9 conseils pour trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée satisfaisant
En plus de partager ce qui fonctionne pour eux, ils ont également fourni une multitude de solutions aux lecteurs. Voici ce qu’ils avaient à dire…
1. Défiez les normes de la société.
Dans notre société, la productivité est appréciée et louée. Nous récompensons les méthodes de bourreau de travail, même si cela est à la fois malsain émotionnellement et physiquement.
À ce titre, Laura Stack, MBA, coach en productivité, a suggéré de «contester l’acceptation sociale - même l’encouragement de la société - de ces expressions courantes:
- «Regardez à quel point vous êtes productif. Vous accomplissez de grandes choses »
- «Après tout, vous possédez cette solide éthique de travail que votre père vous a inculquée»
- «Le travail acharné est bon pour vous, et vous n’êtes pas sur le point de devenir un fainéant»
- «Vous adorez votre travail; c’est votre passe-temps, en fait, et vous faites de grandes choses pour les gens »
- "Vous vous amusez tellement que cela ne ressemble pas à du travail"
2. Établissez des priorités.
Sara Caputo, MA, coach en productivité, consultante et formatrice chez Radiant Organizing et auteur du prochain livre électronique Le puzzle de la productivité, a déclaré l'expert en productivité David Allen, qui a déclaré: "Vous pouvez faire tout ce que vous voulez, vous ne pouvez tout simplement pas tout faire."
Comme elle l’a dit, «C’est là qu’il est important de regarder vers l’avenir, de faire votre planification, de définir vos priorités et vos objectifs, puis d’élaborer le plan.
3. Utilisez votre trajet pour planifier à l'avance ou vous détendre.
Au lieu de penser à travailler tard le soir, laissez-vous des messages vocaux de tout rappel pour la matinée, a déclaré Stack, également auteur de SuperCompétent: les six clés pour performer au mieux de votre productivité. Ou utilisez votre temps de conduite pour écouter de la musique ou des livres sur bande.
4. Laissez le stress au travail hors de chez vous.
La dernière chose que vous voulez faire est d'éliminer vos frustrations professionnelles sur votre famille. «Ce sont vos proches - ceux que vous voulez le plus voir et que vous voulez le moins irriter», a déclaré Stack. Elle a suggéré de parler à quelqu'un d'autre ou d'accepter «une durée / durée spécifique pour discuter du travail avec votre partenaire».
Si vous travaillez à domicile, il n’est malheureusement pas possible d’avoir cette distance physique. Ce qui peut aider, c’est de «fermer la porte» à votre travail au sens figuré chaque jour et d’être complètement présent avec votre famille », a déclaré Stack. Besoin de travailler plus tard dans la soirée? Gardez les documents dans une mallette ou dans votre bureau.
"Si vous travaillez à moitié tout au long de la soirée, vous ne vous concentrerez pas entièrement sur votre travail ou votre famille, ce qui diminuera la qualité de vos efforts sur les deux."
5. «Mettez du temps entre le travail et la maison», a déclaré Stack.
Si d'autres tâches vous attendent à la maison, faites une pause. Après le travail, Stack a suggéré d'aller au gymnase ou de faire des courses comme l'épicerie ou une manucure. Cela peut "vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour accomplir le travail de la soirée" et "vous mettre dans un meilleur état d'esprit."
6. Faites une vue d'ensemble.
Lucy Jo Palladino, Ph.D, psychologue et auteur de Trouvez votre zone de concentration: un nouveau plan efficace pour vaincre la distraction et la surcharge, a suggéré d'essayer «The Deathbed Test», un concept qu'elle a découvert dans le discours d'ouverture de Steve Jobs à l'Université de Stanford.
«Lorsque vous prenez des décisions concernant votre vie, imaginez-vous sur votre propre lit de mort. Avec le recul, qu’aimeriez-vous avoir choisi à ce moment-là? »
7. "Ce n'est pas parce que vous pouvez le faire."
C'est ce que dit Christine Louise Hohlbaum, auteur de La puissance de la lenteur: 101 façons de gagner du temps dans notre monde 24/7.
Elle a expliqué: "Donc, juste parce que le téléphone sonne ou que quelqu'un vous envoie un SMS, vous envoie un e-mail ou attire votre attention d'une autre manière, vous n'avez pas toujours besoin de répondre tout de suite."
8. Évaluez vos activités et purgez l'excédent.
Souvent, nous sommes tellement occupés que nous n’évaluons pas ce à quoi nous consacrons vraiment notre temps. La clé, bien sûr, n’est pas de faire les choses pour les faire. C’est consacrer notre temps aux activités qui comptent vraiment pour nous.
Stack a donc suggéré de "réduire les engagements" qui ne sont pas si significatifs. De cette façon, vous pouvez faire de la place pour les choses qui sont.
Comme elle l'a dit: «Devez-vous être membre de cette organisation? Devez-vous présider ce comité? Voulez-vous vraiment le poste ou le poste de bénévole pour lequel vous travaillez si dur? Êtes-vous satisfait des relations personnelles dans votre vie? »
9. Vivez une vie intéressante.
Vicki Hess, RN et auteur de Passez au paradis professionnel: 5 étapes pour moins de stress, plus d'énergie et des résultats remarquables au travail, et ses copines "se rencontrent régulièrement pour faire des choses qui sortent de l'ordinaire (pour nous en tout cas)." S'appelant «The Adventure Girls», elles participent ensemble à différents types d'activités physiques - «tyrolienne, kayak, vélo sur de longues distances» - et mentales - visitant un musée inconnu ou allant entendre un auteur.
Faire ces activités «apporte de la richesse en termes de relations et de prise de risque», a-t-elle déclaré. «En me mettant au défi, je vais plus loin et je suis capable de réfléchir à ma place dans le monde. Tout cela contribue au bien-être mental, à une meilleure nuit de sommeil et à une bonne santé pour moi. "
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