Une brève hypnothérapie consciente pour soulager le stress et l'anxiété

L'hypnothérapie consciente - un nouveau traitement combinant la pleine conscience et l'hypnothérapie - semble prometteuse pour atténuer le stress, selon une étude pilote de l'Université Baylor au Texas.

«La pleine conscience est un type de méditation qui consiste à concentrer l'attention sur la conscience du moment présent. Cela peut aider les gens à faire face au stress, mais peut exiger des mois de pratique et de formation », a déclaré le chercheur Gary Elkins, Ph.D., directeur du laboratoire de recherche sur la médecine corps-esprit à l'Université Baylor.

«L'hypnose implique également de concentrer l'attention, mais elle comprend l'imagerie mentale, la relaxation et des suggestions pour réduire les symptômes.»

Les interventions d'hypnose sont généralement brèves et ont été utilisées dans la gestion de la douleur et des symptômes en pratique clinique.

Le principe de base de l'étude est que l'utilisation de l'hypnose pour atteindre des objectifs de pleine conscience pourrait avoir de nombreux avantages, a déclaré Elkins.

«Combiner la pleine conscience et l'hypnothérapie en une seule séance est une nouvelle intervention qui peut être égale ou meilleure que les traitements existants, avec l'avantage d'être plus rapide, moins intimidante et plus facile à utiliser», a-t-il déclaré. «Cela pourrait être une option intéressante pour traiter l'anxiété et la réduction du stress.»

En tant qu'intervention brève, la thérapie consciente pourrait être largement diffusée et constitue une nouvelle thérapie innovante corps-esprit, a-t-il déclaré.

Elkins a noté que si la pleine conscience en elle-même peut être un traitement efficace contre le stress et l'anxiété pour certaines personnes, elle est généralement dispensée en huit séances hebdomadaires qui durent deux heures ou plus chaque semaine et comprennent une retraite d'une journée de huit heures ou plus.

Cette durée - plus de 24 heures de thérapie - peut représenter un fardeau en termes de coût et de temps pour certains patients. En outre, la recherche n'a pas montré que les traitements basés sur la pleine conscience sont systématiquement meilleurs que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) standard, a-t-il déclaré.

Pour la nouvelle étude, l'équipe de recherche de Baylor a évalué 42 personnes qui avaient déclaré vivre des niveaux de stress élevés. La moitié des participants ont reçu une intervention de séances individuelles hebdomadaires d'une heure qui comprenait des inductions d'hypnose et des suggestions pour une plus grande attention. Les participants ont également reçu des enregistrements audio d'auto-hypnose d'une durée d'environ 20 minutes, chacun avec des suggestions pour une induction hypnotique, une relaxation et une plus grande attention.

Le deuxième groupe n'a pas participé à l'intervention.

Matériel d'intervention axé sur la conscience du moment présent, la conscience sans jugement des cinq sens, la conscience sans jugement des pensées et des sentiments, l'auto-hypnose, la compassion pour soi-même et les autres, la conscience des valeurs personnelles et du sens de la vie et la transition vers une pratique à long terme de la pleine conscience hypnothérapie, a déclaré Elkins.

À la fin de l'étude, le groupe d'hypnothérapie consciente a signalé une forte diminution du stress et une augmentation significative de la pleine conscience. La plupart étaient très satisfaits du nombre de séances, de la facilité de pratique à domicile et de la clarté du contenu, a déclaré Elkins. Le participant moyen pratiquait presque tous les jours et la satisfaction globale à l'égard de l'intervention était de 8,9 sur une échelle de 10.

D'un autre côté, ceux qui n'ont pas participé à l'intervention n'ont rapporté aucune différence significative entre les niveaux de stress avant et après l'étude.

L'une des limites de l'étude était sa petite taille d'échantillon, a déclaré Elkins. Des recherches futures avec un groupe plus large de participants pourraient être utiles, ainsi que des tests d'hypnothérapie consciente pour des problèmes tels que l'anxiété, la dépression ou la douleur chronique, a-t-il déclaré.

L'étude est publiée dans le Journal international d'hypnose clinique et expérimentale.

Source: Université Baylor