Vous êtes stressé par l'argent? 8 meilleures façons de gérer le stress financier
Je ne sais pas vraiment, pour être tout à fait honnête. Mais voici une tentative pour faire la lumière sur de meilleures façons de gérer votre stress financier et d'arrêter de vous stresser autant au sujet de l'argent.
1. Ignorez Amy.
L'amygdale, le groupe de neurones en forme d'amande dans le système limbique du cerveau, est considérée par la plupart des neurobiologistes comme notre système de peur, et elle agit comme un singe ou comment un humain aurait agi, disons, à l'époque où nous avions encore beaucoup de cheveux partout. L'adrénaline que vous ressentez lorsque vous voyez la bourse s'effondrer est l'amydala qui devient folle, organisant une fête dans votre tête, peu importe. J'appelle mon amygdale «Amy». Et chaque fois que je panique, je lui dis d'aller faire une sieste, que je ne peux pas tolérer son bruit et son chahut en ce moment.
2. Distrayez-vous
Il n'est pas facile de calmer votre amygdale, c'est pourquoi la meilleure chose que vous pouvez faire pour vous-même à certains moments est de vous distraire. Ma mère connaissait l'importance de ce point lorsqu'elle a tricoté 100 couvertures l'année du départ de mon père. Pour chaque occasion pendant environ 10 ans, tout le monde recevrait un Afghan en cadeau. Jusqu'à ce qu'elle cesse d'être invitée. (Je plaisante.) Cette activité l'a tirée à travers les pires années de sa vie.
3. Contrôle de la remise
La partie la plus inconfortable de l'anxiété financière est le manque de contrôle que la plupart d'entre nous ressentent. C'est contraire à notre psychologie humaine. Nous voulons conduire la voiture, ou au moins être le passager sur le siège avant qui donne des instructions. Mais en période de ralentissement économique, nous ne sommes même pas dans la voiture. Nous n'avons pas notre mot à dire sur les stations de repos où nous nous arrêtons. En fait, la plupart du temps, nous avons l'impression de rouler dans la remorque attelée à l'arrière de la voiture. Avec les chevaux. Admettre que nous n’avons pas le contrôle peut être quelque peu libérateur. Parce que le marché boursier est la vie: vous en gagnez, vous en perdez, et vous n’avez pas grand-chose à dire sur tout cela.
4. Connais-toi toi-même
J'ai un ami qui panique toujours quand la bourse plonge. Elle vend toutes ses actions, puis investit à nouveau lorsqu'elles remontent. Et elle perd beaucoup d'argent dans le processus. Une partie de son problème, je pense (et je peux le dire avec autorité parce que je ne suis pas elle), est qu’elle ne connaît pas sa tolérance au risque. Si elle se rendait compte qu’elle a une faible tolérance au risque, elle verrait qu’elle serait mieux dans les obligations et les placements plus prudents. Au lieu de cela, elle se retire chaque fois qu'il y a du mouvement à Wall Street. Comme pour tout autre type d'anxiété, connaître votre zone de confort financier peut vous conduire sur un chemin de paix. Ou c'est ce qu'ils disent
5. Éteignez-le
Tout comme je l'ai dit dans mon article «8 façons de gérer l'anxiété à l'occasion d'un anniversaire», l'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre amygdale, ou système de peur dans le cerveau, est de garder la télévision et la radio à l'écoute des dernières nouvelles sur Wall Street, pour continuer à vérifier cnn.com pour savoir quel est le numéro le plus récent. Ce type de comportement compulsif est toxique pour les personnes obsessionnelles et sensibles qui sont sujettes à l'anxiété même sans qu'un journaliste ne leur dise de se mettre à couvert. Traitez bien votre amygdale. Éteignez les actualités. Sauf pour cette pièce, bien sûr.
6. Soyez gourmand
Ce point peut sembler contraire aux autres, mais j'ai étudié les stratégies d'investissement, et je pense qu'il y a une logique à ce que Warren Buffet a dit un jour: «Quand tout le monde est effrayant, c'est le moment d'être gourmand, et quand tout le monde est avide, c'est le moment d'être redoutable. Que veut-il dire? C'est le même genre de logique que je décris dans mes «12 Depression Busters»: quand la dernière chose que vous voulez faire est de vous habiller et de dire bonjour à certains, c'est le moment où cela est plus important que jamais. Donc, si vous avez peur d'investir quelques centaines de dollars dans un cours qui pourrait potentiellement vous rapporter une augmentation… ne pensez pas aux dollars et concentrez-vous sur l'augmentation potentielle.
7. Ne rien faire
Si vous réalisez que votre tolérance au risque est assez faible ou si vous n'avez absolument pas d'argent à investir, vous pouvez vous détendre et ne rien faire. Une histoire que j'ai lue l'autre jour présentait le profil d'un gars qui avait jeté son code PIN pour ne plus pouvoir vérifier ses stocks. Le simple fait de savoir que les ralentissements font partie du processus économique pour la récompense des gains élevés - que vous devez risquer la volatilité pour obtenir un profit et que c'est toute la nature de la bête - peut parfois vous aider à rester assis et à vous accrocher pendant la nature. balade.
8. Confiance
Je fais souvent valoir que, face à une dépression sévère, vous devez absolument avoir confiance que vous ne vous sentirez pas toujours aussi horrible et désespéré, que vous irez mieux. Une partie de la thérapie cognitivo-comportementale réussie repose sur la confiance en ce message optimiste.
Il a le pouvoir de vous tirer en avant.
Alors sachez ceci: l'économie suivra son cours et vous aurez un jour à nouveau un portefeuille encombrant.
