La météo affecte-t-elle votre humeur?

Votre humeur est-elle influencée par la météo?

Je suis clairement affecté par la pluie - surtout quand il pleut constamment pendant des semaines comme il l'a fait ces derniers temps. Je connais d’autres personnes qui le sont aussi, alors j’ai pensé étudier pourquoi les précipitations supplémentaires altéraient le système limbique (centre émotionnel) du cerveau et passer en revue les recherches sur l’humeur et la météo.

Études reliant l'humeur et la météo

John Grohol, PsyD, fondateur et PDG de Psych Central, offre un excellent aperçu des études qui existent sur la météo et l'humeur. Il y a des recherches qui indiquent que la météo n'a pas grand-chose à voir avec l'humeur, note-t-il, mais «la prépondérance globale des preuves suggère que la météo peut avoir plus qu'un simple« petit effet »sur votre humeur.»

Voici quelques-unes des études présentées par le Dr Grohol.

Le plus grand, publié en 1974 dans la revue Acta Paedopsychiatrica, impliquait 16 000 étudiants à Bâle, en Suisse. Dans l'étude, 18% des garçons et 29% des filles ont répondu négativement à certaines conditions météorologiques, présentant des symptômes de fatigue, d'humeur dysphorique, d'irritabilité et de maux de tête.

Dans une petite étude publiée en 1984 dans le Journal britannique de psychologie, un groupe de 24 hommes a été étudié pendant 11 jours. Il a été déterminé que l'humidité, la température et les heures d'ensoleillement avaient le plus grand effet sur leur humeur. La découverte sur l'humidité était la plus intéressante pour moi. "Des niveaux élevés d'humidité ont réduit les scores de concentration tout en augmentant les rapports de somnolence", ont écrit les chercheurs.

Enfin, dans une étude publiée dans Science psychologique en 2005, les chercheurs ont suivi 605 participants dans trois études distinctes pour déterminer le lien entre l'humeur et la météo. Ils ont constaté que le temps agréable (une température ou une pression barométrique plus élevée) était lié à une humeur plus élevée, une meilleure mémoire et un style cognitif «élargi» au printemps, car les sujets passaient plus de temps à l'extérieur. L'abstrait déclare: «Ces résultats sont cohérents avec les résultats sur les troubles affectifs saisonniers et suggèrent que le temps agréable améliore l'humeur et élargit la cognition au printemps parce que les gens ont été privés de ce temps pendant l'hiver.»

Plus chaud n'est pas toujours mieux

Selon une analyse publiée dans Émotion en 2008, une grande partie de la recherche indique que le temps plus chaud semble apporter des humeurs plus joyeuses.

Mais la chaleur peut aussi rendre les gens plus agressifs.

Dans une étude publiée dans Science en 2013, les chercheurs ont rapporté qu'à mesure que les températures augmentaient, la fréquence des violences interpersonnelles augmentait de 4% et les conflits intergroupes de 14%. La même fluctuation de comportement s'est produite avec des précipitations extrêmes.

J’ai toujours trouvé curieux de savoir pourquoi les suicides augmentent au printemps et en été. N'est-ce pas là que la dépression est censée disparaître?

Le Dr Grohol mentionne une étude approfondie publiée en 2012 dansActa Psychiatrica Scandinavica qui a examiné la littérature sur la saisonnalité des suicides entre 1979 et 2009. En tant que groupe, les études ont confirmé un schéma saisonnier pour les hémisphères nord et sud: une augmentation des suicides au printemps et au début de l'été, et une diminution en automne et en hiver. De plus, les études suggèrent qu'il existe un modèle de suicide particulièrement fort au printemps chez les hommes et les personnes âgées, et pour les méthodes violentes de suicide.

Le «complexe heureux» du printemps

Dans mon article de blog sur la dépression printanière et l'anxiété, j'ai proposé quelques théories expliquant pourquoi les humeurs chutent en avril et mai: changement et transition (ce qui est plus difficile pour certains d'entre nous), fluctuations hormonales à mesure que nous nous adaptons à plus de lumière du soleil, d'allergies et de toxines. dans l'air, et peut-être le «complexe heureux»: tout le monde fredonne pendant qu'ils travaillent dans leur jardin, ravis que le printemps soit arrivé - et vous ressentez aussi cette pression d'être heureux, ce qui vous rend encore plus, enfin, malheureux.

Certaines personnes se sentent exclues de l'interaction sociale accrue qui se produit au printemps. Les experts estiment que plus de suicides se produisent au printemps parce que le temps plus chaud fournit à une personne l'énergie supplémentaire pour poursuivre un plan suicidaire qu'elle n'avait pas l'énergie de poursuivre pendant les mois d'hiver.

La météo et la personne très sensible

La météo va vous affecter davantage si vous êtes une personne très sensible, telle que définie par Elaine Aron, PhD, dans son best-seller, La personne très sensible. Si vous répondez oui à ces questions et à la plupart des questions sur le site Web d’Aron, vous êtes probablement dans le club, qui représente 15 à 20% des êtres humains. Êtes-vous facilement submergé par les lumières vives et le bruit? Vous sursautez facilement? Les humeurs des autres vous influencent-elles? La caféine a-t-elle un effet important sur vous?

La recherche a indiqué que les personnes hypersensibles sont génétiquement différentes des personnes qui ont un degré normal de sensibilité. Cela pourrait expliquer pourquoi la pluie, le froid ou la chaleur affectent certains d'entre nous beaucoup plus que d'autres, et pourquoi certaines personnes prospéreraient dans un climat humide et chaud, tandis que d'autres se faneraient. Votre réponse aux conditions météorologiques dépendra de votre type de sensibilité.

Quel est votre type de personnalité météo?

Dans une étude publiée dansÉmotion en 2011, les chercheurs ont défini des types de réactivité météorologique en liant les humeurs quotidiennes autodéclarées sur 30 jours avec des données météorologiques objectives. Ils ont constaté qu'il y avait quatre types distincts de personnes en ce qui concerne les réactions aux conditions météorologiques. Comme ils l'ont écrit dans l'abstrait:

Les types étaient étiquetés Summer Lovers (meilleure humeur avec un temps plus chaud et ensoleillé), Non affecté (faibles associations entre le temps et l'humeur), Summer Haters (mauvaise humeur avec un temps plus chaud et plus ensoleillé) et Rain Haters (particulièrement mauvaise humeur les jours de pluie). De plus, des effets de concordance intergénérationnelle ont été trouvés pour deux de ces types, ce qui suggère que la réactivité météorologique peut être présente dans la famille.

Je connais mon type de temps. Je suis un amoureux de l’été et un détesteur de pluie. Sans aucun doute, je suis aussi une personne très sensible, ce qui rend mon humeur très vulnérable aux changements de temps.

Tous les Rain Haters et les types très sensibles sont les bienvenus sur mon arche.

Rejoignez Project Hope & Beyond, la nouvelle communauté de la dépression.

Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.