3 étapes pour arrêter de prendre la responsabilité de votre rupture
Arrêtez de vous dire que tout est de votre faute.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes prennent des ruptures plus difficiles que d'autres? Si vous vous retrouvez accroché et incapable de sortir d'une rupture récente - ou même lointaine -, cela pourrait être à cause de la façon dont vous intériorisez le rejet.
C'est une question courante que nous nous posons après une rupture: qu'est-ce qui ne va pas?
Il y a une histoire que vous vous formez en analysant la relation et la rupture. Si votre histoire comprend plus de questions que de réponses, c'est un signe certain que vous ne passerez pas facilement à autre chose.
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Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous n’étiez pas assez bien? Qu'est-ce qui ne va pas? Pourquoi il t'a fait ça? Ou question qu'il vous a jamais aimé en premier lieu? Des questions comme celle-ci sont généralement suivies de commentaires auto-dépréciés sur ce que vous devriez ou auriez pu faire pour sauver la relation.
Vous intériorisez le rejet et sortez de l'autre côté de l'histoire de la rupture en remettant en question votre propre estime de soi.
La langue est puissante, et rien ne façonne nos vies plus que la langue que nous nous disons. Les histoires que nous nous racontons sur le rejet peuvent façonner comment et comment nous y faisons face. Si vous modifiez le récit de l'histoire, vous pouvez changer le résultat de la façon dont vous la gérez.
Réfléchir à ce que vous avez appris sur votre relation et à la façon dont vous pouvez vous améliorer lors de la prochaine est une partie saine de la progression. Cela ne devient malsain que lorsque vous êtes coincé dans la faute plutôt que dans la leçon apprise.
Alors, qu'est-ce qui fait une rupture saine? Une personne dans laquelle la personne évolue avec un minimum de dommages émotionnels?
Suivez ces étapes pour savoir comment récupérer rapidement d'une rupture déchirante afin que vous puissiez fonctionner à nouveau - tôt ou tard:
1. Ne prenez pas le rejet comme un reflet de votre propre valeur.
Dans une étude, certaines personnes ont établi des liens beaucoup plus faibles entre le rejet et eux-mêmes. Ils ont décrit le rejet comme une force arbitraire et imprévisible plutôt que comme le résultat d'un défaut personnel.
Retirez-vous de l'équation et comprenez que le rejet se produit. L'échec se produit. Cela fait partie de la vie et de la croissance. Toutes les relations ne sont pas censées être, parfois elles sont simplement destinées à vous apprendre quelque chose.
2. Comprenez que les choix et les échecs de votre ex ne sont pas les vôtres.
Il ne vous a pas fait ça. C'est exactement ce qu'il fait. Ce n’est pas qu’il ne vous ait pas choisi, il a simplement choisi une autre voie. Il ne s'est pas battu pour vous, il ne se bat probablement pas pour d'autres choses dans sa vie.
Vous n'êtes pas un incident isolé. Vous ne devez pas être accablé par ses fautes. Ils ne reflètent pas qui vous êtes ou à quel point vous avez essayé.
Peu importe comment vous vous êtes présenté, vous ne pouvez pas changer ou réparer une personne à moins qu'elle ne veuille ce changement.
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3. Voyez la rupture comme une opportunité de croissance.
Comprenez que vous n'êtes pas confiné à vivre comme la personne que vous êtes aujourd'hui, pour toujours. Vous pouvez apprendre et grandir grâce à cette expérience.
L’histoire peut facilement se terminer par: «Je ne lui faisais pas confiance. Je suppose que je ne suis tout simplement pas douée pour faire confiance aux gens et que je n’aurai donc jamais de bonnes relations. » Au lieu de cela, apprenez-en. «Je ne lui faisais pas confiance. Pourquoi je ne fais pas confiance aux gens? Je vais comprendre cela et la prochaine fois, je ferai confiance à mon partenaire et aurai une meilleure relation.
Changez votre histoire et vous changerez le résultat et passerez enfin à autre chose.
Cet article d'invité est apparu à l'origine sur YourTango.com: 3 façons d'arrêter de blâmer votre rupture sur vous-même (et enfin être OK).
