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5 signes sûrs qu'il est temps de voir un thérapeute

La psychothérapie est un traitement merveilleux pour de nombreux problèmes de la vie, avec des milliers d’études confirmant son utilisation en tant que traitement factuel. Mais parfois, une personne ne sait pas quand aller voir un thérapeute. À quel point devriez-vous laisser les choses aller avant de demander de l'aide?

Les psychologues connaissent un secret que la recherche a montré - et que je vais partager ici avec vous. Plus tôt vous rechercherez un traitement, plus vite vous vous sentirez mieux. Cela peut sembler évident, mais trop souvent, les gens laissent leurs problèmes les submerger avant d'obtenir de l'aide.

Voici donc 5 signes certains qu'il est peut-être temps de voir un thérapeute.

1. Cela cause une détresse importante dans votre vie.

Presque tous les diagnostics énumérés dans le DSM-5, le manuel de diagnostic de la santé mentale, exigent qu'un problème cause important problèmes de fonctionnement de votre vie quotidienne, que ce soit au travail, à la maison, à l'école ou ailleurs. Peut-être que votre concentration est anéantie, ou votre enthousiasme et votre volonté de faire avancer les choses ne sont tout simplement plus là. Peut-être évitez-vous toute interaction avec vos camarades de classe ou collègues. Ou peut-être que vous vous sentez tout simplement dépassé.

Si votre anxiété, votre dépression, votre manie ou tout ce qui vous fait mal fonctionner dans l'un de ces environnements, pendant des semaines, c'est un signe certain qu'il est temps de demander de l'aide.

2. Rien de ce que vous avez fait ne semble avoir aidé.

Peu de gens se sentent anxieux pendant des semaines et ne font rien pour essayer de calmer leur anxiété. Peu de gens souffrent des symptômes de la dépression sans avoir essayé de renverser les sentiments de léthargie, de tristesse ou de désespoir.

Parfois, nos propres capacités d'adaptation nous échouent. Ils cessent tout simplement de fonctionner ou deviennent beaucoup moins efficaces qu'ils ne l'étaient dans le passé. Si vous avez déjà essayé une demi-douzaine de choses différentes - parlez à un ami, faites plus d'exercice, recherchez de l'aide en ligne, lisez diverses techniques d'auto-assistance en ligne - et que rien n'a fait beaucoup de différence, cela peut être un signe le temps de parler à un thérapeute.

3. Vos amis (ou votre famille) sont fatigués de vous écouter.

Les amis et les membres de la famille sont généralement très bons. Ils sont là pour nous quand les temps sont bons, et ils sont là pour nous quand les temps sont mauvais. Si vous avez besoin de plier l’oreille de quelqu'un sur les sentiments ou les pensées que vous ressentez, un ami est souvent à portée de main.

Mais parfois, un ami peut aussi se sentir dépassé par vos problèmes. Ils commencent à s'éloigner de vous voir. Ils ne répondent pas à vos SMS ou ne prennent pas votre appel. Ils arrêtent de renvoyer des e-mails ou passent des jours avant d'entendre une réponse (sans explication).

Celles-ci peuvent indiquer que vous avez dépassé votre propre système de soutien social. Il est temps de tendre la main et de parler à quelqu'un dont le travail consiste à écouter et à proposer des outils et des techniques pour améliorer votre vie.

Nous risquons d'ajouter un autre trouble à nos problèmes existants dans un effort d'automédication.

4. Vous commencez à abuser ou à abuser de quelque chose (ou de quelqu'un) pour essayer de soulager vos symptômes.

Lorsque les choses se compliquent, de nombreuses personnes se tournent vers la substance de leur choix, comme l'alcool, les cigarettes ou une drogue. Il n'y a rien de mal à cela1 lorsque cela est fait avec modération.

Mais lorsque nous nous sentons dépassés, nous nous tournons parfois vers l’un de ces assistants et commençons à en abuser. Nous risquons d'ajouter un autre trouble à nos problèmes existants dans un effort d'automédication.

Et ce ne sont pas seulement les drogues dont les gens abuseront pour atténuer leurs symptômes. Passer tout votre temps libre en ligne, vous impliquer dans de la pornographie ou des jeux d'argent sans interruption, ou vérifier constamment vos mises à jour Facebook peuvent tous être des efforts pour bloquer vos autres problèmes.

Le pire est lorsque nous tournons notre angoisse ou notre colère vers une autre personne dans notre vie, comme un être cher. Certaines personnes se déchaînent ou rendent la vie de leurs proches misérable pour essayer de se sentir mieux dans leur peau.

5. Les gens vous ont remarqué et vous ont dit quelque chose.

Celui-ci est évident - mais parfois, nous ignorons simplement les signes les plus évidents de nos vies. C'est peut-être un ami qui vous a écarté un jour et qui vous a dit: «Hé, est-ce que tout va bien? Je remarque que vous semblez vraiment avoir du mal ces derniers temps… peut-être devriez-vous parler à quelqu'un? Ou un partenaire qui a dit: «Écoutez, vous avez besoin d'aide. Vous n’êtes pas vous-même depuis des semaines. Rien de ce que je fais ne semble aider, et en fait, nous semblons juste empirer. "

Même vos collègues et camarades de classe peuvent avoir remarqué et fait une petite tentative pour vous faire savoir qu'ils pensent que vous pourriez avoir besoin de quelqu'un à qui parler.

Notes de bas de page: