Comment savoir si vous êtes vraiment résilient

S'il y a un mot que les gens au plus haut niveau du capital humain font vibrer ces jours-ci, c'est bien la résilience. On me demande tout le temps ce que cela signifie - suivi de questions sur la façon d'en obtenir plus.

J'ai fait beaucoup (et beaucoup) de lecture, de réflexion et de discussion sur la résilience. Je l'ai regardé en action, je l'ai vécu moi-même et entendu plus d'une personne le simplifier à l'extrême («La capacité de rebondir», par exemple), tout en entendant d'autres essayer de l'expliquer biologiquement et psychologiquement (et continuer beaucoup trop longtemps ).

Le fait est que la résilience chez une personne est bien plus qu'une surface dure comme du téflon ou une résolution caoutchouteuse qui vous aide à rebondir après le stress ou la déception. Parce que si nous, les humains, sommes tous fabriqués à partir de la même matière, certains d'entre nous ont clairement un moyen de prospérer même lorsque les temps sont durs et que le stress est incessant.

J’ai conclu qu’il y avait quatre éléments clés qui contribuent à la résilience. Ces quatre éléments essentiels font une différence cruciale entre rester dur pour obtenir ce que vous voulez dans la vie et ne jamais y arriver. Les plus résistants d'entre nous peuvent invoquer ces composants à volonté - ou, mieux encore, les rendre habituels afin qu'ils n'aient pas à réfléchir à deux fois.

1. Vous croyez en vous. Cela semble simple et évident, mais en fait, vous n'irez pas très loin sans cela. Une personne résiliente n'est ni arrogante ni trop confiante; bien au contraire: il a une idée claire de son propre potentiel, de ses capacités et de sa capacité à faire face et à réaliser - un trait de tête des personnes résilientes. C’est cette conviction qui contribue à une autre de mes qualités préférées: l’auto-efficacité, ce qui signifie non seulement votre capacité à faire quelque chose, mais aussi à accéder aux ressources pour obtenir l’aide dont vous avez besoin.
2. Vous avez la capacité de voir ce qui est possible, tout en voyant ce qui est. L'optimisme a été présenté comme étant avant tout important, mais les personnes résilientes tempèrent cela avec une approche du moins est plus. L'optimisme aveugle est un handicap, mais tempéré par une vision claire, une perspective optimiste est un atout, et je suis beaucoup plus susceptible de faire confiance à quelqu'un avec un sentiment d'optimisme réaliste qu'à quelqu'un qui refuse de prendre en compte les inconvénients dans «l'esprit de positivité. » Les personnes les plus résilientes évaluent leur environnement ainsi que leurs propres forces et faiblesses dans le contexte, et savent où elles excelleront et où elles échoueront; en même temps, elles ont un biais positif - elles attendent de bonnes choses du monde et d'autres personnes. C’est ce genre d’optique qui leur permet de faire ce qui est également essentiel: voir le monde tel qu’il est. Et vous avez besoin des deux. La vision claire est ce qui vous donne le pouvoir d'évaluer ce qui est et ce que vous devez faire à ce sujet (réalisme), tout en continuant d'attendre de bonnes choses. Parce que si vous croyez vraiment qu’il n’y a plus rien ni personne de bon, vous ne pourrez pas fonctionner, et encore moins prospérer.
3. Vous contrôlez vos impulsions et vos sentiments. La capacité de s'auto-évaluer et d'évaluer une situation doit s'accompagner de la volonté de gérer les impulsions et les émotions qui en résultent. C’est là que le caoutchouc d’une personne résiliente rencontre la route. Les personnes les plus résilientes que je connaisse ne sont pas des têtes brûlées; ils ne brûlent pas pour de petites (ou grandes) choses. Ils peuvent tout prendre en compte avant de répondre afin de ne pas faire d’erreurs, de décisions irréfléchies ou d’autres actions qu’ils pourraient regretter. Les émotions et les impulsions non contrôlées contribuent non seulement à ces actions, mais peuvent leur coûter une certaine autoconservation, car elles contribuent énormément au stress. Cela demande beaucoup de pratique. Nous passerons notre vie à apprendre à être meilleurs. Mais c'est une compétence qui peut être apprise et perfectionnée, et les plus résistants parmi nous le savent.
4. Vous visez haut et tendez la main. Une personne résiliente ne se recroqueville pas et ne meurt pas au moindre rejet ou échec. En fait, une personne résiliente fait le contraire de se recroqueviller; elle s'agrandit. Elle tend la main, même au lendemain d'une crise. C'est l'une des caractéristiques les plus distinctives de la résilience: votre capacité à continuer à viser haut et à l'atteindre, au lieu d'abaisser vos normes, vos attentes ou vos efforts. Ainsi, lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez (ce qui n'est pas le cas parfois) et que vous vous sentez gêné ou repoussé, votre résilience intérieure peut vous inciter à revenir et à tendre la main, non seulement pour essayer à nouveau, mais pour vous surpasser, encore une fois.