Rejoindre la joie dans la nouvelle année
Cependant, il est possible de rejoindre joie, selon le professeur et psychologue Gerald Young, Ph.D. Il est possible de continuer à retrouver la joie même après avoir vécu quelque chose de difficile. Il est possible, dit-il, de s'engager sur un chemin qui mène à la joie.
Et créer ce chemin est quelque chose sur lequel nous pouvons tous travailler. «Dans nos efforts pour rejoindre la joie, nous pouvons être la source d'une grande partie de notre processus de changement», a déclaré Young. Et ces changements peuvent aller du fait d'être un partenaire plus sensible, de travailler plus dur, de changer d'emploi ou de devenir plus compatissant en général, a-t-il déclaré.
Ci-dessous, Young a proposé plusieurs suggestions pour créer un changement positif en 2013.
Évaluez votre chemin actuel.
En examinant votre vie et la direction dans laquelle vous vous dirigez, Young a suggéré de considérer: Qu'est-ce que j'aime? Qu'est-ce que je n'aime pas? Puis considérez "Comment puis-je travailler sur ce que je n'aime pas?" il a dit. Ensuite, divisez vos réponses en actions quotidiennes ou hebdomadaires.
Par exemple, vous pourriez décider que vous aimeriez être plus présent dans votre vie, alors vous commencez à vous promener et à vous concentrer sur la nature qui vous entoure.
Recherchez les signaux et déclencheurs comportementaux.
Si vous souhaitez changer des habitudes spécifiques, analysez vos actions, a déclaré Young. Faites attention à ce qui précipite votre comportement. Cela peut vous donner des indices concrets sur ce que vous devez modifier.
Par exemple, quels lieux, personnes ou pensées semblent déclencher votre comportement? Quelles solutions pouvez-vous créer pour éviter ou éliminer ces déclencheurs ou minimiser leur influence?
Travaillez sur des moyens de réduire le stress.
Young a souligné l'importance de réduire le stress pour vous aider à retrouver la joie. S'engager dans des stratégies d'apaisement du stress, telles que des exercices de respiration, vous aide à penser plus clairement, à adopter une perspective positive et plus réaliste et à résoudre des problèmes, a-t-il déclaré.
Comme il l'a dit, «le stress peut vous faire tomber, les solutions vous élever.» (Voici différentes façons de réduire le stress.)
Concentrez-vous sur des habitudes positives.
Selon Young, "Il est plus facile de développer une habitude positive au lieu d'arrêter une habitude négative." Il a donc encouragé les lecteurs à adopter des habitudes positives au lieu d'essayer d'éliminer les mauvaises. Par exemple, au lieu de dire que vous ne prendrez pas une autre boisson, trouvez une habitude de remplacement saine, dit-il. Au lieu de ressasser une vieille dispute avec votre partenaire, travaillez sur de nouvelles façons de communiquer, dit-il.
Comme l'écrit Young dans son livre Rejoindre la joie, «Nous devons nous rappeler qu'il existe des choix positifs que nous pouvons faire dans la plupart des situations, que nous avons déjà fait des choix positifs dans d'autres situations et que nous pouvons continuer à faire des choix positifs quoi qu'il arrive sur notre chemin.»
