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Avez-vous été brûlé par un cœur brisé?

Cet article invité de YourTango a été écrit par le Dr Margaret Paul.

"La science a enfin confirmé ce que quiconque a déjà été amoureux sait déjà: le chagrin fait vraiment mal."— CNN Santé

Dans une nouvelle étude utilisant l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf), les chercheurs ont découvert que les mêmes réseaux cérébraux qui sont activés lorsque vous êtes brûlé par un café chaud s'allument également lorsque vous pensez à un amoureux qui vous a rejeté.

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En d’autres termes, le cerveau ne semble pas faire la distinction entre la douleur physique et la douleur émotionnelle intense. Le chagrin et les ruptures douloureuses sont «plus que de simples métaphores», déclare Ethan Kross, Ph.D., chercheur principal et professeur adjoint de psychologie à l'Université du Michigan, à Ann Arbor.

Le chagrin pourrait même blesserplus que d'être brûlé par le café. Bien que personne ne veuille être physiquement brûlé, la plupart des gens sont beaucoup plus concentrés sur le fait de ne pas ressentir la douleur du chagrin que la douleur d'une brûlure de café.

Ce qui est intéressant pour moi, c'est que la plupart des gens n'ont aucun problème à se traiter avec gentillesse et bienveillance s'ils sont physiquement blessés, mais ils ont du mal à apporter le même niveau de compassion à eux-mêmes s'ils sont blessés émotionnellement. Pourtant, un cœur brisé a besoin d'encore plus de douceur et de tendresse qu'une brûlure physique.

Que faites-vous lorsque votre cœur est brisé?

La plupart des gens ont appris de nombreuses façons addictives d'éviter de ressentir la douleur de leur cœur brisé. Comme Alexander, un de mes clients, m'a dit lors d'une session téléphonique: «Je n'avais pas fumé depuis des années, mais je fume depuis que ma femme m'a quitté pour un autre homme il y a six ans. Je n'arrive pas à m'arrêter. »

Alexandre ne pourra pas arrêter de fumer tant qu'il n'aura pas voulu ressentir la douleur brûlante de son cœur brisé - avec une profonde gentillesse et compassion envers lui-même. Le tabagisme n'est pas la seule dépendance vers laquelle se tourne Alexander. Alexandre se juge constamment pour les choix qu'il a faits pendant son mariage. Aussi mauvais que sa culpabilité et sa honte se sentent, il préfère ces sentiments à ressentir la solitude, le chagrin et l'impuissance envers sa femme qui gisent sous son tabagisme et ses jugements personnels.

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Lorsque vous vous sentez seul et le cœur brisé, faites-vous:

Trop manger, manger de la malbouffe, fumer, boire trop ou prendre de la drogue?
Continuer à dépenser des frénésie?
De la culpabilité et de la honte avec des jugements personnels?
Se mettre en colère et blâmer les autres, et persister à se considérer comme une victime?
Espace devant le téléviseur?
Se tourner vers le sexe et la pornographie sur Internet?
Être trop occupé avec le travail et d'autres activités?
Se tourner vers les addictions aux processus comme les jeux d'argent ou les jeux vidéo?

Alors que les addictions d’Alexandre agissent pour le moment pour apaiser sa douleur, elles prolongent réellement sa souffrance, c’est pourquoi il a commencé à travailler avec moi. Alexandre n'avait jamais appris à accepter son chagrin - avec la bienveillance et la gentillesse dont il avait besoin - pour permettre aux sentiments de le traverser.

Parce qu'Alexandre avait évité de s'ouvrir à ses sentiments douloureux et de les digérer complètement, ils étaient coincés dans les muscles de son corps, provoquant des spasmes dans son dos, ce qui provoquait un nerf pincé.

La vérité est que des sentiments douloureux -même le chagrin - se déplacer dans nos corps et être libérés beaucoup plus rapidement lorsque nous les embrassons que lorsque nous les évitons avec nos diverses addictions. Pour que nos sentiments circulent à travers nous plutôt que de rester coincés dans nos muscles, causant davantage de douleur, ils doivent être pris en charge avec compassion pour nous-mêmes. Cela signifie que nous devons les embrasser avec douceur, tendresse, bienveillance, gentillesse et compréhension. C'est ce qui permet à nos sentiments d'être pleinement ressentis, digérés et libérés.

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