Comment la pleine conscience des sentiments est essentielle pour bâtir des relations saines

Notre désir le plus profond est d'aimer et d'être aimé. Mais souvent, nous ne savons pas comment nous apporter cet amour précieux. Notre défi est de découvrir ce qu'il faut pour créer des relations saines et satisfaisantes.

L'intimité est le sentiment ressenti de connexion avec une autre personne. Afin de se sentir proche de quelqu'un, nous devons lui permettre de voir qui nous sommes. Nous devons porter une intention d'être vu. Mais avant que nous puissions spectacle qui nous sommes, nous devons savoir qui nous sommes - d'instant en instant. Nous devons faire une pause, regarder à l'intérieur et être connectés à ce que nous ressentons et à ce que nous voulons.

Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que les autres se sentent attirés vers nous, si nous ne sommes pas prêts à prendre le risque d’être vulnérables et de révéler les textures en constante évolution de notre monde intérieur. Oui, certaines personnes peuvent être attirées par nous en fonction de l'image que nous projetons, comme «réussir» ou être intéressantes d'une manière particulière, peut-être en ayant des passe-temps intéressants, une belle maison ou un corps attrayant. Mais comme vous l'avez peut-être déjà découvert, les attractions basées sur des éléments externes sont au mieux de courte durée. De telles attractions sont destinées à se transformer en distance et en insatisfaction lorsque les gens découvrent inévitablement qui nous sommes vraiment - les peurs secrètes, les blessures et les défis que nous essayons de dissimuler. Ou nous pourrions devenir plutôt ennuyeux, si nous ne nous dirigeons pas vers une intimité riche et vivante basée sur un partage plus profond de notre vie la plus intime.

Être conscient de nos sentiments

Malheureusement, nous ne nous permettons souvent pas de ralentir suffisamment pour regarder à l'intérieur et découvrir ce que nous ressentons vraiment à l'intérieur. Nous pourrions avoir peur de nous permettre de scruter notre cœur et de remarquer des sentiments qui pourraient être inconfortables ou menaçants. Pourtant, si nous voulons l'intimité dans nos vies, nous devons être conscients de ce qui se passe en nous.

Nous devons nous consacrer à cultiver une qualité de pleine conscience - faire briller une lampe de poche de conscience régulièrement à l'intérieur pour savoir quand nous avons des sentiments tels que la tristesse, la douleur, la honte, la colère, la peur ou le plaisir - ou lorsque nous avons besoin d'un câlin ou d'un besoin de parler. Nous avons besoin de savoir quand nous nous sentons blessés par le commentaire d'un partenaire ou d'un ami afin de ne pas permettre à une relation significative de se détériorer en raison de la négligence, de la fausse fierté ou d'une peur.

Partager nos sentiments et nos besoins est un moyen essentiel pour nous, humains, de nous connaître. Si nous gardons nos émotions et nos désirs cachés, les gens n’ont pas la possibilité de nous connaître - et de se sentir ainsi plus proches de nous. Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que l’intimité fleurisse si nous ne sommes pas disposés à entretenir la connexion en nous permettant d’être perçus comme l’être humain vulnérable que nous sommes.

Cela ne veut pas dire que nous ne devrions pas avoir de bonnes limites ou que nous exprimons imprudemment chaque sentiment que nous remarquons, quelles que soient les conséquences ou la volonté d’une personne de nous entendre. Nous avons besoin de limites dans le sens de rester connecté à nous-mêmes et de sentir quand il est relativement sûr et «juste» de partager nos précieux sentiments avec une autre personne.

Se garder isolé

Plus inquiétant, nous pourrions garder nos sentiments cachés nous-mêmes, craignant qu'ils ne nous submergent. Rester caché nous maintient dans une prison d'auto-isolement. L'intelligence émotionnelle est la capacité d'identifier et de gérer nos émotions et de faire preuve d'empathie envers les autres. Si nous voulons trouver le bonheur dans nos relations, nous devons entrer dans notre monde de sentiments de manière intelligente et consciente - puis révéler ces sentiments aux personnes avec lesquelles nous voulons nous connecter.

En psychologie bouddhiste, la pleine conscience des sentiments est l'une des 4 fondations de la pleine conscience, un chemin qui mène à un éveil plus profond à qui nous sommes. Si nous voulons vivre en tant que personne consciente et éveillée, nous devons trouver des moyens d'accéder à notre expérience ressentie. Des approches telles que la méditation et la concentration peuvent fournir une structure utile pour nous aider à entrer à l'intérieur de nous-mêmes et à vivre notre expérience telle qu'elle est, plutôt que comme nous aimerions qu'elle soit.

Si vous voulez des relations plus riches, envisagez de prendre des risques intelligents pour partager vos sentiments authentiques avec des personnes que vous souhaitez mieux connaître. Et soyez un bon auditeur empathique lorsque les autres partagent leurs sentiments avec vous. Soyez là pour vous-même et écoutez attentivement les sentiments tendres que vous pourriez normalement ignorer. Soyez doux avec vos sentiments. Ensuite, même s'ils ne sont pas bien reçus, vous êtes là pour vous!

Le seul vrai pouvoir que nous avons dans la vie est d'honorer notre moi authentique et de nous valider même si les autres ne nous aiment pas ou ne nous acceptent pas. Mais si nous pouvons trouver le courage nécessaire (qui sera abordé dans un prochain article) pour risquer de révéler notre vrai moi, nous pourrions constater que les autres nous apprécient, nous respectent et nous aiment encore plus.