5 autres façons de soutenir un conjoint atteint de TDAH
«Sachez que les comportements qui peuvent vous irriter ne sont pas faits pour vous blesser et ne sont pas faits exprès», a déclaré Terry Matlen, MSW, ACSW, psychothérapeute et entraîneur du TDAH qui souffre également de TDAH.
Bien sûr, sur le moment, on a totalement l'impression que les actions de votre conjoint sont intentionnelles. Lorsque vous n’avez pas de TDAH, il est difficile de comprendre et d’apprécier ce que cela signifie. C'est pourquoi il est important de parler à votre conjoint de ce que ressent vraiment le TDAH et de la façon dont il les affecte - cela vous permet de mieux comprendre ce qu'ils vivent et cela les aide à se sentir soutenus.
Par exemple, selon la blogueuse de Psych Central Kelly Babcock dans cet article, avoir un TDAH c'est «vivre avec un cerveau qui dépasse tout mais espère secrètement que, d'une manière holistique déformée, les choses importantes seront remarquées. Mais pendant que cela se passe, ce cerveau se propage également à travers des milliers de pensées aléatoires. C'est un peu comme faire vos impôts en regardant un téléviseur dont quelqu'un d'autre a la télécommande et qui n'arrive pas à se décider sur ce qu'il faut regarder. "
Dans un article précédent, nous avons partagé cinq façons dont vous pouvez soutenir votre conjoint et travailler en équipe. Voici cinq autres conseils à essayer.
1.Ne gardez pas de rancune.
Se concentrer sur le passé ne fait que vous déranger tous les deux. Par exemple, si votre conjoint travaille dur sur son retard, ne lui en voulez pas qu'il ait été en retard pendant la majeure partie de votre mariage, a déclaré Nikki Kinzer, PCC, entraîneur du TDAH, auteur et co-animateur de Taking Control. : Le podcast ADHD. Au lieu de cela, «soyez encourageant et regardez vers l'avenir».
2. N'activez pas votre conjoint.
«Permettre signifie céder aux comportements malsains des autres en prenant le relais ou en fermant les yeux», a déclaré Matlen, auteur de plusieurs livres sur le TDAH, notammentLa reine de la distraction: comment les femmes atteintes de TDAH peuvent vaincre le chaos, se concentrer et faire plus. Ce qui est très différent d'aider ou de soutenir votre conjoint. «Les adultes atteints de TDAH ont du mal, mais avec les bons soutiens, ils peuvent s'envoler.»
À quoi ressemble l'activation?
Selon Matlen, cela peut être des excuses pour expliquer pourquoi votre conjoint ne peut pas occuper un emploi; nettoyer constamment après eux, au lieu de travailler ensemble; et libérer leurs attentes parce qu'ils «souffrent de TDAH». Comme elle l'a dit, «le TDAH n'est pas une excuse pour éviter les tâches désagréables ou pour éviter les conversations qui peuvent être désagréables (ou ennuyeuses).» L'activation (et malsaine) suppose également que votre partenaire ne peut pas vous aider à jouer un rôle parental parce que c'est trop difficile pour eux, a-t-elle déclaré.
Aidez votre conjoint à rendre des comptes. "S'il ou elle s'éloigne de la table du dîner sans proposer d'aider au nettoyage parce qu'il est difficile de terminer des tâches ennuyeuses, il est temps d'avoir une conversation", a déclaré Matlen.
Au cours de votre conversation, vous pouvez mentionner que vous comprenez que certaines tâches ne sont pas faciles pour eux. «Demandez ce que vous pouvez faire tous les deux pour que cela soit moins déplorable pour vous deux, c'est-à-dire que [votre conjoint] débarrasse la table au lieu de mettre la vaisselle dans le lave-vaisselle.»
3. Ne critiquez pas votre conjoint.
De nombreux partenaires sans TDAH essaient d'être utiles, mais ils ne savent pas comment communiquer de manière non critique, a déclaré Matlen. Elle a partagé ces exemples: «Avez-vous oublié de remettre les vêtements dans la sécheuse?» «Merci d'avoir lavé la voiture. La prochaine fois, pourrais-tu penser à le sécher? «Merci pour vos achats. Je vois le beurre de cacahuète et les raisins, mais où est le pain? Avez-vous oublié de l'acheter à nouveau? »
Les personnes atteintes de TDAH «ont été jugées et critiquées toute leur vie et d'après mon expérience, elles sont plus dures avec elles-mêmes que quiconque ne pourrait jamais l'être», a déclaré Kinzer. Matlen était d'accord, notant qu'il était "important de se rappeler que les personnes atteintes de TDAH ont tendance à être extrêmement sensibles."
«Un toucher doux va un long chemin», a déclaré Matlen. Elle a également suggéré de demander à votre conjoint comment il préfère que vous demandiez une tâche à accomplir.
4. Amusez-vous davantage.
«Le TDAH peut être un énorme facteur de stress dans une relation, il est donc essentiel de passer du temps amusant ensemble», a déclaré Matlen. Elle a suggéré de faire à tour de rôle des choses que chacun de vous aime. Cela peut aller de la randonnée à regarder un film en passant par les voyages et les cours de cuisine.
5. Ayez le sens de l'humour.
«Avoir un sens de l'humour soulage la pression lorsque les choses tournent mal, et ils le feront», a déclaré Kinzer.
«J'ai eu la chance que mon mari ait un excellent sens de l'humour», a déclaré Matlen. «Quand j’ai un« moment »de TDAH, il fera une blague qui me fera rire.» Par exemple, Matlen «perd» souvent ses lunettes de soleil sans se rendre compte qu’elles sont assises sur sa tête. Son mari lui a demandé un jour: «Qu'est-ce qui te sort de la tête?»
«Maintenant, avait-il dit:« Bon sang, chérie, tu ne sais pas qu’ils sont là sur ta tête? »Eh bien, cela m'aurait probablement rendu un peu gêné ou irrité.»
En résumé, soutenir un conjoint atteint de TDAH signifie quitter le passé, mettre l'accent sur la responsabilité, ne pas être critique et s'amuser. Parce que le jeu et l'humour vont très loin. Et il est probable que la manière ludique de votre conjoint soit précisément ce qui vous a fait craquer pour lui en premier lieu.
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