Avantages d'une thérapie que vous ignoriez probablement

Beaucoup d'entre nous ont une vision étroite de la thérapie. Nous pensons que c'est uniquement pour gérer la dépression clinique, l'anxiété grave ou les humeurs de montagnes russes. Nous pensons que ce n’est une option que lorsque nous traversons une crise majeure, une grande transition ou une période de deuil prolongée et persistante. Nous pensons que la thérapie n'est une option que lorsque les relations se déconnectent et que les mariages sont au bord du divorce.

Pendant la thérapie est important et vital pour tout ce qui précède, il est également utile pour de nombreuses autres raisons, et vous n’avez pas à attendre que les murs tombent pour travailler avec un clinicien. Vous pouvez y aller lorsque la peinture s'écaille ou lorsque vous souhaitez une couleur différente sur vos murs.

En d'autres termes, la thérapie offre un large éventail d'avantages pour nous tous, quelles que soient nos circonstances, nos conditions et nos préoccupations. Ci-dessous, vous découvrirez quatre de ces avantages clés - souvent passés sous silence, oubliés, méconnus.

La thérapie peut réduire les symptômes physiques et améliorer votre santé physique. Selon Brooke Lewis, PsyD., RCC, conseillère clinique agréée dans la grande région de Vancouver et cofondatrice du Mental Health Boot Camp, les clients peuvent constater des réductions et des améliorations de différents symptômes physiques associés au stress.

Cela peut inclure une «réduction des migraines, une réduction des troubles digestifs, une amélioration du sommeil ou une amélioration de l'appétit».

Par exemple, Lewis a travaillé avec un client qui souffrait de symptômes d'anxiété et de dépression. Elle avait également des problèmes digestifs continus, des maux de tête fréquents et des boutons de fièvre réguliers. Grâce à leur travail en commun, cette cliente a pu identifier et traiter les émotions douloureuses et apprendre des stratégies pour apaiser son système nerveux. Elle a également remarqué que ses symptômes physiques avaient diminué et étaient devenus plus rares. Et elle a appris à repérer ces symptômes physiques tôt pour pouvoir intervenir de bonne heure, et se tourner vers diverses stratégies et techniques de soulagement du stress.

Le psychothérapeute de Vancouver Chris Boyd, MA, a également découvert que la thérapie peut améliorer la santé physique et réduire le risque de problèmes médicaux futurs. «La recherche a montré que le traitement des problèmes de santé mentale par la thérapie peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, de diabète et de polyarthrite rhumatoïde. Cela peut réduire l'inflammation et la pression artérielle dans le corps », a-t-il déclaré. (Ce Article de temps présente une partie de la science.)

La thérapie va au-delà de la survie pour améliorer votre vie. «Cela peut aider les gens à développer et à favoriser la passion, la productivité et l'équilibre dans leur vie», a déclaré Boyd, également co-fondateur du Mental Health Boot Camp. Par exemple, il a récemment travaillé avec un homme qui était aux prises avec la procrastination et la motivation en baisse. Avec l’aide de Boyd, le client a découvert que ces sentiments et comportements étaient en fait un mécanisme de défense qu’il avait développé plus tôt dans sa vie pour le protéger de la déception.

«Aider le client à prendre conscience de ces schémas et à réagir différemment dans ces situations l'a aidé à améliorer ses performances au travail et à la maison», a déclaré Boyd.

La thérapie peut vous aider à travailler sur toutes sortes d'objectifs et de rêves - créer un plan spécifique, surmonter les obstacles potentiels internes et externes et renforcer votre confiance et votre résilience. Ces objectifs et ces rêves peuvent aller de la création d'une petite entreprise à la prise de conscience de soi en passant par l'affirmation de soi au travail et le développement d'une relation étroite avec vos enfants.

La thérapie vous aide à démêler des années de confusion et de troubles et à changer les schémas malsains. Les clients d’Eric Hotchandani lui disent régulièrement qu’ils «se sont réveillés un jour dans la vingtaine, la trentaine, la quarantaine, la cinquantaine ou la soixantaine, et leur vie venait de leur arriver». Ils se demandent tout, depuis comment ils sont devenus si malheureux dans leurs relations jusqu'à comment ils sont devenus si insatisfaits de leur vie.

