Pour beaucoup, le yoga peut aider à traiter l'anxiété
Une nouvelle étude montre que le yoga améliore les symptômes du trouble anxieux généralisé, une condition de nervosité chronique et d'inquiétude.
Les résultats de l'étude suggèrent qu'une pratique du yoga peut être utile pour traiter l'anxiété chez certaines personnes, selon les chercheurs.
Dirigée par des chercheurs de la Grossman School of Medicine de l’Université de New York, l’étude a révélé que le yoga était beaucoup plus efficace pour le trouble anxieux généralisé que l’éducation standard sur la gestion du stress.
Cependant, les chercheurs ont également découvert qu'elle n'était pas aussi efficace que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la forme de référence en matière de thérapie par la parole structurée qui aide les patients à identifier les pensées négatives pour de meilleures réponses aux défis.
«Le trouble d'anxiété généralisée est une condition très courante, mais beaucoup ne veulent pas ou ne peuvent pas accéder à des traitements fondés sur des preuves», a déclaré l'auteur principal de l'étude Naomi M. Simon, M.D., professeur au département de psychiatrie de NYU Langone Health. «Nos résultats démontrent que le yoga, qui est sûr et largement disponible, peut améliorer les symptômes de certaines personnes atteintes de ce trouble et pourrait être un outil précieux dans un plan de traitement global.»
Pour l'étude, 226 hommes et femmes souffrant de trouble d'anxiété généralisée ont été répartis au hasard en trois groupes - soit la TCC, le Kundalini yoga ou l'éducation à la gestion du stress, une technique de contrôle standardisée.
Le traitement CBT comprenait de la psychoéducation, des interventions cognitives axées sur l'identification et l'adaptation des pensées inadaptées et inquiétantes, et des techniques de relaxation musculaire.
Le yoga Kundalini comprenait des postures physiques, des techniques de respiration, des exercices de relaxation, la théorie du yoga et la pratique de la méditation / pleine conscience.
Le groupe témoin de l'éducation à la gestion du stress a reçu des conférences sur les effets physiologiques, psychologiques et médicaux du stress, ainsi que sur les effets anti-anxiété des comportements de style de vie, tels que la réduction de l'alcool et du tabagisme, et sur l'importance de l'exercice et d'une alimentation saine. Les devoirs consistaient à écouter du matériel éducatif sur le stress, la nutrition et le mode de vie.
Chaque traitement a été administré en groupes de trois à six participants, sur des séances hebdomadaires de deux heures pendant 12 semaines avec 20 minutes de devoirs quotidiens assignés.
Après trois mois, la TCC et le yoga se sont révélés beaucoup plus efficaces contre l'anxiété que la gestion du stress, selon les résultats de l'étude.
L'étude a révélé que 54% de ceux qui pratiquaient le yoga répondaient aux critères de réponse pour une amélioration significative des symptômes, contre 33% dans le groupe d'éducation au stress. Parmi les personnes traitées par TCC, 71% répondaient à ces critères d'amélioration des symptômes, ont rapporté les chercheurs.
Cependant, après six mois de suivi, la réponse de la TCC est restée nettement meilleure que l'éducation au stress, tandis que le yoga n'était plus significativement meilleur, ce qui suggère que la TCC pourrait avoir des effets de réduction de l'anxiété plus robustes et plus durables, ont déclaré les chercheurs.
Selon les chercheurs, le trouble anxieux généralisé est une affection courante, dégradante et insuffisamment traitée, qui touche actuellement environ 6,8 millions d'Américains. Alors que la plupart des gens se sentent anxieux de temps en temps, cela est considéré comme un trouble lorsque l'inquiétude devient excessive et interfère avec la vie quotidienne.
La TCC est considérée comme le traitement de première ligne de référence, mais l'accès à la TCC pose des problèmes pour beaucoup, notamment le manque d'accès à des thérapeutes qualifiés et les longues listes d'attente.
Des médicaments, y compris des antidépresseurs et parfois des benzodiazépines, peuvent également être utilisés. Pourtant, tout le monde n'est pas disposé à prendre des médicaments, ce qui peut avoir des effets secondaires indésirables.
«De nombreuses personnes recherchent déjà des interventions complémentaires et alternatives, y compris le yoga, pour traiter l'anxiété», a déclaré Simon. «Cette étude suggère qu'au moins à court terme, il est important pour les personnes souffrant de trouble d'anxiété généralisée d'essayer le yoga pour voir si cela fonctionne pour elles. Le yoga est bien toléré, facilement accessible et présente un certain nombre d'avantages pour la santé. »
Selon Simon, les recherches futures devraient viser à comprendre qui est le plus susceptible de bénéficier du yoga pour le trouble d'anxiété généralisée afin d'aider les prestataires à mieux personnaliser les recommandations de traitement.
«Nous avons besoin de plus d'options pour traiter l'anxiété, car différentes personnes répondront à différentes interventions, et avoir plus d'options peut aider à surmonter les obstacles aux soins», a-t-elle déclaré. «Disposer d'une gamme de traitements efficaces peut augmenter la probabilité que les personnes anxieuses soient disposées à s'engager dans des soins fondés sur des données probantes.»
L'étude a été publiée dans Psychiatrie JAMA.
Source: Université de New York Langone Health
