Une erreur ne vous définit pas
Qu'est-ce que cela a à voir avec la santé mentale?
Eh bien, il est intéressant d’écouter des analystes sportifs parler de cela comme d’un «sale jeu» et de se demander si Jones est un «sale joueur». De même, les gens commencent souvent à se déprimer en évaluant négativement leur auto pour avoir commis des erreurs dans leur vie.
Cette auto-évaluation n’a aucun sens et est totalement illogique. Ce que font ces reportages télévisés, cependant, c'est renforcer l'idée que si nous faisons quelque chose de mal, tout notre être est maintenant jugé faux. Et parce que ce type de reportage est sur tant de chaînes de télévision, répété encore et encore, il est facile de comprendre pourquoi nous, en tant que personnes, avons adhéré à ce non-sens illogique de l'auto-évaluation.
Il est facile de nous déprimer si nous continuons à nous répéter encore et encore, jour après jour, que nous ne sommes `` pas assez bons '' ou `` un échec ''. Ces déclarations sur nous-mêmes proviennent généralement d'une croyance irrationnelle que notre comportement était mauvais et par conséquent, nous sommes mauvais. Nous tombons dans le piège de la notation de la totalité avec notre pensée irrationnelle - généralement quelque chose comme "Je ne dois pas faire d'erreur, ou je suis un échec sans valeur."
Une fois que nous créons une telle croyance, elle devient une partie de notre plan de vie, et elle est désormais accessible automatiquement lorsque nous faisons quelque chose que nous considérons comme une erreur. Mais ce qui rend cette croyance irrationnelle si destructrice, c'est qu'elle reste tranquillement à l'arrière-plan, attendant de bondir lorsque nous commettons la moindre erreur.
Alors pensez-y. Chaque fois que vous faites une erreur, cette croyance cachée sort de nulle part et vous écrase au visage. Ensuite, vous suivez simplement votre pensée automatique et vous vous battez pour ne pas être assez bon ou pour un échec.
Combien de choses une personne peut-elle conclure qu'elle se trompe en une journée? Une? Deux? Avec ce genre de croyance, cela ressemble plus à des centaines, voire des milliers! Bientôt, vous êtes destiné à faire une erreur, et votre humeur diminuera, alors que vous activerez constamment cette croyance irrationnelle.
Pour vaincre la dépression, nous devons comprendre qu’une erreur ne nous définit pas. Nous devons changer notre croyance irrationnelle et devenir plus réalistes et rationnels. Nous devons apprendre à nous accepter et à accepter notre humanité et être suffisamment robustes pour savoir que nous ne pouvons pas être parfaits et plaire à tout le monde.
Nous devons également apprendre à être responsables de nos erreurs, à nous lever et à admettre que nous faisons quelque chose de mal, tout en étant assez forts pour accepter que nous puissions être critiqués pour ces erreurs.
Je suis sûr que Dahntay Jones savait ce qu'il faisait, et peut-être a-t-il commis une erreur (intentionnelle ou non), mais le fait demeure: tout lui ne peut pas être un `` joueur sale ''. Cela signifie qu'il est un joueur qui peut le faire. faire des pièces qui sont bonnes, mauvaises, sales, fantastiques et tout ce qui se trouve entre les deux.
