7 façons contre-intuitives de renforcer votre relation

De nombreuses suggestions pour stimuler les relations ont du sens et suivent la sagesse conventionnelle: montrez de l'affection. Combattez juste. Allez souvent à des rendez-vous. Soyez reconnaissant pour votre partenaire.

Bien sûr, ce sont des conseils très utiles et importants à connaître et à pratiquer. Mais tous les conseils relationnels ne sont pas intuitifs. À première vue, de nombreuses recommandations efficaces peuvent même sembler carrément fausses.

Nous avons demandé à plusieurs experts en relations de partager des façons surprenantes dont les lecteurs peuvent renforcer leurs relations amoureuses. Voici ce qu’ils ont dit:

Montrez que vous vous souciez, même quand vous ne le faites pas. Vous aimez votre partenaire, mais cela ne signifie pas que vous avez toujours envie de faire des choses aimantes. Faites-les quand même. «Mon mari m'apporte un café au lait tous les matins depuis près de 33 ans», a déclaré Linda Carroll, LMFT, thérapeute, coach de couple et auteur du nouveau livre Love Skills.

«Parfois, il l'apporte avec un baiser et un sourire; d'autres fois, il la pose sur ma table de chevet à la hâte, voire agacée. Mais ce café au lait arrive tous les matins… »

Carroll a noté que ces gestes doux - même lorsque vous ne vous sentez pas si gentil - sont comme de l'argent dans votre compte relationnel, augmentant le solde "indépendamment de ce qui s'est passé la veille".

Allez au lit en colère. Nous entendons souvent l’avis selon lequel il est mauvais de s’endormir en colère avec votre partenaire (généralement dans le cadre d’un toast de mariage). Cependant, «la pression créée par cette croyance peut conduire les couples à réparer prématurément sans s'attaquer aux racines du conflit», a déclaré Alexandra H. Solomon, PhD, psychologue clinicienne et auteur du livre Prendre Sexy Back. Après tout, il n’est pas facile d’être logique et introspectif après une longue journée et lorsque les yeux se ferment.

"De plus, une bonne nuit de sommeil peut donner aux couples le cadeau de la perspective, car ils sont capables de voir le problème avec des yeux frais (et, espérons-le, plus compatissants)."

Vous n’avez pas non plus à vous coucher en ébullition. Par exemple, Salomon a expliqué que vous pourriez dire quelque chose comme: «Je nous aime trop pour rester coincé dans ce cycle. Allons dormir. J'ai le sentiment que nous nous sentirons tous les deux beaucoup mieux le matin. "

Ne travaillez pas sur votre relation. La psychologue et sexologue Cheryl Fraser, Ph.D., a souligné l'importance d'ajuster votre attitude du travail aux loisirs. Elle a suggéré de penser à «votre relation comme un passe-temps».

Par exemple, vous prenez du temps pour votre passe-temps et vous vous concentrez sur la façon d'améliorer vos compétences. «Et vous le faites parce que vous le voulez», a déclaré Fraser. Il y a un sentiment de légèreté, de plaisir et de curiosité, qui sont tout ce que nous pouvons apporter à nos relations amoureuses.

Reconnectez-vous dans quelques minutes. Nous pensons que la connexion avec notre partenaire doit prendre du temps ou un événement majeur: une escapade, une soirée. Mais se connecter pendant seulement 8 minutes chaque jour peut être transformateur. Carroll a suggéré de réserver 2 minutes pour se connecter pendant les quatre transitions de chaque jour: quand vous vous réveillez, quand vous partez, quand vous revenez et quand vous vous couchez.

Dans Compétences d'amour, Carroll écrit que cela pourrait ressembler à se tenir le matin; établir un contact visuel et se souhaiter une bonne journée avant de partir au travail; étreindre et demander comment s'est passée la journée lorsque vous rentrez chez vous; et se replier avant de se coucher (si vous vous endormez à des moments différents).

Dans le livre, elle suggère également de parler à votre partenaire de la façon dont chacun de vous «aimerait se sentir nourri pendant les deux minutes de connexion», en tenant compte des signaux non verbaux, du toucher, des mots et des actions.

Planifiez le sexe. Cela peut sembler terriblement peu romantique. Mais selon les recherches, la majorité des couples à long terme n’ont pas de relations sexuelles spontanées, a déclaré Fraser, auteur du livre Chambre de Bouddha. «Ils ne font que le faire.»

Elle a suggéré de fixer un rendez-vous sexuel au moins un jour par semaine. «Et puis, que vous vous sentiez d'humeur ou non, prenez une douche ensemble, commencez par un massage des pieds ou glissez-vous sous les draps nus. Au fur et à mesure que vous commencerez à toucher et à vous connecter, dit-elle, vous deviendrez excitée. Une fois que vous avez terminé, "Je vous garantis que vous ne direz pas" Bon sang, j'aurais aimé que nous ne nous soyons pas dérangés ". Au lieu de cela, vous direz" Wow, nous devons le faire plus souvent. ""

Passez du temps à part. Selon Salomon, «les relations ont besoin à la fois de séparation et d'unité».

«Lorsque nous prenons du temps les uns des autres, cela peut nous aider à revenir l'un à l'autre avec un sentiment renouvelé d'appréciation et de gratitude.»

Si vous avez des enfants, un travail exigeant et une multitude de responsabilités, ou tout ce qui précède, votre «temps pour moi» peut être fait en de courtes périodes. Si vous avez un trajet, profitez-en au maximum en lisant, en écoutant votre podcast préféré, en vous engageant dans un passe-temps (comme la couture, travailler sur votre roman). Vous pouvez également profiter de votre pause déjeuner pour vous promener, manger au restaurant ou suivre un cours de yoga.

Faites de la place pour les choses difficiles. "Beaucoup d'entre nous pensent que nous devons avoir la relation idéale - toujours heureuse, aimante, tendre, érotique", a déclaré Robert Leahy, Ph.D, psychologue et auteur de plusieurs livres, dont La cure de jalousie. Il appelle ce «perfectionnisme romantique», qui conduit au malheur parce qu’il est irréaliste.

La réalité est que les deux partenaires feront beaucoup d'erreurs et se décevoir mutuellement, a-t-il déclaré. Les deux partenaires seront déraisonnables, irrationnels et injustes à un moment donné.

Leahy a suggéré de considérer votre relation comme une grande pièce remplie d'objets, de meubles, de photos et de souvenirs. Chacun de ces éléments représente une expérience et déclenche certaines émotions et souvenirs. «Votre objectif est de faire de la place pour tout dans cette pièce», a déclaré Leahy. Cela signifie ne pas éliminer les choses, mais rendre la pièce suffisamment grande pour contenir des souvenirs malheureux et des sentiments de jalousie, de colère et de tristesse, a-t-il déclaré.

En d'autres termes, cela signifie trouver un équilibre entre positifs et négatifs, a déclaré Leahy, afin que vous puissiez dire: "C'est notre chambre et nous ferons de notre mieux pour la garder chez nous."

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