Rester sain d'esprit cette saison des fêtes

Ma femme m'a quitté.

Mon enfance a été horrible.

Je déteste ma famille.

Comment puis-je gérer mes problèmes d'alimentation lorsque les gens continuent de me pousser de la nourriture devant mon visage?

Je viens d'être licencié.

Si je dois écouter une autre personne, je devrais être reconnaissant pour Thanksgiving, je crierai!

Pouvez-vous vous rapporter à l'un d'entre eux? Si vous le pouvez, vous n’êtes pas seul.

Nous avons tous eu de mauvaises années et certains d’entre nous ont le sentiment d’avoir déjà eu une mauvaise vie. Nous nous demandons peut-être: «Quand tout cela prendra-t-il fin?» ou "Je déteste les vacances - ce sont juste des gens qui font semblant les uns avec les autres, faisant semblant de s'en soucier" ou "Arrêtez déjà avec toute la nourriture!"

Cela peut être une période de l'année frustrante pour certains d'entre nous. Certains préfèrent se faire arracher une dent plutôt que d'assister à un autre dîner en famille. Et pourtant, vous vous sentez obligé.

Je ne peux pas faire partir votre famille, ni guérir les blessures d’enfance dont vous pourriez souffrir. Je ne peux pas vous réembaucher à votre ancien emploi, soigner un problème de santé ou récupérer votre femme.

Mais ce que je peux faire, c'est partager avec vous quelques réflexions sur les vacances et vous fournir des ressources supplémentaires à vérifier.

• Gardez-le en perspective. N'oubliez pas que les vacances et le temps passé en famille ne représentent qu'un tout petit pourcentage de l'année.Même si vous détestez votre famille et que vous sentez que vous devez assister au rassemblement annuel, cela dure quelques heures et vous êtes libre. Trop souvent, nous catastrophisons une situation, pensant que les choses seront bien pires qu'elles ne le sont en réalité.
• Restez à la surface. Habituellement, les psychologues vous diront de creuser un peu plus et de ne pas simplement bavarder avec les autres. Les vacances sont l'exception, car elles ne sont généralement pas un bon moment pour faire beaucoup d'introspection en famille ou de discussions sur les blessures du passé. La plupart des gens sont plus stressés qu'à tout autre moment de l'année et ne seront pas les mieux placés pour avoir une discussion raisonnable et rationnelle sur le passé.
• Soyez aussi bref et aussi simple que possible. Trop souvent, nous nous concentrons sur les millions de choses que nous * devrions * faire pour les autres, tout en ignorant nos propres besoins ou les choses qui nous garderont moins stressés. Essayez de simplifier cette saison des fêtes. Gardez le temps en famille court (par exemple, au lieu de passer toute la journée avec la famille, pourquoi pas seulement quelques heures?).
• Gardez-le réel et regardez vers l'avenir. Vous êtes seul responsable de vivre la vie que vous souhaitez vivre. Si la famille évoque souvent le passé pour beaucoup d’entre nous, ce n’est pas quelque chose que nous devons laisser régner sur nous ou sur nos émotions. Soyez assuré et concentrez-vous sur vos besoins et regardez vers votre avenir, pas vers votre passé.

Vous voulez plus de conseils pour faire face à la saison des fêtes, au stress et à votre famille? Consultez notre nouveau rapport spécial: Faire face aux Fêtes aujourd'hui.

Et joyeux Thanksgiving à vous et à votre famille!