Les 4 plus grandes leçons que j'ai apprises lors de mon parcours pour guérir l'anxiété sociale
Je croyais avoir un défaut génétique dans mon cerveau et je suis né de cette façon. J'avais totalement abandonné moi-même et j'étais convaincu que je ne surmonterais jamais l'anxiété sociale. Cela m'amène à la première leçon que j'ai apprise au cours de mon voyage pour surmonter l'anxiété sociale et la timidité:
- L'anxiété sociale n'est pas une condamnation à perpétuité
Comme la plupart des gens, j'ai grandi en croyant au récit que la société nous vend. Vous êtes né confiant ou non. Vous étiez bon avec les gens ou pas. Soit vous l’avez, soit vous ne l’avez pas, et je ne l’ai certainement pas. Plus de chance dans la prochaine vie, je croyais que ma timidité et mon anxiété sociale étaient hors de mon contrôle. Pour cette raison, je n'ai jamais fait un effort pour le changer. Tout a changé pour moi lorsque j'ai rencontré quelqu'un qui avait lui-même surmonté l'anxiété sociale et la timidité paralysante. Il a poursuivi en me disant que ce sont mes croyances limitantes, mon mauvais discours intérieur et mes comportements d'évitement qui contribuaient à mon anxiété sociale, pas un mauvais gène ou quelque chose hors de mon contrôle.Réaliser que c'était sous mon contrôle depuis le début a été la première étape vers ma guérison. Ce n'est qu'alors que j'ai pu analyser mes propres comportements pour trouver les vraies causes.
- Aucune quantité de vous battre sur vos défauts ne les rendra jamais meilleurs
J'avais l'habitude de croire que le moyen de m'améliorer était de me concentrer sur mes points faibles et de me sentir mal à leur sujet jusqu'à ce qu'ils deviennent des forces. Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, je me suis depuis rendu compte qu’aucune critique à propos de vos défauts ne les rendra jamais meilleurs. Se concentrer sur vos faiblesses et négliger vos bons points ne conduit qu'à des sentiments d'inadéquation, d'infériorité et de faible estime de soi.J'ai commencé à faire une liste de toutes les choses que j'aime chez moi et à la lire tous les jours. Cette pratique m'a aidé à faire pencher la balance en faveur du positif, et rappelez-vous que j'ai de bons points. - Mes histoires me tenaient coincé
Êtes-vous plus intéressé à surmonter l'anxiété sociale ou à défendre pourquoi vous ne pouvez pas? Je ne pouvais pas attendre pour dire à tout le monde à quel point les gens étaient mauvais pour moi en grandissant. Je cherchais de la sympathie et je l'ai eue, mais peu importe combien j'en ai, la sympathie des autres ne m'a pas guéri.Nous devons commencer à réaliser que nos histoires passées de blessures ne nous aident pas à guérir et à grandir. Ils nous maintiennent coincés dans une mentalité de victime. Je ne dis pas que ce qui vous est arrivé dans votre passé n’était pas terrible, mais s’y attarder et blâmer les autres vous enlève votre propre pouvoir.
Tu as le choix. Allez-vous continuer à vivre votre vie en regardant à travers le rétroviseur? Allez-vous continuer à vous accrocher aux histoires et aux excuses qui vous gardent pris au piège? Ou allez-vous avancer vers la guérison?
Aujourd'hui est un nouveau jour. Peu importe à quel point hier était mauvais, aujourd'hui, vous obtenez une ardoise vierge. Aujourd'hui, vous êtes libre de choisir une nouvelle histoire pour vous-même.
- La perfection est une illusion
À un moment donné, j’ai acquis la conviction que je devais être parfait pour gagner l’amour et l’amitié des gens. Je devais toujours être gentil, sentir bon, être beau. Je pensais que si jamais je me trouvais aussi maladroit, étrange ou égoïste, les gens ne m'aimeraient plus et je serais rejeté.Le perfectionnisme est causé par le fait de ne pas sentir au fond que vous êtes assez comme vous êtes. Vous vous efforcez toujours de gagner l’acceptation, à la fois des autres et des vôtres. Les perfectionnistes ont tendance à penser en noir et blanc, bon ou mauvais, sans laisser de place aux zones grises. C'est incroyable ou terrible; le meilleur ou le pire.Depuis, j'ai compris que la perfection est un mythe. Il y a des zones grises qui s'appliquent à presque tout dans la vie. J'ai aussi appris que je n’ai pas besoin d’être parfait pour être aimé ou voulu, tout comme je n’ai pas besoin que les autres soient parfaits pour les aimer.
Peu importe à quel point les choses semblent mauvaises en ce moment, il y a une lumière au bout du tunnel. Je sais parce que j'étais une fois où vous êtes et je l'ai fait. J'espère vous avoir donné un peu d'espoir en partageant mon histoire et certaines des choses qui ont fonctionné pour moi.
