Pouvez-vous tricher à la pleine conscience et à l'auto-compassion?
Elle se souvient de l'avoir fait quand elle était enfant à l'école. Quand elle était censée apprendre à taper du texte, elle était tellement frustrée de la lenteur qu'elle regardait sous le protège-main et tapait plus vite en regardant les touches.
Lorsqu'elle étudiait et travaillait dans le monde de l'entreprise, elle est devenue accro au multitâche - si elle pouvait faire deux ou plusieurs choses à la fois, elle aurait certainement l'impression de «tromper le système», de gagner du temps et d'en faire plus.
Et quand elle conduisait, elle avait l'habitude de rivaliser avec les autres voitures dans les voies à côté d'elle pour voir si ses changements de voie rapides pouvaient lui donner un peu d'avance sur le peloton. Non, elle n’a pas eu d’accident de voiture, mais elle a senti qu’elle avait un avantage.
Et ce n'est pas sans rappeler beaucoup dans notre culture «instantanée» de «solution rapide» - si la pleine conscience était une pilule, nous pourrions tous la prendre, mais comme l'exercice, il faut des efforts pour réaliser les gains.
Aller à l'essentiel, obtenir la réponse courte, avancer plus vite et ne pas perdre de temps à le faire de la manière habituelle, tout cela avait envie de gagner du terrain et de profiter au maximum du temps qu'elle avait.
Alors, quand elle est venue me voir pour un coaching en pleine conscience - et même en compassion envers soi-même - elle était vraiment désireuse de trouver des solutions courtes, précises et rapides qui pourraient l'amener à destination sans rester assise pendant des heures ni partir en retraite.
La bonne nouvelle de Richard Davidson, chercheur pionnier de Le centre d'investigation des esprits sains est que même avec aussi peu que deux semaines de pratique, nous pouvons obtenir un changement durable à la fois dans notre comportement et dans notre cerveau.
Avec mon aide, elle a également découvert de nombreux exercices courts qu'elle peut faire tout au long de la journée, comme cette pause consciente, la conduite consciente et une routine de gratitude au coucher qu'elle fait maintenant régulièrement avec ses enfants.
Et cela ne prend que quelques minutes chaque jour pour ressentir une gratitude qui change le cerveau qui recâblera son cerveau pour le bonheur et le bien-être.
Mais (oui, vous saviez qu'il y aurait un «mais», n'est-ce pas?) Elle ne peut pas tromper le système en ce qui concerne l'immobilité durable et l'auto-compassion. Et c’est là que se trouvent la plus profonde acceptation de soi et la paix.
Tout comme le multitâche réduit la productivité et la tricherie en classe de frappe ne l'a pas vraiment amenée là où elle devait aller (elle doit encore regarder les touches et cela la ralentit terriblement), ni la pratique de la pleine conscience et de l'auto-compassion. Ou essayer de pratiquer sans ralentir et être encore assez longtemps pour toucher véritablement à ce qui est tendre et fragile.
Ma cliente a vraiment résonné avec ce message Facebook lorsqu'elle a remarqué un peu de tricherie:
Elle reconnaît que le fait de «faire plus plus vite» peut interférer avec la pratique de la pleine conscience authentique et ressentie par le cœur. Le genre de pratique qui crée une paix et un bien-être durables.
Alors oui, elle continuera à faire sa pause consciente, ses pratiques de conduite conscientes et toute la foule d'autres pratiques courtes et réalistes que j'enseigne à des parents occupés comme elle - mais elle va aussi:
- Connectez-vous à sa tendance à bouger rapidement et à envoyer ce sentiment de gentillesse et de compassion.
- Choisissez de ralentir plusieurs fois par jour et savourez simplement une certaine tranquillité sans autre agenda.
- Consacrez du temps à une pratique assise plus longue qui va plus loin et la consolide plus fortement.
- Soyez curieux de tout ton malhonnête à sa pratique.
- Embrassez son humanité et rappelez-vous que dans ce monde trépidant qui est le nôtre, «les autres ressentent cela» aussi, que c'est une habitude de toute une vie, fortement influencée par notre culture, et qu'elle doit être patiente avec ses efforts pour la changer.
Cliquez ici pour obtenir de l'aide dans l'établissement d'une pratique de pleine conscience sincère
Puissiez-vous être heureux.
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