L'exercice peut aider à se protéger contre le stress émotionnel futur
Les chercheurs ont comparé comment le cyclisme d'intensité modérée pendant 30 minutes par rapport à une période de repos de 30 minutes affectait les niveaux d'anxiété dans un groupe d'étudiants en bonne santé.
Dirigés par J. Carson Smith, Ph.D., professeur adjoint au Département de kinésiologie de l'Université du Maryland, les chercheurs ont évalué leur état d'anxiété avant la période d'activité ou de repos, 15 minutes après et à nouveau après les avoir exposés à un variété de photographies agréables et désagréables très excitantes, ainsi que d'images neutres.
À chaque étape, les participants ont répondu à 20 questions de l'inventaire State-Trait Anxiety, conçu pour évaluer différents symptômes d'anxiété.
Smith a constaté que l'exercice et le repos calme étaient tout aussi efficaces pour réduire les niveaux d'anxiété au départ.
Cependant, une fois qu'ils ont été stimulés émotionnellement en leur montrant 90 photos pendant 20 minutes, les niveaux d'anxiété de ceux qui s'étaient reposés sont revenus à leur niveau initial, tandis que ceux qui avaient fait de l'exercice ont maintenu leur niveau d'anxiété réduit.
«Bien qu'il soit bien connu que l'exercice améliore l'humeur, entre autres avantages, on en sait moins sur la puissance de l'impact de l'exercice sur l'état émotionnel et si ces effets positifs perdurent lorsque nous sommes confrontés à des facteurs de stress quotidiens une fois que nous quittons le gymnase, », A déclaré Smith, dont la recherche précédente explore comment l'exercice et l'activité physique affectent le fonctionnement du cerveau, le vieillissement et la santé mentale.
«Nous avons constaté que l'exercice aide à atténuer les effets de l'exposition émotionnelle. Si vous faites de l’exercice, vous réduirez non seulement votre anxiété, mais vous serez plus en mesure de maintenir cette anxiété réduite face à des événements émotionnels. »
«L'ensemble de stimuli photographiques que nous avons utilisé à partir de la base de données International Affective Picture System a été conçu pour simuler la gamme d'événements émotionnels que vous pourriez vivre dans la vie quotidienne», a déclaré Smith. L'International Affective Picture System est une base de données de photographies utilisées dans la recherche sur les émotions.
«Ils représentent des événements émotionnels agréables, des événements neutres et des événements ou stimuli désagréables. Celles-ci vont des photos de bébés, de familles, de chiots et de produits alimentaires appétissants, à des choses très neutres comme des assiettes, des tasses, des meubles et des paysages urbains, à des images très désagréables de violence, de mutilations et d'autres choses horribles.
Les résultats de l'étude suggèrent que l'exercice peut jouer un rôle important pour aider les gens à mieux supporter les angoisses et les facteurs de stress quotidiens, selon le chercheur.
Son étude a été publiée dans la revue Médecine et science dans le sport et l'exercice.
Source: Université du Maryland
