Les adolescents dorment plus, se sentent plus engagés lorsque l'école commence plus tard
Une nouvelle étude ajoute à la preuve croissante que les élèves tirent plusieurs avantages des heures de rentrée scolaire plus tardives.
Les résultats révèlent qu'après qu'un district scolaire du Colorado ait changé d'heures de début plus tardives, les élèves du collège et du lycée dormaient plus la nuit, étaient moins susceptibles de se sentir trop somnolents pour faire leurs devoirs et étaient beaucoup plus impliqués dans leur travail.
«Les changements biologiques du rythme circadien, ou de l'horloge interne, pendant la puberté, empêchent les adolescents de s'endormir suffisamment tôt pour dormir suffisamment lorsqu'ils sont confrontés à des heures de rentrée scolaire précoce», a déclaré la chercheuse principale Lisa J. Meltzer, Ph.D., professeure agrégée de pédiatrie à National Jewish Health à Denver, Colorado.
«Cette étude apporte un soutien supplémentaire en ce que le fait de retarder les heures de début du collège et du lycée entraîne une augmentation de la durée du sommeil pour les adolescents en raison des heures de réveil plus tardives.»
Pour l'étude, les chercheurs ont observé des étudiants du district scolaire de Cherry Creek à Greenwood Village, au Colorado. À l'automne 2017, le district a retardé de 50 minutes les heures de début des cours du collège (passant de 8 h à 8 h 50) et du secondaire de 70 minutes (de 7 h 10 à 8 h 20).
Les résultats montrent qu'un an après le changement, le sommeil autodéclaré les soirs d'école était 31 minutes de plus chez les élèves du collège et 48 minutes de plus chez les élèves du secondaire.
L'American Academy of Sleep Medicine recommande que les collèges et les lycées commencent à 8 h 30 ou plus tard pour soutenir la santé, la vigilance et la sécurité des élèves. Cependant, une précédente analyse de données par les Centers for Disease Control and Prevention a révélé que seulement 14% des lycées et 19% des collèges commençaient à 8h30 ou plus tard.
L'étude a impliqué plus de 15000 élèves de la 6e à la 11e année qui ont répondu à des sondages en ligne pendant les heures d'école avant le changement d'heure de début au printemps 2017 et après le changement d'heure de début au printemps 2018. L'enquête comprenait des questions portant sur l'heure du coucher en semaine et le week-end, l'heure du réveil et le temps de sommeil total; somnolence pendant les devoirs; et l'engagement académique.
Les chercheurs ont constaté que le pourcentage d'élèves qui déclaraient se sentir trop somnolents pour faire leurs devoirs diminuait après le délai de rentrée scolaire de 46% à 35% chez les collégiens et de 71% à 56% chez les lycéens.
Les scores sur une mesure de l'engagement scolaire étaient significativement plus élevés après le changement d'heure de début pour les élèves des écoles intermédiaires et secondaires.
«Les résultats de l'étude sont importants parce que dormir suffisamment est essentiel pour le développement de l'adolescent, la santé physique, l'humeur et la réussite scolaire», a déclaré Meltzer.
Le surintendant du CCDS, le Dr Scott Siegfried, a déclaré que l’étude appuie les commentaires de première main qu’il a reçus d’étudiants du district de 108 kilomètres carrés.
«Je ne sais pas combien de nos élèves du secondaire sont venus me voir et m'ont dit: 'Cela a changé ma vie pour le mieux.' Ils m'ont dit qu'ils dormaient jusqu'à une heure de plus avant l'école commence », a déclaré Siegfried.
«Ce sommeil supplémentaire fait une réelle différence en termes de santé et de bien-être. La contribution de nos étudiants et les chiffres de cette étude historique pointent vers la même conclusion: le changement de nos heures de début a été une étape positive et a profité à la routine quotidienne de nos étudiants. "
Le résumé de la recherche apparaît dans un supplément en ligne de la revue Dormir et sera présenté à San Antonio à SLEEP 2019, la 33e réunion annuelle de l'Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS).
Source: Académie américaine de médecine du sommeil
