La méditation produit un effet opposé de «combat ou fuite»
Plus précisément, les gènes associés au métabolisme énergétique, à la fonction mitochondriale, à la sécrétion d'insuline et au maintien des télomères sont activés, tandis que ceux impliqués dans l'inflammation sont désactivés.
Ces effets sont plus significatifs et cohérents pour les praticiens de longue date.
Les personnes qui pratiquent la méditation simple ne sont pas «simplement relaxantes», a expliqué l'auteur principal de l'étude, le Dr Herbert Benson. Au lieu de cela, ils éprouvent «une réponse génomique spécifique qui contrecarre les effets génomiques nocifs du stress».
Il a été démontré que répéter une pose de yoga, une prière ou un mantra tout en ignorant les autres pensées protège contre l'anxiété et la dépression, ainsi que contre les conditions physiques telles que l'hypertension, les maladies cardiovasculaires et les types de cancer exacerbés par le stress.
Pour l'étude, publiée dans la revue en libre accès PLoS One, des chercheurs du Benson-Henry Institute for Mind / Body Medicine du Massachusetts General Hospital et du Beth Israel Deaconess Medical Center Subjects ont formé 26 adultes sans aucune expérience de méditation pendant huit semaines.
Les participants ont pratiqué la respiration profonde, répété des mantras et appris à ignorer les pensées intrusives.
Au début, ils ont subi des analyses de sang immédiatement avant et 15 minutes après avoir écouté un CD d'éducation sanitaire de 20 minutes. Cela a été répété après leur formation, sauf cette fois avec un CD qui les a guidés à travers la méditation. Vingt-cinq autres personnes, qui avaient une expérience à long terme dans l'évocation de la réponse de relaxation, ont également été testées.
Tous les échantillons de sang des sujets ont révélé des changements dans l'expression des gènes après la méditation. Les changements étaient exactement le contraire de ce qui se produit pendant le vol ou le combat. Chez les praticiens à long terme, les effets étaient plus prononcés et cohérents.
Bien que l'étude n'ait exploré qu'une seule façon d'atteindre une réponse de relaxation, les gens ont compris cela par eux-mêmes depuis des milliers d'années, à travers le yoga, la prière et d'autres formes de méditation.
C'est la première fois, cependant, que des chercheurs ont pu montrer que ces pratiques produisent en fait un changement dans l'expression des gènes.
Les résultats montrent que les effets de la réponse de relaxation deviennent plus forts avec la pratique, généralement deux fois par jour pendant 10 à 20 minutes. "Faites-le pendant des années", a déclaré Benson, "et ensuite ces effets sont assez puissants dans la façon dont ils modifient votre activité génétique."
La source: PLoS ONE
