratégies saines pour faire face aux facteurs de stress, qui pour le moment semblent interminables, mais qui sont finalement reconnus comme impermanents, vous donnant ainsi la capacité de "Asseyez-vous avec."

«Assis avec» en tant que stratégie d'adaptation saine, c'est la chose la plus compatissante et la plus aimante que vous puissiez faire pour gérer votre stress. Il s'agit des soins préventifs nécessaires pour éviter la rupture due à l'usure mentale et émotionnelle. Cela vous permet de faire tout ce que vous pouvez pour maintenir l'équilibre émotionnel. Les stratégies d'adaptation sont certaines pratiques dans lesquelles vous vous engagez pour mieux gérer votre stress. Ce sont des pratiques auxquelles vous pouvez recourir, non seulement en période de détresse, mais au quotidien. Voici une liste de pratiques saines qui se sont révélées efficaces pour gérer le stress:

• Identifier la racine de votre stress (ce qui en est la cause): Ceci peut être accompli en journalisant. De la réflexion viennent de nombreuses réponses.
• Changer votre point de vue sur une situation: Identifier si votre façon de voir la situation est une représentation précise de ce qui se passe réellement. Recadrer votre vision d'une situation peut vous aider à améliorer votre perception de la réalité.
• Accepter des événements / situations hors de votre contrôle: Reconnaître ce qui est sous votre contrôle vous permet de manipuler la situation en fonction de vos besoins.
• Être plus affirmé: Fixer des limites avec vous-même et les autres est l'un des moyens les plus efficaces de réduire le stress dans votre vie.
• Faire de l'exercice ou méditer davantage: La recherche montre que l'exercice et la méditation réduisent le stress et favorisent la santé émotionnelle.
• S'engager dans plus "moi temps": «Me-time» fait référence aux activités en solo que vous trouvez agréables. Faire une promenade dans la nature, aller faire un manucure, tendre la main à un ami, écouter de la musique, prendre un bain, jardiner, passer du temps avec un animal de compagnie et lire, ne sont que quelques exemples.
• Manger sainement: Manger correctement ne peut que conduire à se sentir bien. Vous avez déjà remarqué ce que vous ressentez après avoir mangé une charge de glucides ou de malbouffe. Cette sensation léthargique et lente après avoir ingéré des aliments malsains peut contribuer au stress sur l'esprit. Sans parler du stress qu'il met finalement sur le corps.