6 questions à vous poser lorsque la peur commence à jaillir du coin

La plupart d'entre nous ont une réaction de «combat ou de fuite» à la peur. Soit nous sommes réactifs face à une menace potentielle perçue, soit nous voulons nous éloigner le plus possible du danger potentiel. Le défi est que la peur est généralement liée à une situation qui ne se produit pas réellement à ce moment-là. Par conséquent, nous commençons à nous battre, à nous désengager, à devenir anxieux ou à nous enfuir pour quelque chose que nous pense peut arriver, mais n'est pas.

En d'autres termes, soit nous sautons tête la première dans le drame, soit nous courons dans l'autre sens sur une histoire que nous inventons potentiellement. Nous finissons par endommager nos relations en alignant notre comportement sur nos illusions.

La plupart d'entre nous ne sont pas formés pour considérer la peur comme une chose utile, mais la peur signale en fait la conscience de ce qui compte vraiment pour nous. Imaginez la peur comme un rocher géant marquant l'endroit où le trésor est enterré. Sous la peur de parler en public, il y a le désir d'être accepté. Sous la peur de mourir, il y a probablement l'amour de la vie ou de la santé.

C'est vraiment important de regarder parce que si nous ne connaissons que la peur qui existe, nous ne pouvons honorer la peur que par notre comportement. Un comportement motivé par la peur n'est généralement pas fondé sur la sagesse et la prévoyance. Par conséquent, lorsque nous honorons la peur au lieu du trésor, nous risquons de créer la chose même que nous essayons d'éviter. Le problème devient alors notre comportement.

Permettez-moi de vous donner un exemple: si quelqu'un a peur que son partenaire ne la trompe, le trésor qui se cache sous cette peur est qu'elle chérit leur relation aimante et monogame.

Si elle aligne son comportement avec sa peur, elle sera probablement snoopy, méfiante, méfiante, possessive, renfermée, anxieuse, déprimée et sarcastique, pour n'en nommer que quelques-unes. Ces comportements ne sont pas de bon augure pour l'harmonie dans la relation et peuvent en fait encourager le mari à se retirer.

Si, au contraire, elle aligne son comportement avec son objectif de créer une relation saine et harmonieuse, elle sera probablement plus aimante, compréhensive, intime, claire, amusante et confiante. Ces comportements sont susceptibles d'encourager une relation plus profonde et plus intime avec son partenaire.

Lorsqu'une peur dépasse «l'expérience fantasmée» pour devenir un scénario plus probable ou réel, elle passe de la peur à un appel à l'action; il est temps de faire quelque chose différemment. Ensuite, la demande devient: «Que dois-je faire?» L'action annihile la peur ou gère la situation alimentant la peur.

Voici quelques questions à explorer lorsque la peur lève la tête:

1. Est-ce qu'il m'arrive quelque chose maintenant? Ou - comme Byron Katie nous invite à enquêter: est-ce que (la peur) est vraie?
2. Ma peur est-elle basée sur des preuves réelles ou sur un scénario imaginaire?
3. Quel est le trésor que ma peur marque? Qu'est-ce qui m'importe que je perçois est menacé?
4. Quel serait mon comportement si je m'alignais sur ma peur?
5. Quel serait mon comportement si je m'alignais sur ce que je chéris?
6. Quelles actions (judicieuses) dois-je prendre?

Plutôt que de «combattre ou fuir», je vous invite à «vous renseigner» - à regarder plus profondément - à regarder sous votre peur pour voir ce que vous chérissez, puis à élaborer des stratégies pour des réponses de protection plus appropriées et efficaces.

Cet article est une gracieuseté de Spiritualité et Santé.