Hotchandani, qui a un cabinet privé à Danville, en Californie, a constaté que les gens remplissent leur vie de choses qui ne sont pas satisfaisantes, ce qui crée un mécontentement. «Et dans ce sens, leur identité et leur but dans la vie [sont] remplis de confusion», a déclaré Hotchandani. «Lorsque ces schémas de confusion émergent, des schémas de pensée négatifs suivent souvent et peuvent devenir profondément ancrés dans leur personnalité.»

Ces schémas de pensée négatifs peuvent aller de «Je ne suis pas assez bon» à «Je mérite de ressentir cette manière (négative)», a-t-il dit. Inévitablement, cette confusion finit aussi par nuire aux relations.

Hotchandani a noté qu'en thérapie, les clients explorent ces modèles, découvrent leurs origines et leurs effets effrayants, et adoptent le changement, une étape à la fois. «[I] l est étonnant de voir à quel point de petits changements peuvent s'appuyer les uns sur les autres et conduire à des révolutions positives dans nos vies.»

La thérapie vous aide à explorer vos désirs cachés. La thérapie «apporte le bénéfice d'une prise de conscience plus large à la vie, de ne pas se plonger dans un seul mode de vie, d'explorer une expression de soi saine d'une manière qu'une personne s'était peut-être cachée d'elle-même», a déclaré David Teachout, LMHCA, un psychothérapeute qui se joint à des individus et à des partenariats dans leur parcours de santé mentale pour encourager une vie de vie précieuse et une communication honnête dans son cabinet de Des Moines, WA.

Par exemple, Teachout a travaillé avec des clients qui s'isolent parce qu'ils ont peur du rejet, de la honte ou de la perte - tout cela peut se produire lors de la recherche de relations et d'intimité. Mais au lieu de garder ces clients en sécurité et satisfaits, l'isolement provoque «un niveau de souffrance différent précisément parce qu'ils faire veulent avoir ces relations et cette intimité. En aidant les clients à réaliser ce désir d'intimité, Teachout peut ensuite les aider à l'explorer et à travailler à cultiver des relations connectées avec les autres.

En d’autres termes, nous pouvons fuir les choses mêmes auxquelles nous aspirons - sans même nous en rendre compte - parce que nous avons créé diverses histoires catastrophiques, parce que nous avons été brisés par quelqu'un ou quelque chose dans notre passé.

La thérapie nous aide à explorer ces désirs profonds et ces peurs profondes et à les surmonter, afin que nous puissions créer des vies vraiment satisfaisantes et épanouissantes.

En fin de compte, beaucoup d’entre nous ne prennent jamais le temps de regarder qui nous sommes et comment nous sommes devenus ainsi, a déclaré Hotchandani. En fin de compte, nous ne prenons pas le temps d’imaginer la personne que nous aimerions devenir et «surtout, transcender cette vision».

«Tant de gens n’ont jamais eu l’occasion devraimentparler d’eux-mêmes dans un espace sûr et sans jugement où l’histoire de leur vie est au centre des préoccupations. Cette idée, bien que très simple, est transformatrice. »

Quand beaucoup de gens pensent à une thérapie, ils le font tranquillement, et souvent avec beaucoup de honte. Je ne peux pas croire que j'ai besoin de ça, vous pourriez vous demander. At-il vraiment en arriver là? vous pourriez vous dire.

Il faut du courage et de la force pour chercher une thérapie. Comme l'a dit Hotchandani, c'est quelque chose qui «devrait être célébré et honoré, car c'est un acte si important de prendre soin de soi au niveau le plus fondamental de la santé et du bien-être».

«Passer un coup de fil et vous présenter à votre premier rendez-vous représente 50% du travail et la partie la plus difficile du travail. Une fois que vous aurez commencé avec un thérapeute qui vous convient, vous vous remercierez », dit-il.

Et c'est peut-être le bénéfice le plus inconnu et le plus surprenant de tous.